如何保持身體的良好狀態(tài)？

據(jù)美國政府?dāng)?shù)據(jù)，人們每年最常見的新年決心幾乎一半都與健康有關(guān)。除了減肥戒煙，還包括飲食更加健康，變得健康，管理壓力和減少飲酒。

　　伯明翰分校員工健康主任梅格·貝克說，盡管關(guān)注自我提升是很好的，但是為了真正地實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，人們必須準(zhǔn)備做出改變。

　　貝克說，“準(zhǔn)備改變十分重要?；诟淖兡Ｊ降倪^程：意向前期階段（此時(shí)不愿意做出改變），沉思階段（考慮改變生活方式），最后是行動階段，如果想要更加健康，你就必須改變生活方式。”

　　為了幫助大家為生活方式的改變做好準(zhǔn)備，貝克提出了以下建議：

　　·設(shè)定容易實(shí)現(xiàn)的短期目標(biāo)，這些比較適合你的計(jì)劃，也很符合實(shí)際。

　　·仔細(xì)斟酌改變的好處和原因。

　　·和家人，朋友或者同事交流你的目標(biāo)。這種責(zé)任意識將會促使你完成健身或者戒煙的計(jì)劃，同時(shí)，他們也許想和你一起實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

　　貝克說，從小目標(biāo)著手會增加成功幾率。找到一種你喜愛的運(yùn)動方式，在營養(yǎng)健康方面做出細(xì)微的改變，比如中飯和晚飯都在家做。使用一些由美國心臟協(xié)會，Smokefree.gov網(wǎng)站以及美國農(nóng)業(yè)部提供的跟蹤系統(tǒng)和應(yīng)用軟件，以此得到數(shù)字強(qiáng)化。

　　貝克還說，由于人們的大量時(shí)間都用于工作，如果工作單位有提供身心健康方案的話，不妨考慮報(bào)名參加。

　　“許多公司想要他們的員工精力充沛，身體健康，所以公司會采取許多鼓勵措施，幫助員工改善體質(zhì)，比如我們現(xiàn)在正在伯明翰分校開展‘健康，讓生活更美好’的活動，”貝克說。“和你的上司或者人力資源代表談?wù)?，看看有沒有一個項(xiàng)目適合你。”

　　如果一段時(shí)間之后，老習(xí)慣重新出現(xiàn)，那你就思考一下，為什么要做出改變。

　　“不管是為了讓自己生氣勃勃，容光煥發(fā)，改善心情，增強(qiáng)體質(zhì)，打敗病魔，還是為了你孩子的未來，總有一個讓你做出決定的理由。”貝克說，“所以，但凡計(jì)劃進(jìn)程受到阻礙，你就提醒自己，為什么你要改變自己的生活方式，然后你就會因此充滿動力。”

　　同時(shí)，你也可以考慮修改新計(jì)劃。

　　“如果新行為不再有效，那就換一種方式，”貝克說，“多樣性是生活的關(guān)鍵，它能讓你永葆青春活力。改變以往的鍛煉路線，上網(wǎng)查找新的健康菜單，或者參加一門新課程，這些都能為你的生活增添樂趣。”

　　編輯：陶媛