我記得好幾次和讀者面對面互動的經(jīng)驗里，許多親們跟我說：我覺得今天的活動感受特別多。我好奇地探問：說說看你的感受。然后我得到的很多回答都是：“我覺得收獲特別大”、“這些方法特別好用”……也就是說，許多親們都已經(jīng)太習(xí)慣直接連接到大腦的想法（所謂想法，就是由腦袋思考出來的一些評論評價），但感受指的是快樂、生氣、失望、興奮、傷心、感動、愧疚、自責(zé)……
如果你也發(fā)現(xiàn)自己有這樣的狀況，就表示你跟感受離開太久太遠(yuǎn)了，那么就要練習(xí)繼續(xù)探問下去，直到找到你的感受為止（比如說收獲特別大帶給我什么感受？“我覺得今天的時間沒有浪費”（依然是想法）。時間沒有浪費帶給我什么感受？“我覺得很充實！”（充實是狀態(tài)，也不完全是感受）。覺得很充實是什么感受？“很快樂！很滿足！”（Bingo!恭喜你！你碰到你的感受了?。?/p>
這樣的自我探問練習(xí)，可以讓我們逐漸找回我們的感受，也就是和之前練習(xí)的呼吸一樣，幫助我們跟自己有更好地靠近。而靠近，就是一種陪伴、就是一種溫暖、就是一種愛。
接納情緒，體會幸福和快樂
和情緒連結(jié)，就是和我們自己連結(jié)，就是允許我們的心靈呼吸。
這時候，就像之前大家練習(xí)的深呼吸會讓我們每一個細(xì)胞都感受到重新飽滿著溫暖明亮的能量一樣，當(dāng)我們能夠與情緒靠近、能夠擁抱感受，并且擁有（學(xué)會）與情緒相處的方法（例如在我的幸福會談室里，一個男人在走了一段探看自己處理情緒方式的歷程之后，他問：“有可以表達(dá)生氣，又不是攻擊的方法嗎？”），我們同樣也將體會到從內(nèi)在涌現(xiàn)而出的溫暖和力量。我們也將擁有真實的幸福感和快樂感。而幸福和快樂，正是我們都值得擁有的珍貴美好感受！
編輯：陶媛
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