如果不用手機(jī)，你會擁有什么？

　近年來，手機(jī)已成為普遍存在于我們生活中的一部分。在英國，2000年，49％的人擁有手機(jī)。而在2013年，這一數(shù)字已躍至94％。

　　所以，在過去的15年里，沒有手機(jī)讓你從大多數(shù)變成了極少數(shù)。

　　出現(xiàn)這種情況的原因之一可能是，在過去，技術(shù)適用于專門的環(huán)境，例如，電視是為了放松，而電腦則用于辦公室辦公；手機(jī)彌合了差距，所以我們可以隨時(shí)隨地放松、工作、社交。

　　難怪這么多人把手機(jī)視為我們自身的延伸，不敢把它落在家里。

　　太棒了，你也許會想——更多的選擇，更多的自由，更強(qiáng)的連通性，那手機(jī)有什么壞處呢？

　　隨著手機(jī)用戶數(shù)量的攀升，越來越多的人沉迷于科技。一項(xiàng)研究指出，“當(dāng)被迫遠(yuǎn)離科技產(chǎn)品一整天，人會產(chǎn)生明顯的精神和肉體痛苦、恐慌、混亂和極端的隔離感。”

　　一天不用科技產(chǎn)品的表現(xiàn)類似于戒毒，讓人震驚。

　　那么，為什么這么多人被技術(shù)誘惑，以至于我們不能從物理、認(rèn)知或情感層面長期忍受沒有手機(jī)呢？

　　看了些文章，并思考自己使用的手機(jī)情況，我捫心自問：“如果我不用手機(jī)，到底會發(fā)生什么？如果我不登錄社交媒體，我會忍受和學(xué)生同樣的‘精神和肉體痛苦’嗎？”

　　我覺得，看看科技到底對生活有多大影響是一次很棒的學(xué)習(xí)經(jīng)歷。

　　所以，我決定三天不用手機(jī)或社交媒體。我是如何應(yīng)付的，情況如下。

　　□隨機(jī)獎(jiǎng)勵(lì)生成

　　我連續(xù)三天醒來的時(shí)候都是同樣的想法，“我的手機(jī)在哪？”有趣的是，這個(gè)想法不僅在醒來時(shí)冒出來，而是整天都如此。我有些小興奮，但很快就感到焦慮和恐懼，沒有手機(jī)，我覺得茫然無措。當(dāng)時(shí)，我把它歸因于缺乏聯(lián)系和控制；但在事后（思考一會兒理論），我意識到這種看手機(jī)是否有未接來電或短信的行為和RRG很像。這和人在賭博時(shí)分泌多巴胺一樣（賭博本質(zhì)上是一個(gè)隨機(jī)結(jié)果，卻引起多巴胺的分泌）。所以，不能刷新電子郵件、檢查電話，使我感到茫然。我已經(jīng)習(xí)慣了多巴胺分泌產(chǎn)生的興奮感，因此，當(dāng)缺乏多巴胺時(shí)，我感到焦慮和難以自控。

　　我們可以說，很多人都沉迷于多巴胺的持續(xù)分泌，而這種分泌源于使用手機(jī)。這僅僅與發(fā)短信和社交媒體有關(guān)。游戲（比如粉碎糖果），使用了相同的機(jī)制，目的是引誘玩家為提升能量花費(fèi)更多的錢。

　　□連接虛擬的自我

　　這段經(jīng)歷期間，我錯(cuò)過的是不能更新和查看我的社交媒體形象。手機(jī)使我們很容易關(guān)照自己的虛擬身份，并將最好的一面展示給世人。但是，最終怎樣？一開始，不能更新我的網(wǎng)絡(luò)身份引發(fā)了我極大的憂慮，但是思考一下，為了這個(gè)虛擬身份我花了多少代價(jià)，以真實(shí)存在的自我為代價(jià)。誰又能怪我嗎？網(wǎng)絡(luò)形象展現(xiàn)了我們最好的特質(zhì)，最好的照片，我們所做的很酷的事，但他們沒有表現(xiàn)出我們所居的世俗生活。它使我明白，我為什么覺得有必要通過這個(gè)媒介聯(lián)系別人（正如許多人也這樣做）。

　　□他人的理解

　　從研究的一開始到結(jié)束，我都對別人關(guān)于我缺乏連通性的反應(yīng)感到震驚。三天后，我打開手機(jī)，收到來自親戚朋友的短信，抱怨我不給他們回短信，我很粗魯?shù)鹊取，F(xiàn)在，我又被來自馬里蘭大學(xué)的教授蘇珊·默勒所做的研究震驚，研究指出，“許多學(xué)生不能放棄科技（產(chǎn)品），因?yàn)檫@會被朋友驅(qū)逐。”放棄技術(shù)并不僅僅是收回自己的空間，而是拒絕你的朋友、親戚，甚至社會。我們已經(jīng)完全接受了手機(jī)的使用，所以，如果有人沒有手機(jī)，他就會被忽略?？梢哉f，因?yàn)閯e人都這么做，所以我也要這么做，不管后果怎樣。

　　□空間

　　雖然有上述所言，這三天里我學(xué)到的主要教訓(xùn)是我在手機(jī)上花了過多的時(shí)間，不只是當(dāng)我使用手機(jī)時(shí)；手機(jī)似乎與我有種持續(xù)不斷的聯(lián)系。我確保手機(jī)帶在身上，想知道有沒有人給我發(fā)短信，或者我不在的時(shí)候，社交媒體上在發(fā)生什么，更不用說短信的想法閃過時(shí)的興奮和腎上腺素帶來的劇痛。

　　三天結(jié)束之后，我產(chǎn)生了疑問：手機(jī)給予了我什么？大多數(shù)的生活方式都一直在改變。令我驚訝的是，檢查手機(jī)的激動(dòng)帶來的持續(xù)不斷的苦悶?？磥?，伴隨著經(jīng)由手機(jī)傳到我們這兒的隨機(jī)短信和來電，在不知不覺中，不斷分泌的多巴胺消耗了我們。不僅如此，我們通過手機(jī)消費(fèi)科技的時(shí)間是前所未有的?；ㄙM(fèi)了太多時(shí)間專注于電話的我們，錯(cuò)過了什么？我們被包裹在技術(shù)里，以至于我們錯(cuò)過了真實(shí)生活，相反，我們都陷入了虛擬身份。

　　“既然我們可以與數(shù)百個(gè)，不，數(shù)千個(gè)人同時(shí)互動(dòng)，那么我們已經(jīng)加強(qiáng)了別人對我們自我價(jià)值的影響。”加利福尼亞大學(xué)洛杉磯分校的心理學(xué)家Andrea Letamendi博士說。我們寧愿要100個(gè)陌生人的好評，也不要1個(gè)真實(shí)朋友。從本質(zhì)上說，手機(jī)正在改變我們與他人乃至自己的聯(lián)系方式。我們需要即時(shí)的滿足感，更多的檢查（以確保手機(jī)正常），更多的刺激。

　　編輯：陶媛