亞健康是指處于健康和疾病兩者之間的一種狀態(tài),即肌體內(nèi)出現(xiàn)某些功能紊亂,但未影響到行使社會功能,主觀上有不適感覺。它是人體處于健康和疾病之間的過渡階段,在身體、心理上沒有疾病,但主觀上卻有許多不適的癥狀表現(xiàn)和心理體驗。其一,渾身無力,容易疲倦;其二,頭腦不清爽,面部疼痛,眼睛疲勞,鼻塞眩暈、耳鳴、咽喉異物感;其三,睡眠不良,心懦氣短,手足麻木感;其四,早晨起床有不快感,胸悶不適,頸肩僵硬,心煩意亂等等。在亞健康領(lǐng)域內(nèi),對快速變胖、猝死、突然變矮、英年早逝4種現(xiàn)象要特別關(guān)注。
風(fēng)風(fēng)火火,多元多彩的快節(jié)奏現(xiàn)代生活,使得許多中年男性自我感覺良好,但在不知不覺中,存在著嚴重的健康隱患,人到中年后,不少男性患有心腦血管疾病。最大的危機是,這些男性普遍缺乏防患意識,已知病情也全不當(dāng)回事,或進入一種消極對抗?fàn)顟B(tài),身體強壯不懼小恙,百忙難顧一切照舊。
通過問卷調(diào)查綜合分析后發(fā)現(xiàn),這種亞健康主要有如下四大誘因:
一、健康心理的愚盲狀態(tài)
人類在發(fā)展過程中,健康標準已經(jīng)歷3個進化階段:搏殺及生存力量,抗拒和醫(yī)治疾病,防病治病意識增強。問題是,大多數(shù)中年人易忽略自身的機體與心理健康狀態(tài),因為心理健康是隱形的。人們往往對自身身體外形乃至衣著面貌、住行排場極為關(guān)注,大多數(shù)人的健康意識仍是停留在災(zāi)病與身體傷痛的感性階段,對心理健康關(guān)注的少之又少。不少健康已亮起紅燈的精英中年男性,面對專業(yè)人士的提醒,常常認為“人吃五谷雜糧,哪能不痛不癢?”,不承認自己有什么大病。
二、快節(jié)奏旋轉(zhuǎn)中的疾病隱患
物質(zhì)與功利的攀高不止,現(xiàn)代生活的拼比張揚,娛樂排場的聲色旋轉(zhuǎn),還有于錯敗和壓力中的搏擊沖撞,使這些中年男性處在一種鞭打陀螺的快速旋轉(zhuǎn)狀態(tài),所有病狀與感覺都在旋轉(zhuǎn)中得以隱蔽,而他人所能看到的也只是旋轉(zhuǎn)中一種“瀟灑”表相,陀螺不倒就難以見真形。所以,許多英年早逝的男性都是病情突發(fā)而亡,倒下的前一刻還在瀟灑地旋轉(zhuǎn)著。
三、時尚“甲殼”中的軟體動物
健康在于運動,運動貴在自然。許多中年男性已經(jīng)脫離了這種自然,連兩腳著地和站立行走的機會也越來越少,車,宅,樓,椅,種種精英必備的時尚“甲殼”,大多時間使身體成了出不得殼子的軟體動物。豪華衣食和貴族式的“健身”是很難補救的,健康的源泉是行走于山水、自然風(fēng)景中,是一種慢節(jié)奏甚至無節(jié)奏中的心靈漫步,而絕不是瘋狂的拼殺和瘋狂地“補救”。有一位精英人士突然倒在跑步機上,而進入豪華健身房半小時前,他剛剛在一場商戰(zhàn)拼殺中大獲全勝,喜悅中駕車而來,卻成了人生最后一站。
四、現(xiàn)代職場的連體危機
連體,即與之共生,與之并存。陪客應(yīng)酬,抽煙喝酒,不吃早餐,缺乏主動就醫(yī)意識,久坐熬夜,飲食不均等,都是導(dǎo)致多種病變特別是高血壓、高血脂、高血糖的直接誘因,處于患心血管疾病和猝死的危險之中。
總之,那些精神負擔(dān)過重、腦力勞動繁重、體力勞動負擔(dān)比較重者,人際關(guān)系緊張的人和長期從事簡單、機械化工作的人(缺少外界的溝通和刺激),以及生活無規(guī)律、飲食不平衡、吸煙酗酒的人,都是亞健康“造訪”的重點人群。
專家指出,亞健康屬于非疾病狀態(tài)。要擺脫亞健康狀態(tài),主要不是靠醫(yī)生的診治、藥物的療效,而是要靠自己主動自覺地去預(yù)防與調(diào)節(jié)。
在壓力日益加劇的現(xiàn)代都市,社會及家庭成員應(yīng)該給予男性更多的關(guān)愛,而不單只是要求男性承擔(dān)各種責(zé)任。男人在承擔(dān)責(zé)任的同時,也應(yīng)該給予自己更多的關(guān)愛,重視健康問題。
男性心理健康的八大標準
凡對一切有益于心理健康的事件或活動作出積極反應(yīng)的人,其心理便是健康的。作為支撐家庭與社會主體的男性,如果能在日常生活中,經(jīng)常通過這個標準來衡量自己的言行,那您的心理一定是健康的。
了解自己
有一個人永遠跟我們生活在一起,這個人就是我們自己——自我。我們只有了解自己,接受自己,才有可能是幸福的,是健康的。了解自己的長處,我們會清楚自己的發(fā)展方向;了解自己的缺陷,我們才會少犯錯誤,避免去做一些自己力所不能及的事情。
面對現(xiàn)實
我們可能沒有出生在一個富貴的家庭;我們的工作可能也不盡如人意;我們的愛人可能也不精明能干、體貼入微;我們的孩子可能也不都聰明伶俐、順從聽話;我們也可能正在遭遇著挫折和磨難……但是,我們只有先正視這一切,接受這一切,在此基礎(chǔ)上,才有改變的可能性。只有認清現(xiàn)實,接受現(xiàn)實,腳踏實地,我們才能有更大的收獲。
善與人處
人生活在由他人構(gòu)成的社會中,就像魚生活在水中一樣,離開了他人,離開他人的幫助,人將無法生存。有心理學(xué)家統(tǒng)計,人生80%左右的煩惱都與自己的人際環(huán)境有關(guān)。對別人吹毛求疵,動輒向他人發(fā)火,侵犯他人的利益,不注意人際交往的分寸,都將給自己帶來無盡的煩惱。
承擔(dān)責(zé)任
除了襁褓中的嬰兒之外,每個人都有自己的責(zé)任和工作。能夠勇敢地承擔(dān)責(zé)任、從工作中得到樂趣的人,才是真正成熟、健康的人。而逃避責(zé)任、逃避工作只能使人感到煩躁和悔恨。
控制情緒
心理健康者經(jīng)常能保持愉快、開朗、自信和滿意的心情,善于從生活中尋求樂趣,對生活充滿希望。反之,經(jīng)常性的抑郁、憤怒、焦躁、嫉妒等則是心理不健康的標志。當(dāng)一個人心理十分健康時,他的情緒表達恰如其份,儀態(tài)大方,既不拘謹也不放肆。
塑造人格
人格是人所有穩(wěn)定的心理特征的總和。心理健康的最終目標就是保持人格的完整性,培養(yǎng)出健全的人格。我們的性格和命運正是由我們自己每時每刻的行動自我雕塑而成。
有家有業(yè)
家和事業(yè)是成年男性責(zé)任與壓力的源頭。它們的關(guān)系是相互促進的,在處理好二者之間的關(guān)系時,更應(yīng)具備一個健康的心態(tài)。
取之有道
“君子好財,取之有道?!币环矫媸钦f要光明正大地增加收入,另一方面也是說要以健康的心態(tài)對待自己的私欲。
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