手機依賴癥的心理診治

　　【案例1】26歲的林璇是一家對外貿(mào)易公司的公關部經(jīng)理， 因為工作關系，她有時半夜也要為客戶接機或隨時安排應酬，手機24小時開著，使用頻率非常高。“手機電池本來能用3天，可我每天得換一次，我把全身心都奉獻給了工作，不斷打進打出的電話讓我感覺生活很充實?！彼f?？勺罱鼧I(yè)務量驟減，林璇的電話寥寥，原來暗自慶幸能睡個安穩(wěn)覺的她卻感到極不適應，反倒開始失眠、坐立不安。在別人的手機鈴聲響起時，她會條件反射地拿起自己的手機。

　　心理診斷：林璇患了典型的“手機依賴癥”，這種新型的心理疾病，特別好發(fā)于工作、生活節(jié)奏快的白領人群中的女性。這部分人群的生理、身體狀態(tài)尚未完全穩(wěn)定，卻要兼顧感情、家庭、事業(yè)等多重角色，易受生活多種因素的影響而心境受累。她們事業(yè)心重、工作責任感強，在日常生活中手機使用頻率極高，不知不覺中手機已成為其生活甚至身體的一部分。在來電數(shù)量突然減少或手機丟失情況下，通常會出現(xiàn)煩躁易怒、失眠健忘、精神抑郁、不自信等相關癥狀。隨著的社會節(jié)奏的加快，這種心理不適應狀況呈現(xiàn)增多趨勢。

　　專家處方：不要對“手機依賴癥”有心理負擔，這并不是什么嚴重的病癥，它只是人們經(jīng)常使用手機后產(chǎn)生的一種心理反應。問題的關鍵在于白領女性要多愛惜自己，為自己營造這個年齡應有的“綠色生活”，如郊游、健身、看書、聽音樂等。要以平和心態(tài)接受工作變化，適應生活中的新改變，在日常生活中要多與他人交流，說出你的煩惱，借鑒較少使用手機者的生活安排，分散對手機的注意力，并適時給與自己“沒有手機打擾的日子真好”的心理暗示。

　　【案例2】羅爽年已不惑，從事藥品營銷多年?！拔沂秋L箏，手機是遙控我的線……”羅爽戲稱。他的手機利用率極高，幾乎每隔一小會兒就會有電話打進來，不是老板交代事兒，就是客戶間聯(lián)絡，他也因此習慣了這種手機聯(lián)系的繁忙?？墒亲罱暾埖哪昙倥聛砗?，他卻發(fā)現(xiàn)自己并不能安心休息或旅游，因為以前整天響個不停的手機鈴聲沒有了。他覺得自己仿佛與外界失去了聯(lián)系，擔心公司的變動自己不能及時知道，又怕誤了什么業(yè)務……他一會兒就忍不住拿出手機看看，擔心鈴聲響了沒聽見，原來渴望寧靜的羅爽變得整天焦慮不安。

　　心理診斷：中年男人家庭、事業(yè)一肩挑，又面臨著新人輩出的競爭危機，心理壓力正是最大的時期。另外，羅爽的性格中應該有孤僻、相對缺乏自信的成分，這兩個原因造成作為社會中堅力量的中年男人是手機依賴癥“青睞”的對象。這些人有的希望通過手機與外界保持聯(lián)系，使自己不被社會遺忘；有的希望通過手機在同事和上司面前維持高效率工作的形象。手機依賴癥者還表現(xiàn)為明明幾步路就可以走到的地方，卻不愿直面交流，只想打手機解決問題；等人的時候不斷地打手機問對方走到了哪里等。

　　專家處方：一方面，要認識到手機依賴癥并不是什么嚴重的病癥，另一方面要知道克服這些癥狀最有效的辦法就是與別人進行積極的面對面的交談。現(xiàn)代社會中負重的中年男人們要善于肯定自己，時時提醒自己以經(jīng)歷、經(jīng)驗、資源等優(yōu)勢樹立自信。尤其在商界，培養(yǎng)從容淡定、游刃有余的強者之風非常關鍵。正視手機在工作中的位置——它除了提供信息源外，對事業(yè)成功并無決定意義。

　　同時，對于患上“手機依賴癥”的羅爽們來說，治療的最好藥物也許就是一句話：退一步，海闊天空。這樣不但利于人際關系的健康溝通，也可緩解失去工作消息來源的緊張情緒，克服對手機的心理依賴。

　　【案例3】手機依賴之風也吹進了校園。高一男生常笑說：“如果有一天不帶手機，我就會覺得身上缺少點什么似的，我的同學大部分都這樣……”據(jù)調(diào)查，學生主要依賴的是手機的收發(fā)信息功能。常笑說：“在手機短信里，我們擁有一個自己的世界，一個誰也管不著的‘自治區(qū)’。哪怕上著課，我也忍不住拿出手機悄悄看一眼有沒有信息發(fā)過來……”

　　心理診斷：強烈關注短信也是手機依賴癥的一種表現(xiàn)，和以上兩種情況不同，它的侵犯對象主要是學生，學生們對手機的依賴主要緣于追隨溝通潮流的心理。青少年正處于思想、行為趨向完善的關鍵階段，愛時尚，容易被潮流左右，符合這一年齡段的心理特征?，F(xiàn)在的學生基本上都是獨生子女，學習壓力又大，加之父母對他們的限制較多，不放心他們太多接觸社會，所以同齡人之間的交流機會相應減少。而他們溝通的愿望又日趨強烈，這種矛盾促成了更多人機界面的交流。但如果手機交流取代了直接交流，對他們的人格完善和集中學習注意力有害無益。

　　專家處方：學生的主要任務是學習，家長要提醒孩子不要帶手機到學校；老師和家長要在尊重和理解學生對手機依賴行為的前提下，教育他們盲目追隨潮流只能給學習和人格帶來負面影響；學生自身也要學會自我控制，懂得要適時、適度享受高科技給現(xiàn)代學生生活帶來的便利，明確什么時候可以使用，什么時候不該使用；去學校不帶手機、給自己限定每天開機的時間；同學間也應相互鼓勵運用健康直接的方式交流思想。

　　測測看，你或你身邊的手機持有者是否患有“手機依賴癥”？

　　1、你是否總是把手機放在身上，如果沒帶就會感到心煩意亂，無法做其他事情？

　　2、當一段時間手機鈴聲不響，你會不會感到不適應，并下意識地看一下手機是否有未接電話？

　　3、你會不會總有“我的手機鈴聲響了”的幻覺，甚至經(jīng)常把別人的手機鈴聲，當做自己的手機在響？

　　4、接聽電話時你是不是常覺得耳旁有手機的輻射波環(huán)繞？

　　5、你是否經(jīng)常下意識地找手機，不時拿出手機看看？

　　6、你是不是在開會等要求關機的場合，會采用折衷的辦法——將鈴聲設置為“振動”，卻依然不放心而一遍遍悄悄察看？

　　如果超過一半以上的答案是“是”，持機者應注意從依賴癥中尋求解脫。

（責任編輯：zxwq）