恢復(fù)血槽的正確方式竟然是干家務(wù)

　　如果處理得當(dāng)?shù)脑?，做做家?wù)可以減少27%的緊張情緒，增加25%的心理動力。
　　最新研究表明，用正念的方法洗碗能夠減少壓力，平靜內(nèi)心。研究中人們專注于香皂的氣味，碗碟的觸感和形狀，這讓他們進(jìn)入到一個正念的境界中。用正念的方式洗碗同時也會增加時間變緩的愉悅感覺。
　　本篇研究的第一作者亞當(dāng)先生提到：
　　“我對正念感興趣已經(jīng)有很多年的時間了，我不僅對其研究，而且我本身也是一個冥想者。我對日?，嵥樯钊绾文軌虮焕糜谔嵘睦硭?，進(jìn)而能夠提升整體心理健康水平這一點(diǎn)尤其感興趣。”
　　在這個研究中，51名被試被分成兩組。一組以平常的方式來洗碗——基本上是讓他們的思維在日常的焦慮中游蕩。而另一組被鼓勵專注于洗碗的感受上。正念的一組表現(xiàn)出了緊張情緒中27%的降低水平，并增加了25%的心理動力。
　　這一結(jié)論非常鼓舞人心，畢竟研究中的被試只是洗了6分鐘的碗而已。
　　研究作者寫道：
　　“非常有意思的是，這一原本被認(rèn)為是不愉悅或者枯燥的任務(wù)，卻可以讓人降低焦慮，增加心理動力，而方式僅僅是轉(zhuǎn)變?nèi)藗儗Υ蝿?wù)的方式和注意力水平。
　　我們都已經(jīng)知道了正念練習(xí)可以提升正念水平，激發(fā)正面效應(yīng)，降低負(fù)面情緒，但是當(dāng)正念練習(xí)和日常的生活結(jié)合起來產(chǎn)生這些變化，卻是全新的發(fā)現(xiàn)。”
　　為什么不去用正念的方法洗碗呢？
　　正念可以用在極為平常，甚至是日?；顒印?br /> 　　source：psyblog丨by Dr Jeremy Dean
　　編輯注：正念（mindfulness）是以一種特定的方式來覺察，即有意識地覺察(On Purpose)、活在當(dāng)下(In the Present Moment)及不做判斷(Nonjudgementally)”。是意識不在虛擬的思維世界里發(fā)散、徘徊，而是專注于現(xiàn)實(shí)的事
　　壓力太大的話，就洗幾個碗吧。