辨別冥想三大誤區(qū)

　?　冥想的確可以緩解壓力

　　并不是因?yàn)槟銓⒁缫恍┤怂缘玫郎?，也不是因?yàn)橼は肽軒ё呱钪械膽岩膳c痛苦。冥想并沒(méi)有這樣的功效，有時(shí)生活依舊會(huì)很討人嫌。但是冥想可以幫助你減少生活中的突如其來(lái)和隨后的憂心忡忡，也能幫你更容易地度過(guò)一天。它幫我鈍化了生活這把利刃，讓我更加圓滑、聚焦、平靜，仿佛在忙碌的一天給我進(jìn)行了一次精神按摩。

　　然而，除了堆積如山的研究表明冥想是很好的，那相關(guān)的理念是什么呢？關(guān)于冥想有很多謠言，比如你要盤腿坐著，或者學(xué)電影《美食、祈禱和戀愛(ài)》的做法，去印度學(xué)習(xí)正確的冥想方法。這些說(shuō)法當(dāng)然不是真的。

　　關(guān)于冥想的三大謠言

　　1、冥想的規(guī)矩太多

　　人們總感覺(jué)冥想要遵循很多規(guī)則。一開(kāi)始我也陷入這樣的思維中，根本不知道怎么去冥想，不知道應(yīng)該要完成什么，也不知道要遵循什么原則。這讓我在冥想的時(shí)候會(huì)覺(jué)得有點(diǎn)不安，是的，不安。在我剛開(kāi)始冥想的時(shí)候，還沒(méi)睡著時(shí)，我會(huì)花大把的時(shí)間思考自己冥想的方式是不是正確的。

　　當(dāng)然，有一些基本規(guī)則是你可能想要遵循的：安靜，意識(shí)到自己的想法。讓你真正進(jìn)入冥想的方法和技巧有很多，但是你要做的并不多。

　　你不用盤腿坐在地板上吟誦，也不用冥想一小時(shí)，甚至不用坐飛機(jī)去印度冥想。你不需要特別的鞋子或衣服，除非你想要一雙新鞋，那你就可以說(shuō)你不得不去買冥想鞋，那鞋子肯定碰巧和你在諾德斯特姆（美國(guó)高檔連鎖百貨店）里看的一模一樣。

　　其實(shí)，你甚至不用處于靜止?fàn)顟B(tài)。我喜歡靜坐的時(shí)候冥想，但是太極和走路也是非常好的動(dòng)態(tài)冥想方式。重點(diǎn)是，你可以創(chuàng)造一種靈活的方式。

　　這樣試試：設(shè)定一個(gè)五分鐘的鬧表，坐在舒適的椅子上，靜靜地坐著，呼吸。我甚至不在乎你怎樣呼吸的，只要保持呼吸就行。如果你想的話可以閉上眼睛，不閉也行。想吟誦也可以。明白了吧？冥想的形式并不用很復(fù)雜。

　　靜坐，靜氣，靜心。

　　2、冥想總是要花費(fèi)太多的時(shí)間

　　你剛剛讀到我說(shuō)設(shè)定5分鐘鬧鐘了么？你有沒(méi)有5分鐘時(shí)間？想改變你的生活？我剛開(kāi)始做冥想的時(shí)候讀過(guò)一篇文章，上面說(shuō)任何少于1小時(shí)的活動(dòng)都是無(wú)效的。真是一派胡言。

　　如果你想花一小時(shí)冥想，那太好了。我已經(jīng)這樣做了。并且如果有時(shí)間我會(huì)再這樣做一次?，F(xiàn)在，我能有10分鐘時(shí)間沒(méi)人打擾的冥想，已經(jīng)覺(jué)得很幸運(yùn)了。

　　和一個(gè)新的冥想者說(shuō)要靜坐一小時(shí)就像告訴我為了減肥永遠(yuǎn)不能再吃披薩一樣。根本不可能。

　　這樣試試：從嬰兒學(xué)步到成長(zhǎng)為人，從五分鐘到每周幾天；然后再按照你的意愿加量加時(shí)。冥想的確會(huì)變得越來(lái)越容易。

　　記住，哪怕做一會(huì)兒也比不做好。把冥想加入你的日程表，再定個(gè)鬧鐘。留心你想到的任何事情，也不要在乎別人怎么看待你的冥想。

　　3、冥想的時(shí)候你不能做任何事

　　另外一個(gè)困擾我們的因素就是當(dāng)我們冥想的時(shí)候我們感覺(jué)自己什么事情都沒(méi)做。我的意思是沒(méi)有在打字，沒(méi)有在付賬，沒(méi)有在工作或者疊衣服。我們?cè)谮は霑r(shí)什么都沒(méi)有做。我們從小就被教導(dǎo)，為了為社會(huì)貢獻(xiàn)力量，為了人生的成功，生活地有價(jià)值有意義，我們不得不做點(diǎn)兒什么，工作、生產(chǎn)、移動(dòng)因此，當(dāng)我們獨(dú)自靜坐的時(shí)候就好像感覺(jué)，嗯，很懶。

　　現(xiàn)在你應(yīng)該知道冥想的作用了吧，冥想對(duì)于我們來(lái)說(shuō)真的非常的有效，只要我們學(xué)會(huì)了冥想，在我們的生活中學(xué)會(huì)好好的利用冥想，那么我們就可以讓自己活的更加的開(kāi)心，生活的更加有趣。

編輯：秦超