伴侶的電話讓你感覺自己被忽視了？

過去，伴侶之間的爭吵離不開性，錢，孩子，但智能手機似乎很快就位居爭吵話題榜首。

　　該調(diào)查涉及143位已婚或是同居女性，大多數(shù)人表示手機，電腦或其他一些科技設(shè)備很大程度上顛覆了她們的人際關(guān)系，夫妻感情以及家庭生活。準確來說，“科技入侵”往往會增加沖突，降低滿意度。而智能手機或其他科技的入侵更是讓人們感覺郁悶，整體生活滿意度下降。

　　科技可能會造成夫妻間的煩惱和沖突，少數(shù)人感到很驚奇。而這項研究第一次報道了對于科技的依戀確實會使伴侶心生郁悶。

　　但問題是，為什么手機會作為科技入侵的首要元兇，對人的心理產(chǎn)生這么大的影響？很多夫妻在開車時也會就方向，速度，廣播等話題爭論不休，變得緊張焦躁，但是他們卻不會郁悶。所以關(guān)于手機，問題到底出在哪？

　　關(guān)鍵就是當伴侶只顧著打電話，你感覺這是一種拒絕，會傷害你的感情。伴侶打電話時對你的忽視和故意冷漠你造成的傷害一樣嚴重。

　　要是談話，就餐或是浪漫瞬間被短信，電郵或是其他依賴科技的事件打斷，潛在的意思就是“現(xiàn)在我手機上的事比你重要”或是“我現(xiàn)在對手機比較感興趣”，有時候也可能是“你根本不值得我的注意。”

　　正是因為他人可能覺得這是一種拒絕，他們的心理健康就會被“科技入侵”所影響。即使很小的拒絕暗示也可能造成非常大的痛苦，因為大腦對于拒絕的反應(yīng)和對于物理傷痛的反應(yīng)是一樣的。即使最委婉的拒絕，就比如談話中途開始玩手機，也會引起被拒絕時產(chǎn)生的反應(yīng)。感情上的傷害，開始是心情和自尊上的微小波瀾，卻會演變成氣憤和不滿的巨浪。時間一長，這些微小的心理傷害就會累積夸大，增加矛盾，降低關(guān)系滿意度，最后造成生活滿意度的下滑，郁悶癥狀的加劇。

　　下面有5個小提示，可以幫助解決“科技入侵”產(chǎn)生的沖突矛盾。

　　要是你覺得科技入侵可能會擾亂你和伴侶的關(guān)系，可以考慮和他/她一起跟著以下5個步驟解決這些問題。

　　·分析周邊問題。只要你和伴侶都開始關(guān)注這個問題，你們就可以一起分析：這種“屏幕使用”是否真的對你們的關(guān)系往來以及共度的時光造成了困擾，具體到什么程度了。比較一下“屏幕使用”沒有給你們造成困擾或是沖突時的情況，或是有必要使用手機或是都在使用手機時的情況，結(jié)果就會很清楚了。

　　·有效使用科技產(chǎn)品。科技對于某些人來說是工作或是責任的一部分，有必要也不可避免，就像隨時待命的醫(yī)生。所以有必要認清這種屏幕使用是否是工作需要，社會或家庭義務(wù)，或是其他必要的情況。

　　·一致的期望。和伴侶商討，在履行義務(wù)和盡量減少家庭生活干擾之間找到一個合適的平衡點。

　　·無科技地帶。定好時間（比如用餐時，晚上九點半后）和地點（比如在臥室），把手機和平板放一遍，這樣你們就可以共享美好時光，免受科技入侵的干擾。

　　·確定例外情況，解決未來可能發(fā)生的問題。確保你們的討論包括了潛在的例外情況或是可能發(fā)生的問題，比如突然想起工作上還有事要處理。還要確保你處理這些問題的時候不會打擾到你們正在做的事情，比如寫備忘錄提醒自己待會做。

　　編輯：陶媛