憤怒狀態(tài)下不宜做的9件事

?　　不要將憤怒帶過夜

　　俗話說“不要有隔夜仇”還是很有道理的。沒消氣就上床睡覺，會讓壞情緒一直纏繞著自己，據(jù)報(bào)道睡覺會增加對于我們對于情緒的記憶，會幫助我們處理和加強(qiáng)白天清醒時(shí)候獲取的信息。

　　因此爭吵后入睡會讓我們更加清楚的記住此前的負(fù)面情緒。

　　不要駕車上路

　　人憤怒的時(shí)候駕車是很危險(xiǎn)的。研究表明，人處于憤怒時(shí)開車會增加事故發(fā)生的可能性。 憤怒時(shí)很沖動(dòng)，如果這時(shí)候開車大腦不受理性控制，只會看前面向前沖，即隧道視野，不注意周圍的行人和來往車輛。

　　如果生氣了還要開車，那么要有意識的眼觀六路，避免出現(xiàn)隧道視野。

　　不宜發(fā)泄

　　盡快排解憤怒情緒聽起來不錯(cuò)，但有可能會事與愿違。事實(shí)上，有人只在網(wǎng)上看到其他人的咆哮吐槽就不開心甚至?xí)鷼猓@時(shí)候如果通過砸枕頭等行為來發(fā)泄，不止無濟(jì)于事，反而會增加未來做出過激行為的可能性。

　　不宜吃東西

　　通過吃來緩解怒氣有時(shí)候會適得其反。“生氣時(shí)，我們總會選擇一些不健康食品，比如含糖量高，高脂肪以及類碳水化合物食品，而不會選擇綠色蔬菜。”此外，激動(dòng)的情緒會使身體產(chǎn)生斗爭或逃跑反應(yīng)，屬于危險(xiǎn)信號。在這種狀態(tài)下，身體的消化功能減弱，會導(dǎo)致腹瀉或便秘。

　　不宜繼續(xù)爭吵

　　當(dāng)你無法平復(fù)憤怒時(shí)一直爭吵會讓你說出一些傷人的話，過后自己也會感到后悔，但無法收回了。因此生氣時(shí)，不要給自己冷靜的時(shí)間，然后再繼續(xù)對話。

　　有時(shí)候可能只需要10分鐘就能冷靜下來，有時(shí)候卻要10天。

　　主動(dòng)回歸談話至關(guān)重要，當(dāng)你平復(fù)心情后，無論思想還是身體處于平和狀態(tài)中，這時(shí)候會更加清晰地表達(dá)自己的觀點(diǎn)。

　　不宜發(fā)送電子郵件

　　同樣，生氣時(shí)寫的電子郵件帶有強(qiáng)烈的個(gè)人情緒，所寫內(nèi)容不受控制很難收回。

　　如果你不能控制自己的情緒，左右大腦，就先不要寫郵件，把想法寫到word文檔中，不必急著發(fā)送出去，漸漸的氣也能消了。

　　不宜喝酒

　　爭吵過后選擇借酒消愁，平復(fù)心情，效果不會很好，因?yàn)榫凭珪尨竽X不受控制，將憤怒表現(xiàn)出來。

　　大腦的額葉會抑制我們的沖動(dòng)情緒，阻止我們傷害自己或他人，但酒精會作用于大腦額葉，使其無法正常工作。

　　不要忽視自己的血壓

　　生氣后的兩個(gè)小時(shí)，很容易犯心臟病，尤其對于有心臟病史的人來說。

　　如果你易犯高血壓，最明智的舉動(dòng)是生氣后趕緊測量下。每個(gè)人都應(yīng)該知道自己省氣候的血壓反應(yīng)。如果持續(xù)走高，需要通過加強(qiáng)鍛煉，改善睡眠以及生物反饋方法來控制自己的情緒。

　　不宜反芻專注于思考別人如何傷害你，如何對你不公平——即我們所說的反芻，并不能解決問題。

　　如果你發(fā)現(xiàn)自己在承受別人的憤怒，就要先使自己令靜下來。盡量順從生氣者的情緒，繼續(xù)話題，對方的心情會逐漸平穩(wěn)。

　　生氣時(shí)緩解的方法

　　1、立即離開生氣的現(xiàn)場和激惹你生氣的人，找個(gè)清靜的地方去看書或做別的事，此謂躲避法。

　　2、找知心朋友或其他自己信賴的人，向他（她）訴述自己內(nèi)心的不平，求得他（她）的安撫、疏導(dǎo)與調(diào)劑，這就會加速消氣的進(jìn)程，此謂宣泄法。

　　3、到室外散步，到四面的公園遛遛，或打開錄音機(jī)，聽幾首自己喜愛的歌曲或音樂，把注意力移動(dòng)到其它事物上去，心理的氣自然會慢慢的消除，此為移動(dòng)法。

　　4、干脆立即從事自己心愛的技藝，唱一陣卡拉OK，揮灑一幅字畫，拉一曲琴……此謂升華法。