心理崩塌之路始于責(zé)備

　心理崩塌之路始于責(zé)備

　　如果你對(duì)什么事情感覺(jué)糟透了然后去責(zé)怪別人，之后你還能再做些什么讓自己感覺(jué)更好？

　　沒(méi)有什么了。責(zé)怪的行為使你變得無(wú)力，這是所有的沮喪，憤怒，和怨恨與指責(zé)的源泉。更重要的是，責(zé)怪從你的痛苦的情感中剝奪走了主要的功能，刺激了有關(guān)的行為。指責(zé)比起愈合、糾正和改進(jìn)變得更加迫切。一旦它成為一種習(xí)慣，指責(zé)讓你的大腦固定在像孩子那樣的模式里，破壞著人際關(guān)系和欺騙著核心的自我感知，為短暫的轉(zhuǎn)移對(duì)他人的內(nèi)疚和羞愧付出高昂的代價(jià)。

　　責(zé)備vs.解決問(wèn)題

　　責(zé)備使得很難找到解決問(wèn)題的辦法。除了我們的大腦像孩子那樣，它還使我們處于錯(cuò)誤的時(shí)間維度，它總是會(huì)關(guān)注過(guò)去的，特別是，誰(shuí)造成了不好的事情發(fā)生。（當(dāng)我向群體說(shuō)話時(shí)，我通常會(huì)讓大家舉手表示有多少人能回到過(guò)去解決問(wèn)題。）解決方案，當(dāng)然，必須發(fā)生在現(xiàn)在和未來(lái)。

　　責(zé)怪把我們局限在問(wèn)題中，阻礙解決。我們專(zhuān)注于它是多么糟糕，問(wèn)題是誰(shuí)造成的，而不是如何改善。為了證明指責(zé)，我們專(zhuān)注于已經(jīng)遭受的損失或傷害，然而生活得好卻需要順應(yīng)力，智慧以及創(chuàng)造力。

　　責(zé)怪往往會(huì)讓錯(cuò)誤的情況變得更糟，因?yàn)槲覀儠?huì)處于懲罰模式，而不是改善模式。在懲罰模式下，我們很可能會(huì)對(duì)身邊的每一個(gè)人產(chǎn)生防御性和抗性。即使我們讓人們做我們想要的，他們會(huì)勉強(qiáng)地去做，隱藏（或不那么隱藏）不滿。

　　指責(zé)和憤怒的根本目的

　　濫用憤怒的主要形式是責(zé)怪，對(duì)于人類(lèi)，不是在自我保護(hù)。 （如果您懷疑，想想那些你有可能會(huì)更憤怒的時(shí)候，如果我打了你的孩子。）憤怒的存在意義是為了保護(hù)親人，壓制了自我保護(hù)意識(shí)。大多數(shù)目睹了他們的孩子受到傷害的人，會(huì)忍受足夠的怒氣甚至多次行兇而且把事情卻做越大，越來(lái)越強(qiáng)烈。究其原因，人類(lèi)是唯一會(huì)使用侵略性來(lái)抵抗其他有關(guān)個(gè)體的哺乳動(dòng)物，我們已經(jīng)發(fā)展成專(zhuān)門(mén)化的，防御性強(qiáng)的獨(dú)特的地球居民。這就是所謂的不滿。其中，憤怒的主要目的是保護(hù)親人，怨恨的目的是保護(hù)自我。只有親人會(huì)很強(qiáng)烈地傷害我們的自尊心。

　　因?yàn)樗麄兊淖晕沂切鲁霈F(xiàn)的，幼兒時(shí)就很反感，雖然他們并沒(méi)有怨恨太久。處在孩童大腦模式的大人可以永遠(yuǎn)容納不滿的原因是需要證明可能違反更深層次的價(jià)值的任何消極的情緒。我們?cè)绞钦J(rèn)為怨恨公正，感覺(jué)到的怨恨就越強(qiáng)，感覺(jué)越強(qiáng)，我們?cè)揭プC明它。怨恨在短期內(nèi)為自我服務(wù)，以通過(guò)責(zé)怪來(lái)轉(zhuǎn)移內(nèi)疚和恥辱，但這從長(zhǎng)遠(yuǎn)上來(lái)說(shuō)削弱了，人們會(huì)感到自我的無(wú)力感。自我越脆弱，我們?cè)綍?huì)去責(zé)怪。我們責(zé)怪的越多，自我就會(huì)變得越脆弱，我們?cè)接锌赡芡ㄟ^(guò)反對(duì)親人的方式顛覆憤怒的本來(lái)的功能。

　　感覺(jué)強(qiáng)大vs.變得強(qiáng)大

　　我和憤怒、怨恨的人從小一起長(zhǎng)大，并在我的整個(gè)職業(yè)生涯一直努力，幫助數(shù)以千計(jì)的怨恨和憤怒的客戶(hù)端獲得了更好的生活。對(duì)于他們中任何人最難掌握的真理是感覺(jué)強(qiáng)大和真正變得強(qiáng)大之間的差異。大多數(shù)的憤怒和怨恨都是在試圖去感覺(jué)強(qiáng)大是在以自己真正變得強(qiáng)大為代價(jià)。

　　憤怒在所有哺乳動(dòng)物中通過(guò)弱點(diǎn)和威脅的雙重感知激活。（這就是為什么受傷的動(dòng)物是那么兇猛。）在人類(lèi)中，憤怒源于從指責(zé)某人弱點(diǎn)（內(nèi)疚，羞愧，焦慮）的情感，這樣的人我們視為威脅。從憤怒中獲得強(qiáng)大的感覺(jué)是短暫的，由于腎上腺素沖擊導(dǎo)致的安非他明帶來(lái)的影響。安非他明帶來(lái)的影響產(chǎn)生強(qiáng)大感和自信感，感覺(jué)就像是你可以做任何事情！像所有的安非他明所產(chǎn)生的效果，從憤怒中得到的強(qiáng)大感和自信感，削弱了精力、自我懷疑和自我歸屬感。它總是讓你筋疲力盡，讓比你起初的狀態(tài)要差很多，這就是為什么大多數(shù)人在憤怒后會(huì)覺(jué)得郁悶。

　　在幼兒的大腦中，我們?cè)噲D切斷這些有著持續(xù)性的不滿的阻礙。低度的對(duì)于憤怒、怨恨的防守形式，比起他的緊張的表弟，缺乏足夠的腎上腺素引起更激烈的過(guò)激反應(yīng)，但它足夠抵擋自我懷疑，保持正確的感覺(jué)。怨恨的中介作用會(huì)自我強(qiáng)化，因?yàn)闀?huì)產(chǎn)生短暫的滿足需求。也就是說(shuō)，固有的不滿歸咎于使我們力不從心，雖然腎上腺素讓我們暫時(shí)覺(jué)得更強(qiáng)大。像怨恨，藥物讓你一陣子感到不錯(cuò)，一陣子糟糕，產(chǎn)生了通過(guò)服用藥物來(lái)感覺(jué)更好的需求。為怨恨辯護(hù)的人們的聲音就像酗酒者描述啤酒含有“微量”的維生素，這使得大量消費(fèi)與健康的必要性相關(guān)聯(lián)。

　　總之，對(duì)指責(zé)、否認(rèn)和回避的幼兒應(yīng)對(duì)機(jī)制讓我們一時(shí)感到強(qiáng)大，但我們?cè)谖覀兊乃枷?，感情和行為讓我們力不從心。如果你不想開(kāi)一輛由初學(xué)者設(shè)計(jì)的車(chē)，你就不要再使用孩童應(yīng)對(duì)機(jī)制了。

　　編輯：陶媛