?馮家妹兩年內(nèi)喪女又離婚， 低潮時(shí)期如何調(diào)節(jié)情緒

?　　可大家并不知道，隨后的兩年時(shí)間，馮家妹遭受到了無(wú)法想象的痛苦和打擊。前日，她發(fā)出長(zhǎng)微博，原來(lái)女兒已經(jīng)在2013年因病去世，而她的婚姻也在2014年終結(jié)。

　　最讓人驚訝的是，馮家妹對(duì)所有工作團(tuán)隊(duì)和朋友隱瞞了一切，工作沒(méi)有受到一點(diǎn)影響，甚至最親的經(jīng)紀(jì)人都沒(méi)看出端倪。馮家妹告訴記者：“今天說(shuō)出來(lái)，是覺(jué)得能面對(duì)了。”

　　4月24日晚，馮家妹發(fā)布長(zhǎng)微博“感謝最美的那個(gè)天使”，向大家講述了自己在兩年時(shí)間里經(jīng)歷生女夭折、離婚，現(xiàn)在直面過(guò)去、重新開(kāi)始的心路歷程，并感謝家人朋友一直以來(lái)的陪伴。

　　當(dāng)人低潮時(shí)如何調(diào)節(jié)情緒

　　當(dāng)遇到厄運(yùn)時(shí)，無(wú)論是天災(zāi)還是人禍，內(nèi)心都會(huì)受到的巨大痛苦，這個(gè)時(shí)候就要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心理，讓自己盡快走出陰霾，還要預(yù)防抑郁癥的發(fā)生。

　　1、假裝

　　你的情緒是-微笑、大笑、大聲的傻笑、傻傻的保持兩分鐘。據(jù)說(shuō)這樣做有助于引發(fā)和控制你的快樂(lè)想法，使你情緒高漲，感覺(jué)好一些。

　　2、攝入一些維他命

　　維他命B6和B3對(duì)于產(chǎn)生復(fù)合胺來(lái)說(shuō)都是十分重要的。鋅有助于大腦中神經(jīng)傳遞素的平衡和減輕低落情緒。

　　3、捋清你的生活

　　聽(tīng)起來(lái)很奇怪，但是清理你的衣櫥、抽屜和雜志和扔掉那些聚積的垃圾都能夠使你的心情變好。你的要求越嚴(yán)格，收益越高。想想導(dǎo)瀉清腸法吧！

　　4、列個(gè)單子

　　在一天清早的時(shí)候拿出一張紙，寫(xiě)下你今天要完成的三件事情。研究顯示人們?nèi)绻_(dá)成了什么東西，他會(huì)覺(jué)得很高興，無(wú)論這件事情多么小不起眼。

　　5、及時(shí)結(jié)賬

　　研究顯示如果你的生活中總是有還沒(méi)做或者是沒(méi)有完成的重要事情（比如賬單）會(huì)耗費(fèi)你的體力，導(dǎo)致焦慮不安和制造不必要的緊張情緒。

　　6、不要空談

　　不要猶豫，如果你不打算做就別說(shuō)。那樣做你只會(huì)增加生活的負(fù)擔(dān)。

　　7、不要在周末賴在床上

　　周末賴在床上或者長(zhǎng)時(shí)間的躺在床上熬夜只能擾亂你身體內(nèi)部的生物鐘。是光線控制你的生物鐘而不是更多的睡眠。如果你經(jīng)常躺著，那么就試著一起床就到戶外活動(dòng)一下來(lái)幫助停止你的壞脾氣吧！

　　8、好好大笑一場(chǎng)

　　看你最喜歡的錄像帶。大笑和疾跑一樣有鼓舞士氣的功效：降低你身體里的壓力水平，放松你的肌肉，并且使身體釋放更多的快感物質(zhì)，使你感覺(jué)好起來(lái)。

　　9、不要?dú)鈶嵉乇г?/p>

　　不斷地抱怨你的問(wèn)題是一種可以使你情緒低落的方法。如果你想找出一個(gè)解決問(wèn)題的辦法的話，談?wù)撃愕膯?wèn)題是好的，但是讓自己成為一個(gè)事件的戲劇女主角只會(huì)使你持續(xù)抱有消極態(tài)度，并且一次又一次得提起它，不堪其擾。

　　10、不要追求完美

　　現(xiàn)實(shí)生活中是不可能有完美的，因此嘗試達(dá)到不可能的高標(biāo)準(zhǔn)就是在浪費(fèi)時(shí)間。取而代之，定制比較實(shí)際的目標(biāo)和順其自然-這都會(huì)使你生活的更加快樂(lè)。