承受痛苦是指持久并接受不適，學習巧妙的承受痛苦。承受痛苦通過加強彈性來提高應對能力——可以適應變化的能力。承受痛苦技能是正念實踐的產(chǎn)物，涉及到不評斷的接受自己和目前的情況的能力，不管是在情感或肉體上可能帶來的痛苦。
澄清接受不等于認可是非常重要的。當我們根本不喜歡它們甚至強烈討厭的時候，我們可以學著接受并與不舒服和痛苦的情緒共存。
情緒，特別的強大，令人不安，似乎好像它們會永遠持續(xù)下去。然而，無論是正面的，并能帶給我們快樂和微笑的；或是痛苦的，并帶給我們傷害和眼淚的，心情總是暫時的。它們的來去就像前來參觀的客人：有些人是歡迎的，我們很高興看到他們；其他人，可能不是這樣。有時候它們的離開早于我們想的，而其他時候，它們停留在我們想要它們離開的那個點，但最終它們會全部離開。
一個人的情緒平衡的狀態(tài)永遠不會是靜態(tài)的，它幾乎總是在運動中的。這可能有助于去思考就像一個起伏不定的蹺蹺板，那種通常你能在學校操場或者公園里見到的游樂設(shè)施。通常情況下，兩個孩子就坐在由金屬支點在中間支撐兩端的木板上，騎上下，這樣的一端上升，另一端下降。一端上升，然后下降和另一端下降然后上升的方式。有時蹺蹺板的移動是比較極端的，快速波動上升，然后下降，有時，它是更慢，更平緩的。
雖然可能有短暫的時期，蹺蹺板是完美平衡的，但是這從來沒有持續(xù)很長時間。絕大多數(shù)的時間是有一些運動的，如木板的兩端向上和向下移動，有時是非常輕微和微妙的。平衡的情緒也同樣是如此，即使在最好的情況下，很少有人達到完美的平衡，即使他們這樣做，它也不會持久。隨著你的生活情況的變化，將你的情緒達到平衡的狀態(tài)。最關(guān)鍵的是要意識到這一點，并利用這種意識采取的任何行動，將驅(qū)動你走向平衡。
編輯：陶媛
皖公網(wǎng)安備34019202000476號
