振奮精神需要耗費(fèi)能量。與之相比，保持低落狀態(tài)要容易多了。安安靜靜地，不會(huì)花費(fèi)多少精力。甚至，我們可能因此而得到愛(ài)我們的人的同情與憐憫。在此狀態(tài)下，我們可以舔舐傷口，愈合它們，或者靠它去克服生活中已經(jīng)發(fā)生或者即將發(fā)生的挑戰(zhàn)。如果過(guò)于傷感，可能就無(wú)法放下苦悶的日子，去重新尋找幸福。我們甚至?xí)谥鼗乜鞓?lè)的時(shí)候感到內(nèi)疚，因?yàn)槠渌诉€在受苦受難，這就好像傷感被一個(gè)固執(zhí)的家伙給征稅了一樣。如果沒(méi)有意愿或者能力去設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，也就缺乏了尋找幸福的動(dòng)力。
傷感音樂(lè)的普遍流行與某些歷史時(shí)期還有文化背景有關(guān)，它們說(shuō)傷感音樂(lè)有種重要的功能。研究表明，傷感音樂(lè)在情感規(guī)則中扮演了一定的角色。除了憂傷，傷感音樂(lè)也可以給人帶來(lái)欣喜驚奇之感，這種感覺(jué)比之歡快音樂(lè)給人帶來(lái)的類似“顫抖”之類的強(qiáng)烈感覺(jué)更甚。通過(guò)讓人分泌催產(chǎn)素、催乳素等激素（與社交跟繁殖有關(guān)的激素），傷感音樂(lè)可以促進(jìn)積極情緒的產(chǎn)生。宣泄心理聯(lián)想建構(gòu)，當(dāng)代這一心理學(xué)概念解釋了如下過(guò)程：讓壓力得以充分釋放，而后去認(rèn)知疏遠(yuǎn)，再評(píng)價(jià)以及得到洞察力。
沉浸于悲傷之中，一方面可以幫助隱藏自己的情緒，而后重回認(rèn)知過(guò)程；另一方面則會(huì)讓人更加悲傷。這取決于個(gè)人素質(zhì)還有社會(huì)可以提供的資源。一個(gè)人悲傷太久會(huì)漸漸讓人產(chǎn)生無(wú)助、希望渺茫的情緒。傷感音樂(lè)讓人產(chǎn)生社會(huì)存在感，從而去對(duì)抗不良情緒的侵襲。最佳的例子就是，研究證明了傷感音樂(lè)讓人懷舊起來(lái)。觸動(dòng)回憶的扳機(jī)，懷舊讓我們想起曾經(jīng)的模樣、過(guò)去是如何克服困難，還有在與他人的交往中，自己處于何種地位。懷舊不僅可以加強(qiáng)社會(huì)聯(lián)系，完成自我延續(xù)過(guò)程，也是處理壓力的一種好方法。先前的成就感、家人團(tuán)聚，還有我們?cè)?jīng)喜歡的活動(dòng)（以往發(fā)生的美好）都在提醒我們，歡樂(lè)是可以重新找回的。記住那些我們?cè)?jīng)愛(ài)過(guò)的，不是為了以后能做什么、掙多少錢(qián)或者給予他人多少，只是為了提醒自己，過(guò)去的經(jīng)歷，都是值得懷念的。
聽(tīng)眾可以通過(guò)歌詞去了解他人被拒絕、失落、單戀以及不幸的感覺(jué)。當(dāng)然，還有其他傷感音樂(lè)所表達(dá)的主題。將聽(tīng)眾置入此環(huán)境中，聆聽(tīng)他人的不幸遭遇可以鼓勵(lì)自己勇往向前。對(duì)比他人的不幸，可以讓自己更清楚地知道所面對(duì)困難的嚴(yán)重性，也可以減輕自責(zé)、挫敗感、自憐、無(wú)用或者負(fù)罪感。
2012年，為了向一個(gè)死于癌癥的4歲男孩致敬，歌手Taylor Swift寫(xiě)了《Ronan》這首歌。歌詞改編自孩子母親的博客，上面記錄了她孩子抗擊兒童神經(jīng)母細(xì)胞瘤的斗爭(zhēng)。歌詞將母子之間的愛(ài)細(xì)細(xì)述來(lái)：依然記得，你藍(lán)色眼眸洞穿我的心扉，好像我們之間有個(gè)秘密花園。除此，該詞也記錄了最后這場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)的失敗：記得最后那天，我輕吻你的臉頰，在你耳邊低吟。來(lái)吧，寶貝。我們要從這而飛走了。最后，歌詞重述了失去孩子的極大痛苦：毫無(wú)希望地駕車回到了家，我大哭，不明白為什么這一切會(huì)發(fā)生。無(wú)辜孩童的死亡以及母親的悲痛提醒我們，不幸跟悲傷也是生命中不可或缺的。當(dāng)我們超越自我的時(shí)候，它們也可以帶給我們?nèi)松囊饬x跟希望。Ronan的母親說(shuō)，你在的四年，是我最好的時(shí)光。她建立了Ronan Thompson基金，通過(guò)幫助其他人，讓Ronan短暫的生活得以延續(xù)下去。
聽(tīng)這些跟實(shí)際生活并無(wú)直接聯(lián)系的傷感音樂(lè)可以讓人在一個(gè)放松的狀態(tài)下將悲傷情緒給釋放出來(lái)。我們可以借此感受下最壞的事情，知道那并不會(huì)發(fā)生在自己身上。它可以幫助人們解決問(wèn)題，也可以在人要做決定時(shí)提供一個(gè)安全可靠的體驗(yàn)環(huán)境。音樂(lè)產(chǎn)生的同理之心可以讓人超越自身去幫助他人。惻隱之心可以讓自己舒服，也有助于自身問(wèn)題的解決。
我們已經(jīng)假設(shè)悲傷是可以避免跟克服的。要盡力避免從悲傷走入絕望。適當(dāng)?shù)谋瘋梢载S富我們的生活。作為現(xiàn)實(shí)的絆腳石，悲傷可以阻止人在沖動(dòng)下做出決定，它會(huì)讓人對(duì)未來(lái)做出更好的規(guī)劃。音樂(lè)產(chǎn)生的悲傷可以促進(jìn)彼此心的交流，比如憐憫、同情、養(yǎng)育還有寬恕之情。悲傷通過(guò)產(chǎn)生同理心，讓人更深入了解什么是重要的、人們之間的關(guān)系還有生活的意義跟目的。不是所有的悲傷都是壞情緒。正如Elton John所唱：有時(shí)候，我們都想要分享一點(diǎn)點(diǎn)痛的感覺(jué)……當(dāng)所有的希望都已經(jīng)不在，傷感的歌卻說(shuō)得太多。
編輯：陶媛
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