你的情緒會(huì)說(shuō)話嗎？

其中一個(gè)原因是：在長(zhǎng)期隔離壓抑情緒的情形下，我們已經(jīng)不太認(rèn)識(shí)這些情緒，我們對(duì)他感到很陌生（就像我們跟呼吸很陌生一樣，只留住夠存活就好的淺淺一呼一吸，而遺忘了應(yīng)該每一個(gè)都很飽滿、扎實(shí)存在的深呼吸）。

　　厘清你對(duì)情緒的誤解

　　另一個(gè)讓我們和情緒變得陌生的原因，則是我們對(duì)情緒有著負(fù)面的誤解：覺(jué)得有情緒是不好的、軟弱的，覺(jué)得情緒不應(yīng)該存在。于是我們害怕情緒、討厭情緒，進(jìn)而遠(yuǎn)離情緒。但是一個(gè)真正靠近情緒、接納情緒、能夠和情緒有著良好健康關(guān)系的人，不會(huì)是大家害怕的那種歇斯底里、狂暴狂怒或者是狂哭喊的人，也不是大家認(rèn)為軟弱無(wú)力被情緒牽著走的人。

　　（這兩種極端狀況，其實(shí)反而是一種長(zhǎng)期被自己或環(huán)境壓抑否定情緒之下的扭曲猛爆或沉淪。這時(shí)候問(wèn)題是出在：過(guò)往（很可能是小時(shí)候成長(zhǎng)的原生家庭或環(huán)境）我們一直沒(méi)有機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)到好好對(duì)待和處理情緒的方式，而不是出在情緒本身。因此我們要做的也是學(xué)習(xí)如何和我們的情緒（比如生氣、悲傷……）在一起，而不是直接滅掉我們的情緒。）

　　相反的，能夠誠(chéng)實(shí)面對(duì)自己內(nèi)在的情緒、愿意花時(shí)間去傾聽(tīng)情緒想跟自己訴說(shuō)些什么、對(duì)自己情緒的了解與掌握度越來(lái)越高的人，相對(duì)內(nèi)在力量也會(huì)跟著增強(qiáng)，自我的價(jià)值感（也就是生命力）會(huì)隨之提升，自信度和幸福感也都會(huì)更高。

　　否定情緒等于否定自我的存在

　　這是因?yàn)榍榫w是我們真實(shí)的內(nèi)在感受，當(dāng)我們否定情緒，也就意味了我們否定了自己（很大一部份）的存在。當(dāng)一個(gè)人連“我”都不存在的時(shí)候，他的自我價(jià)值感（生命力）自然一定是渺小低落的。

　　這也是為什么小時(shí)候被嚴(yán)重忽視或嚴(yán)重否定的孩子，長(zhǎng)大都必須面對(duì)內(nèi)在自我價(jià)值感低落的議題。即使他們表面上呈現(xiàn)出好強(qiáng)堅(jiān)毅成功的樣子，內(nèi)在的他們對(duì)于“我是一個(gè)有價(jià)值的人嗎？我值得被愛(ài)嗎？我夠好嗎？……”這類的問(wèn)題，都有著不確定的痛苦。

　　有時(shí)候正是因?yàn)檫@個(gè)痛苦刺激了他們拼命的力爭(zhēng)上游，為他們創(chuàng)造外在的成功（所以痛苦，不見(jiàn)得都是不好的），只不過(guò)這個(gè)成功，未必能夠替他們帶來(lái)內(nèi)在的安然自信與幸福。

　　直到他們走上心旅程，為自己創(chuàng)造第三次誕生，重新當(dāng)一次自己長(zhǎng)大后的父母，重新好好地?fù)肀ё约?！重新讓自己看?jiàn)并確認(rèn)自己獨(dú)特又無(wú)與倫比美好的自我價(jià)值！重新為自己飽滿生命力！這時(shí)候，他才真正擁有了與他的成功相匹配的幸福感，甚至能夠創(chuàng)造出更大格局的成功。

　　一段幸福會(huì)談室的對(duì)話

　　在我的幸福會(huì)談室里，就曾經(jīng)有段與自我情緒連結(jié)相關(guān)的分享對(duì)話：

　　“也許是上一次跟慧嫚老師談話時(shí)敞開(kāi)了心，那天晚上回去我連續(xù)做了好幾個(gè)夢(mèng)，都是關(guān)于自己不被注意與重視的傷心。在夢(mèng)里我哭得好傷心，就連醒來(lái)的時(shí)候也一直在掉眼淚。但是我突然意識(shí)到：我的內(nèi)在小女孩愿意跟我溝通互動(dòng)了”。她說(shuō)。

　　我依然用探問(wèn)帶領(lǐng)她往內(nèi)探索：“聽(tīng)起來(lái)對(duì)你來(lái)說(shuō)，這次的眼淚和以往似乎有點(diǎn)不同？說(shuō)說(shuō)看那個(gè)不同？”

　　“以前我很怕也很排斥自己傷心，那會(huì)讓我覺(jué)得自己很沒(méi)用，也討厭這樣軟弱的自己。可是那天早上，雖然我醒來(lái)還在掉眼淚，可是同時(shí)我好像有一種輕松和開(kāi)心。”

　　“你覺(jué)得那個(gè)輕松和開(kāi)心是因?yàn)?hellip;…？”

　　女人停頓思考了一下，“因?yàn)槲腋约嚎拷?。好像我的?nèi)在小女孩不孤單了，我也不孤單了。” 女人微笑……。

　　小練習(xí)：找回你的情緒

　　在這里，大家可以自己試一試，時(shí)不時(shí)的問(wèn)問(wèn)自己：”我有什么感受（情緒）？”，比如說(shuō)看了一場(chǎng)電影之后、和人對(duì)話了之后、聽(tīng)了一段演說(shuō)之后……。然后仔細(xì)看看你回答出來(lái)的究竟是感受？還是想法？

　　我記得好幾次和讀者面對(duì)面互動(dòng)的經(jīng)驗(yàn)里，許多親們跟我說(shuō)：我覺(jué)得今天的活動(dòng)感受特別多。我好奇地探問(wèn)：說(shuō)說(shuō)看你的感受。然后我得到的很多回答都是：“我覺(jué)得收獲特別大”、“這些方法特別好用”……也就是說(shuō)，許多親們都已經(jīng)太習(xí)慣直接連接到大腦的想法（所謂想法，就是由腦袋思考出來(lái)的一些評(píng)論評(píng)價(jià)），但感受指的是快樂(lè)、生氣、失望、興奮、傷心、感動(dòng)、愧疚、自責(zé)……

　　如果你也發(fā)現(xiàn)自己有這樣的狀況，就表示你跟感受離開(kāi)太久太遠(yuǎn)了，那么就要練習(xí)繼續(xù)探問(wèn)下去，直到找到你的感受為止（比如說(shuō)收獲特別大帶給我什么感受？“我覺(jué)得今天的時(shí)間沒(méi)有浪費(fèi)”（依然是想法）。時(shí)間沒(méi)有浪費(fèi)帶給我什么感受？“我覺(jué)得很充實(shí)！”（充實(shí)是狀態(tài)，也不完全是感受）。覺(jué)得很充實(shí)是什么感受？“很快樂(lè)！很滿足！”（Bingo!恭喜你！你碰到你的感受了?。?。

　　這樣的自我探問(wèn)練習(xí)，可以讓我們逐漸找回我們的感受，也就是和之前練習(xí)的呼吸一樣，幫助我們跟自己有更好地靠近。而靠近，就是一種陪伴、就是一種溫暖、就是一種愛(ài)。

　　接納情緒，體會(huì)幸福和快樂(lè)

　　和情緒連結(jié)，就是和我們自己連結(jié)，就是允許我們的心靈呼吸。

　　這時(shí)候，就像之前大家練習(xí)的深呼吸會(huì)讓我們每一個(gè)細(xì)胞都感受到重新飽滿著溫暖明亮的能量一樣，當(dāng)我們能夠與情緒靠近、能夠擁抱感受，并且擁有（學(xué)會(huì)）與情緒相處的方法（例如在我的幸福會(huì)談室里，一個(gè)男人在走了一段探看自己處理情緒方式的歷程之后，他問(wèn)：“有可以表達(dá)生氣，又不是攻擊的方法嗎？”），我們同樣也將體會(huì)到從內(nèi)在涌現(xiàn)而出的溫暖和力量。我們也將擁有真實(shí)的幸福感和快樂(lè)感。而幸福和快樂(lè)，正是我們都值得擁有的珍貴美好感受！

　　編輯：陶媛