如何理智應(yīng)對(duì)離婚？

　這些事情做起來(lái)耗時(shí)耗力，但一旦你最終放下了這段失敗的感情并且重新燃起對(duì)生活的熱望，你將感到更加踏實(shí)放心、精力集中。想要了解如何應(yīng)對(duì)離婚嗎？你可以參照以下步驟。

　　方法1: 花上點(diǎn)時(shí)間去療傷

　　1． 直面心中的悲痛。盡力處理好離婚事宜并不意味著你不能花些時(shí)間去悼念這段逝去的感情。你總不能指望前任剛搬走或離婚事宜剛了結(jié)就立刻開(kāi)始自己的新生活。即便這段感情早已變質(zhì)，結(jié)束與曾深?lèi)?ài)之人間的感情牽絆所帶來(lái)的傷痛也需要時(shí)間。你應(yīng)該直面心里的困惑、傷痛和悲哀，而不是一味否認(rèn)、回避自己受到的傷害。

　　□ 大哭一場(chǎng)并沒(méi)有錯(cuò)。事實(shí)上，情感的發(fā)泄反而對(duì)你有好處——總好過(guò)隱而不發(fā)，任這些負(fù)面感情郁積心中。

　　□ 如果你還不想太快開(kāi)始交際活動(dòng)的話(huà)，你可以只是找朋友聊聊，或是出去走走。雖然再次接觸花花世界以及恢復(fù)生活常態(tài)會(huì)讓你感覺(jué)好很多，但你并不能指望一夜之間就走到這一步。

　　□ 你可以在日記中寫(xiě)下種種困惑和傷痛的心情。理清思緒能有效幫助你恢復(fù)。

　　2． 停止悔恨。雖然你可能對(duì)自己婚姻的結(jié)束充滿(mǎn)了悔恨之情——不管是后悔深深傷害了自己的另一半，沒(méi)有花足夠的時(shí)間去陪伴他/她，還是沒(méi)有為挽救這段關(guān)系做出一點(diǎn)努力——但到了這時(shí)候，你也絕不該整天都在質(zhì)問(wèn)自己“如果我當(dāng)時(shí)……會(huì)怎樣？”。這么做只會(huì)讓你感到更加不安，因?yàn)槟菬o(wú)異于嘗試收回一灘潑出去的水。

　　□ 試著把你感到悔恨的所有事情列成一張清單，再把它撕碎。將這些事寫(xiě)下來(lái)之后，你就可以更輕松地應(yīng)對(duì)它們。

　　□ 你的前任也可能正在被悔恨包圍。但是記住，這樣的情緒并不能幫助你們走得更遠(yuǎn)。

　　3． 不要一個(gè)人解決一切。當(dāng)你準(zhǔn)備好告訴家人以及朋友離婚這件事以后，就應(yīng)該慢慢來(lái)，對(duì)一些（甚至只是一個(gè)）親密的朋友或家人敞開(kāi)心扉，這樣你就不用獨(dú)自度過(guò)這一段難熬的日子了。和朋友在電話(huà)上聊聊，和他們一起吃飯，或僅僅只是專(zhuān)門(mén)邀請(qǐng)他們來(lái)幫你療傷。你也可以考慮從專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)師那里尋求幫助。

　　□ 如果你覺(jué)得自己還沒(méi)準(zhǔn)備好的話(huà)，就不用向任何人談起離婚的事情；但是記住，你不能永遠(yuǎn)都一個(gè)人承擔(dān)這些痛苦和傷痛。

　　□ 朋友們可以在你需要的時(shí)候有效地幫你分散注意力。有朋友陪伴在側(cè)能夠幫助你暫時(shí)忘記痛苦。即便你正在被嚴(yán)重的頭疼所折磨，你也可能驚訝地發(fā)現(xiàn)你最好的朋友仍然能讓你開(kāi)懷一笑。

　　4． 接受現(xiàn)實(shí)。即便離婚事宜已了結(jié)，你也許還是不能接受這段感情確實(shí)已經(jīng)走到盡頭的事實(shí)。接受你與前任伴侶最終不能像曾經(jīng)期待的那樣白頭偕老可能要花上一段時(shí)間，但那絕不意味著你無(wú)法在沒(méi)有前任陪伴的情況下度過(guò)余生。你要慢慢認(rèn)識(shí)到一切都已經(jīng)結(jié)束了，即使再多的溝通、自我提升和妥協(xié)也不能改變。

　　□ 只有你真正接受了婚姻結(jié)束的事實(shí)，你才可能開(kāi)始新的生活。否則，你將無(wú)法享受自己的新生活。

　　□ 時(shí)時(shí)回想導(dǎo)致婚姻終結(jié)的原因，那些不愉快的感受將使你更加感激現(xiàn)在——一切不快都已經(jīng)結(jié)束。

　　5． 對(duì)自己更寬容些。開(kāi)始療傷過(guò)程的同時(shí)，你應(yīng)當(dāng)避免對(duì)自己太過(guò)苛刻，或是對(duì)自己該如何表現(xiàn)提出過(guò)高的要求。這并不是努力減去那一直困擾你的20斤肉的時(shí)候，也并不是你天天加班來(lái)給老板留下好印象的時(shí)候。你可以在精神上感覺(jué)比較安穩(wěn)之后再?lài)L試實(shí)現(xiàn)那些目標(biāo)——在那之前，你只要能勉強(qiáng)過(guò)好日子就行。

　　□ 不要因?yàn)檫^(guò)度飲食、睡過(guò)頭或是忘記朋友的生日而責(zé)怪自己。雖然你不能永遠(yuǎn)用離婚來(lái)為那些不怎么令人滿(mǎn)意的行為尋找借口，但在這段悲傷的日子里你也不可能用最高的行為準(zhǔn)則來(lái)要求自己。

　　6． 斷絕與前任的聯(lián)系——如果你做得到的話(huà)。如果你們不是恰好不合時(shí)宜的有個(gè)孩子，并且已經(jīng)分居、分產(chǎn)的話(huà)，你就應(yīng)該避免與前任交談、發(fā)信息，或是通過(guò)社交網(wǎng)絡(luò)有所接觸。即便你覺(jué)得和前任一起出去，向他/她展示自己過(guò)得還不錯(cuò)是成熟的表現(xiàn)，你也不應(yīng)該在真正釋?xiě)阎熬秃颓叭魏缺Х然螂S便聊聊。這個(gè)過(guò)程可能很長(zhǎng)，所以你要保持耐心。

　　□ 如果你們不巧有個(gè)孩子的話(huà)，你顯然不可能完全無(wú)視前任的存在。你們?nèi)匀粦?yīng)該在有需要的時(shí)候進(jìn)行交談。盡量保持禮貌和誠(chéng)懇的態(tài)度，但千萬(wàn)不要拿孩子當(dāng)借口來(lái)進(jìn)行漫長(zhǎng)而深層的對(duì)話(huà)，來(lái)互相傾吐相思之情。

　　方法2: 調(diào)整自己的心態(tài)

　　1． 做好持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備。一旦開(kāi)始自我療傷之后，你就要做好心理準(zhǔn)備：忘記前任是一場(chǎng)持久戰(zhàn)。這不再是你中學(xué)時(shí)代那樣過(guò)家家的分手了，甚至不同于一場(chǎng)持續(xù)幾年的戀愛(ài)關(guān)系的結(jié)束。因?yàn)榛橐鲆蟾叩闹艺\(chéng)度和責(zé)任感，會(huì)給你帶來(lái)更多負(fù)擔(dān)，不管是從財(cái)產(chǎn)的分配還是孩子的探視問(wèn)題來(lái)說(shuō)都是如此。

　　□ 你越快接受自己不可能在短短幾周內(nèi)就走出離婚陰影的事實(shí)，你也就能越快解決這些問(wèn)題。

　　2． 承認(rèn)自己的缺點(diǎn)和不足，并且努力改正。雖然你可能把離婚都?xì)w咎于你的前任，但事實(shí)上很可能你自己也并非無(wú)可指摘。一定有那么些時(shí)候，你本可以做得更好；也一定有那么一些性格特質(zhì)是你希望加以改變，來(lái)保證下一段感情的成功的。

　　□ 將自己希望改變的性格特質(zhì)列成清單，并且制定一個(gè)通盤(pán)計(jì)劃來(lái)提醒自己。這是一個(gè)能使你忙碌起來(lái)、不胡思亂想的積極方法，而且也會(huì)使你對(duì)這段感情的結(jié)束感到不那么生氣了。

　　□ 別讓自己因此變得更加沉淪。強(qiáng)調(diào)自己的缺點(diǎn)和不足并不是要讓你覺(jué)得自己是個(gè)一無(wú)是處、充滿(mǎn)負(fù)能量的壞家伙。

　　3． 不要急著開(kāi)始一段新感情。即便你覺(jué)得快點(diǎn)開(kāi)始一段新感情能幫你忘記前任，但事實(shí)上當(dāng)你并沒(méi)有放下之前那位的時(shí)候，這么做只會(huì)讓你更加難受。與新的對(duì)象發(fā)展會(huì)讓你不斷將他/她與你的前任相比較，在你還掙扎于前段感情的失敗時(shí)還要同時(shí)應(yīng)付一段新的感情，這只會(huì)讓你過(guò)早消耗激情與能量。

　　□ 匆忙開(kāi)始一段新感情不僅會(huì)讓你更加難以忘記前任，還會(huì)給你試著發(fā)展的對(duì)象帶來(lái)痛苦。

　　4． 不要把孩子牽扯進(jìn)來(lái)。雖然你可能在離婚后對(duì)前任充滿(mǎn)了悔恨或甚至是憎恨之情，但是千萬(wàn)別把孩子牽扯進(jìn)來(lái)，那只會(huì)使事情變得更糟糕，并且給孩子造成極大的困惑和痛苦。即便你和前任正在激烈地爭(zhēng)吵，也要把這一切隔絕在孩子的視線(xiàn)之外，避免他們被這緊繃的氛圍所波及，不然孩子會(huì)覺(jué)得被夾在中間，十分難做，不管和你們中的誰(shuí)待在一起時(shí)都不會(huì)開(kāi)心。

　　□ 別在孩子面前說(shuō)前任的壞話(huà)。這會(huì)讓他們覺(jué)得困惑且受傷。（傷害孩子的并不是離婚本身，而是不和諧的家庭關(guān)系，編者注）

　　□ 當(dāng)你的前任把孩子帶過(guò)來(lái)時(shí)，你至少需要盡量保持基本的禮貌。

　　□ 孩子會(huì)本能地察覺(jué)到爸爸媽媽之間已經(jīng)有些不對(duì)勁了，所以你應(yīng)該盡量表現(xiàn)得一切如常。

　　5． 避免在這種時(shí)候做重大決定。你也許考慮著重回校園、搬去別的城市，或是離職另謀高就，但在你心緒穩(wěn)定前，應(yīng)當(dāng)推遲做出這類(lèi)重大的決定。你至少需要等上幾個(gè)月的時(shí)間再做出這樣重要的、可能成為人生轉(zhuǎn)折點(diǎn)的決定，以保證你并不是被離婚這件事沖昏了頭腦。

　　□ 如果你在離婚后立即做出可能影響人生走向的重大決定，你可能馬上就要面對(duì)大量的調(diào)整和變動(dòng)。所以你該等到自己對(duì)離婚這件事更加頭腦冷靜之后再考慮做出其他決定。

　　6． 找到適合你的自我療傷方法。當(dāng)別人聽(tīng)說(shuō)了你離婚這件事之后，你的耳邊將會(huì)立即充滿(mǎn)各種好意的勸誡，但它們中的大多數(shù)可能毫無(wú)用處或是根本不適合你的情況。他們可能會(huì)建議你開(kāi)始一段浪漫的邂逅，別再相信愛(ài)情，盡快向前看，或是用瘋狂的工作把一切都拋在腦后。然而，你應(yīng)該做的是找到適合自己的那條療傷之路，而不是盲目跟從他人的建議。

　　□ 每一段感情都是與眾不同的，每段感情的結(jié)束也是如此。因此，你要自己決定哪些建議是真正有幫助的，并且自己找到通往幸福的路。

　　編輯：陶媛