跑一跑，心就會安定下來

　更重要的是，馬克媽媽是個永遠(yuǎn)散發(fā)正面能量的人，如果你見過她，你一定會隨著她開朗的笑容而微笑；如果你跟她通過電話，你也會因為她溫暖的聲音而被療愈；如果你看過她的插畫，你會被她的幽默搞笑逗樂；如果你追蹤她的粉絲專頁，也會被她凡事樂觀、陽光的po文而充滿活力。那到底，她是怎么讓自己活力滿滿、活得又開心又美麗呢？她的紓壓妙方到底為何？

　　主計總處曾經(jīng)有過一項調(diào)查，上班族媽媽們每天花在顧小孩、煮飯、拖地洗衣等家事的時間超過3個半小時。也就是說，當(dāng)結(jié)束了伺候老板的8個小時后，還得回家繼續(xù)伺候老爺、少爺、大小姐3個半小時。像陀螺一樣轉(zhuǎn)不停的媽媽們，身心俱疲、犧牲自我，進而出現(xiàn)負(fù)面情緒如沉重感、控制不了憤怒，如果是責(zé)任心重的媽媽，還可能會因為小孩成績不好、或是其他問題而長期自責(zé)，并失去對自我的信心。時間一久，自然而然失去少女時代的美麗笑容，進一步加深生活的壓力與負(fù)擔(dān)。

　　馬克媽媽為了不要變成這樣，決定調(diào)整新的生活步調(diào)，排定每天只工作5個小時（？），留時間給自己跑步，透過跑步去調(diào)整心境，“跑步很特別，它讓你跟自己對話，跑一跑，心就會安定下來。”

　　運動為什么可以紓解壓力？根據(jù)美國學(xué)者Dietrich 與 McDaniel研究，跑步可以提高血液內(nèi)一種叫endocannabinoid的濃度，這類物質(zhì)可以減少痛楚、令人感到安寧，也能激發(fā)腦部釋放多巴胺。所以，跑步的確有讓人心情愉快的效果。

　　最后一點則是女人們的最愛——用小確幸讓自己轉(zhuǎn)換心情。馬克媽媽在壓力大的時候就會跟老公告假，讓自己沉浸在SPA、洗頭發(fā)、做指甲等等女生專屬的享受，這樣回到家之后又會是一尾活跳跳的媽媽。“上班族很常有Blue Monday，如果你真的特別討厭某一天，就故意在那一天安排一件你喜歡的事情，好比固定在星期一去洗頭發(fā)，這樣你就不會每到星期一就覺得壓力大了。”

　　最后馬克媽媽也提醒大家，一定要為自己的人生設(shè)定目標(biāo)，就像她自己因為喜歡畫插畫，所以一直往這方面努力一樣，唯有有目標(biāo)的人生可以帶給你最多的喜悅。

　　編輯：陶媛