支持彼此的快樂的感覺

　我們都想要相親相愛的夫妻關(guān)系，但是我們總是不知道怎么去維系它。在過了一段時(shí)間后，當(dāng)消極的思想不斷地循環(huán)往復(fù)，互敬互愛的感情就變成了沮喪、失望甚至是憤怒。你越想要讓自己的另一半按照你的想法做，他/她似乎越會(huì)反其道而行之?；蛘撸阏幵诿墼缕?，你想知道怎么讓這段美好的感情繼續(xù)維持下去。不管你正處在什么階段，研究顯示在一起的某些方式會(huì)增加你享受遙遠(yuǎn)而漫長愛情的幾率。愛你的伴侶，表達(dá)愛慕與欣賞并且一起參與增加親密度的活動(dòng)能夠?qū)⒛銈兙o緊地黏在一起。以下是一些研究者總結(jié)出的幸福夫妻的實(shí)用技巧。

　　放開你的思想，用心靈傾聽

　　不幸福的夫妻通常不善于彼此傾聽。一段時(shí)間后他們會(huì)陷入消極的交流循環(huán)中，比如批評和防御；需求和撤退或者攻擊與反攻。其結(jié)果就是雙方都不肯相互傾聽和相互理解。夫妻雙方都覺得自己在被審問，被批評或者被疏離，而不是被信任，因此失去了建立起來的感情基礎(chǔ)。幸福的夫妻更能相互支持，努力傾聽，認(rèn)真對待彼此的需求。幸福的夫妻經(jīng)常努力讓彼此合法化——考慮到他們各自的歷史或者當(dāng)前的形勢交流一下能夠理解伴侶的觀點(diǎn)，并且認(rèn)為他們的決定是正當(dāng)?shù)?。這能創(chuàng)造一種換位思考的感覺。

　　努力建立親密關(guān)系

　　不幸福的夫妻或許更像室友，有一種情感上的距離感和親密程度的缺失，他們將交流集中到生活中的平凡瑣事上，比如誰去接孩子還有誰來干家務(wù)活等等。這種事情，不論是在吸引力上還是在親密的渴望上對夫妻雙方來說都很欠缺。更進(jìn)一步講，不幸福的夫妻會(huì)發(fā)展到通過打架、爭吵、出言譏諷，或者明顯地忽略對方等方式作為主要的交流手段。相反，幸福的夫妻會(huì)優(yōu)先處理情感和身體上的親密渴望，創(chuàng)造一個(gè)積極的自我強(qiáng)化的良性循環(huán)。他們給彼此足夠的時(shí)間，即使只有幾分鐘，比如在離開或剛進(jìn)家門時(shí)候例行公事的親吻、擁抱，白天抽點(diǎn)時(shí)間和對方打打電話聊聊天來促進(jìn)他們之間的感情。并且幸福的夫妻經(jīng)常用語言或者手勢表達(dá)對彼此的愛慕與欣賞。

　　爭吵后的情感修復(fù)

　　不幸福的夫妻不能有效地解決沖突。一時(shí)的爭吵會(huì)演變成了不間斷的敵意或者好多天的沉默不語。相反，幸福的夫妻往往能夠在爭吵之后主動(dòng)聯(lián)系對方，表達(dá)他們?nèi)匀魂P(guān)心彼此，即使問題沒有充分的解決。這里的聯(lián)系可以是用一種充滿愛意的語調(diào)表達(dá)；發(fā)表積極的言論；用幽默的方式；微笑；建議一起做一個(gè)有趣或者放松的活動(dòng)；道歉或者表明理解對方的立場。這種試圖修復(fù)的努力能幫助你的另一半冷靜下來，讓他們明白在你們的生活中，這場爭吵只是一個(gè)暫時(shí)的裂縫，不是關(guān)系中的一個(gè)斷層。

　　以禮相待

　　不幸福的夫妻不會(huì)對彼此表現(xiàn)得彬彬有禮。相反，幸福的夫妻每天用許多微小的方式傳達(dá)著一種基本的尊重和溫暖。他們會(huì)擁抱著說再見，給對方帶咖啡，或者主動(dòng)幫助別人。他們在別人面前很尊重自己的另一半，甚至他們生氣的時(shí)候也是如此。幸福的夫妻也不會(huì)對彼此進(jìn)行人格上的侮辱。他們堅(jiān)持自己處理自己的問題，絕對不會(huì)把不開心的事情帶給對方。他們不會(huì)給對方貼上消極的標(biāo)簽或者用消極的外號，不會(huì)懷疑另一半，而是努力給他們帶來好運(yùn)。

　　建立合伙人的感覺

　　不幸福的夫妻不會(huì)去考慮他們的決定會(huì)對他們的伴侶造成怎樣的影響，也許他們會(huì)隱瞞一些重要的信息和決定以避免爭吵。而這就會(huì)造成嚴(yán)重的信任危機(jī)。幸福的夫妻會(huì)像合伙人一樣合作。他們大部分時(shí)間會(huì)將人際關(guān)系和家庭放在第一位，即使需要犧牲一些他們作為個(gè)體很享受的一些事情。在買大件東西之前他們會(huì)互相討論或者跟家里人制定一些計(jì)劃。他們會(huì)遵循對方的意愿和需求，而不是自作主張。

　　支持彼此的快樂

　　不幸福的夫妻不會(huì)將自己的注意力放到對方的快樂身上，他們深信不論他們做什么對方都不會(huì)開心。幸福的夫妻會(huì)積極地考慮對方的幸福。這種行為會(huì)幫助彼此的成功，他們更愿意做額外的工作來幫助他們的另一半在事業(yè)或者項(xiàng)目中前進(jìn)。一些研究顯示對于你的另一半的好消息的反應(yīng)比起你對壞消息的反應(yīng)有過之而無不及。當(dāng)你為另一半獲得的職業(yè)成就或者家里發(fā)生的開心事而感到興奮時(shí)；當(dāng)你為他們而驕傲并且跟別人炫耀時(shí)，你就建立了持久愛情的基礎(chǔ)。

　　給性愛充足的時(shí)間

　　性行為是將夫妻緊密結(jié)合的粘合劑，尤其是當(dāng)你們被其他因素困擾的時(shí)候。定期進(jìn)行性行為很重要，可以讓你在工作或者撫養(yǎng)孩子很累的時(shí)候不會(huì)迷失。每月一個(gè)約會(huì)之夜或者周末出去游玩能幫助你有個(gè)好心情，也能幫你把另一半當(dāng)做性上的伴侶，讓他們始終對你有吸引力——可以是他們的容貌，語調(diào)，幽默感或者他們的善良。在通向建立真正的身體情感親密信任的大道上，開放的交流和對于彼此需求的回應(yīng)有著很長一段路要走。

　　如果你對自己的這種關(guān)系不滿意，是時(shí)候另辟蹊徑了。嘗試下這些建議能讓你建立起嶄新的，積極的循環(huán)。夫妻療法能幫助你走出消極的循環(huán)，一起開始一段新的更好的關(guān)系。