如何能立刻提升核心自信？

怎樣變成一個內(nèi)心強大的人？

　　首先需要提升核心自信。提升核心自信有3個基本步驟。

　　1，扭住思維模式

　　2，調(diào)整精神狀態(tài)

　　3，突破舒適區(qū)，不斷提升自己

　　1，扭住思維模式

　　需要先認知前面提到的條件自信是什么，以及對你構(gòu)建真正內(nèi)心強大的自信有什么影響。

　　調(diào)整此類社會規(guī)范、認知對自己的束縛。

　　當你循序漸進的擺脫這些條件自信的影響，減少自己對它們的依賴，是建立強大的內(nèi)心的前提。

　　2，調(diào)整精神狀態(tài)

　　這涉及到精神、能量、氣場的話題。

　　你如果是一個因為工作生活不規(guī)律導致精神萎靡、身體健康不佳、同時又缺乏運動與活力。那你的整體精神力量就會非常的薄弱，當你遇到困難挫折時，沒有足夠的精神力量作為內(nèi)心的支撐，那也是無法擁有強大內(nèi)心的。

　　調(diào)整精神狀態(tài)，先從每天的睡眠、飲食健康、運動著手。

　　3，突破舒適區(qū)，不段提升自己

　　如果一個人只有主觀上的自信，那不是真正的內(nèi)心強大，而是自負。

　　自負就是自己過高地估計自己。人的自我意識主要包括三個方面：自我認知、自我意志和自我情感體驗。

　　人評價自己，要靠自我認知，有的人過高地評價自己，就表現(xiàn)為自負；有的人過低地評價自己，就表現(xiàn)為自卑。

　　自負往往以語言、行動等方式表現(xiàn)出來。 自負實質(zhì)是無知的表現(xiàn)。主要表現(xiàn)在不自知。

　　俗話說：“自知者明”，“人貴有自知之明”。無知有兩種表現(xiàn)，一是盲從，二是狂妄。自負有時表現(xiàn)為狂妄。大家最熟知的例子，莫過于芙蓉姐姐和鳳姐了。

　　在心理學中，與自信心最接近的叫是一個叫“班杜拉”的心理學家，提出在社會學習理論中的自我效能感 (self-efficacy)的概念。

　　自我效能感 指個體對自身成功應(yīng)付特定情境的能力的估價。班杜拉認為，自我效能感關(guān)心的不是某人具有什么技能，而是個體用其擁有的技能，能夠做些什么。

　　人在主觀上進行自我暗示、思維方式的改變的同時也需要通過實際的大量行動，進行失敗、成功等經(jīng)驗的累積，這些客觀的結(jié)果都會增加你的實力，會反過來促進主觀上的思維的變化。尤其是你獲得成功經(jīng)驗的時候，你的大腦有一個“獎賞機制”會對你進行獎賞。在心理學中，當人作出某一決策后如果被證實正確并產(chǎn)生了好的結(jié)果，大腦會向負責決策的區(qū)域發(fā)送“獎賞”信號，這會促進人的認知能力進一步提升，形成良性循環(huán)，這被稱作“獎賞效應(yīng)”。

　　每次突破舒適區(qū)，挑戰(zhàn)自己，提升自己的過程就是一個訓練強大內(nèi)心的過程。