青春期孩子的健康友誼指導(dǎo)方針！

　青少年和抑郁癥

　　青少年時(shí)期是人生的一個(gè)重大挑戰(zhàn)階段，從心理學(xué)角度來(lái)說(shuō)，許多心理健康問(wèn)題都會(huì)在這個(gè)時(shí)期首次爆發(fā)。舉個(gè)例子，青少年中出現(xiàn)臨床抑郁癥的幾率比年幼些的兒童高達(dá)6倍。對(duì)女孩們來(lái)說(shuō)情況更嚴(yán)峻，上述那則新聞中指出，在青春期結(jié)束時(shí)，28%的女孩經(jīng)歷過(guò)一段時(shí)間的抑郁，而相較于男孩的14%，這個(gè)比例高達(dá)2:1。

　　為什么青少年的男孩和女孩患抑郁癥的比例差距如此巨大呢？

　　科學(xué)家們通常將性別之間的差異歸結(jié)為一系列的因素，包括社會(huì)和生理兩方面（比如女孩更早熟）。但是較新的前沿研究對(duì)一個(gè)新的因素展開(kāi)了調(diào)查，并發(fā)現(xiàn)對(duì)青春期少女的抑郁癥得病率有著更為巨大影響的因素是——她們的友情。

　　和以往不同的是，這些研究對(duì)青少年和他們好友們談話的內(nèi)容做了調(diào)查。他們發(fā)現(xiàn)青春期的女孩花更多的時(shí)間把談話內(nèi)容聚焦在麻煩事和負(fù)面情緒上，并且樂(lè)此不疲。他們把這種現(xiàn)象稱作“趨勢(shì)共同反芻”。

　　共同反芻和抑郁癥

　　青少年的女孩們會(huì)花數(shù)個(gè)小時(shí)去對(duì)那些麻煩，抱怨和擔(dān)心不斷地炒冷飯，并從各個(gè)角度去剖析，對(duì)由此產(chǎn)生接連不斷的負(fù)面情緒報(bào)以同情。一個(gè)女孩回應(yīng)另一個(gè)女孩傾訴的方式是提出問(wèn)題、認(rèn)同她的感受并鼓勵(lì)她進(jìn)一步地敞開(kāi)心扉，以這種方式進(jìn)行的共同反芻，從表面上看，似乎包含了一些積極有益的東西。

　　然而，這個(gè)過(guò)程造成了傷害，而非有益情感健康的癥結(jié)在于女孩們無(wú)休止地把時(shí)間都花在討論這些麻煩事和負(fù)面情緒上。并且她們相比之下不能很好地利用解決問(wèn)題的心態(tài)來(lái)平衡她們的抱怨心態(tài)，出了問(wèn)題就去解決的心理方針才能幫助她們認(rèn)清如何才能改善她們的處境。

　　對(duì)問(wèn)題耿耿于懷卻不尋求解決之道，被定義為區(qū)別不健康反芻和健康自我反省的標(biāo)志（請(qǐng)閱讀《The Seven Hidden Dangers of Brooding》）。青春期的女孩們花費(fèi)大量時(shí)間和朋友反復(fù)談及這些悲傷、無(wú)助、無(wú)望、排斥、受傷以及其它的負(fù)面情緒，嚴(yán)重影響了她們的情感健康和理性判斷。

　　來(lái)自邁阿密大學(xué)的Amanda Rose研究共同反芻已經(jīng)若干年了。在她最新的研究中，她和她的同事們已跟蹤一些青春期女孩超過(guò)兩年，他們發(fā)現(xiàn)，和朋友共同反芻越多的女孩越容易出現(xiàn)抑郁癥的癥狀。除此之外，在34個(gè)經(jīng)歷過(guò)臨床抑郁癥的女孩中，共同反芻越頻繁的，抑郁癥越嚴(yán)重，持續(xù)的時(shí)間也越長(zhǎng)。

　　幫助你的青春期孩子擁有健康友誼的指導(dǎo)方針

　　也許你會(huì)感到奇怪，為什么青春期的少女們會(huì)對(duì)令她們沮喪的感覺(jué)情有獨(dú)鐘呢？這里給出了一個(gè)很好的理由。Amanda Rose也發(fā)現(xiàn)了，和好朋友共同反芻的確能增進(jìn)友誼，因?yàn)檫@種行為增加了彼此的親密程度和社交聯(lián)系。換句話說(shuō)，共同反芻在某些方面讓人覺(jué)得值得去做，并感覺(jué)良好。相較于抑郁癥的長(zhǎng)遠(yuǎn)危害，這些眼前的好處對(duì)青春期少女們來(lái)說(shuō)更顯而易見(jiàn)。（畢竟她們沒(méi)有理由歸咎于她們和好朋友聊天的天性。）

　　因此，家長(zhǎng)和青春期少女們需要意識(shí)到和好朋友聚焦討論中隱藏的長(zhǎng)遠(yuǎn)危害。

　　不過(guò)，好在有一些方法可以避免過(guò)度共同反芻，降低抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。家長(zhǎng)們可以運(yùn)用下列指導(dǎo)方針來(lái)幫助他們青春期的女兒找到抱怨問(wèn)題和解決問(wèn)題之間的心理平衡。（對(duì)于正在看這篇文章的青春期少女們，我很抱歉，對(duì)那些只是和朋友簡(jiǎn)單討論相關(guān)方法，而靠自己去執(zhí)行計(jì)劃的女孩們，我不是針對(duì)你們講的。）

　　? 請(qǐng)考慮把這篇文章分享給你正步入或處于青春期的女兒，或者為她總結(jié)下新發(fā)現(xiàn)的主要內(nèi)容。

　　? 確保她對(duì)自己有信心，不會(huì)誤入歧途，而擁有一段親密的友誼，其實(shí)，這是一件極好的并且重要的事。

　　? 讓她知道有一個(gè)好朋友會(huì)有很多好處，并且可以簡(jiǎn)單告訴她要養(yǎng)成習(xí)慣，把時(shí)間花在討論怎樣掌控情況，怎樣管理她正在討論的負(fù)面情緒，降低抑郁癥的危險(xiǎn)。

　　? 向她解釋怎樣討論解決問(wèn)題、怎樣尋求解決方案、怎樣展開(kāi)行動(dòng)以及如何吸取過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，這些都將使她和她的朋友感覺(jué)如此親密，而這會(huì)讓她們感到心內(nèi)更加強(qiáng)大，獲得更多的力量，改善她們的情緒，使她們?cè)谖磥?lái)有能力去更好地處理相似的情況。

　　? 向她建議，如果她和她的朋友無(wú)法找到解決方案和措施，她們應(yīng)該來(lái)征求你的建議，你將幫助她們理清頭緒。

　　? 提出來(lái)個(gè)演練：讓你女兒選擇一個(gè)問(wèn)題，假設(shè)的也無(wú)妨，然后和她一起討論怎樣理清思緒去解決問(wèn)題，實(shí)施她能勝任的行動(dòng)。

　　編輯：陶媛