很多人得了抑郁癥都不想承認(rèn)，害怕別別人知道而遠(yuǎn)離自己。那么，得了抑郁癥不去看病怎么辦?專家表示，得了抑郁癥，作為患者，首先不能慌亂，畢竟，這不是一種絕癥，其次，選擇一種專業(yè)的療法，積極的加以治療，是非常關(guān)鍵的。抑郁癥患者自身可以做好心理調(diào)節(jié)，心理治療也是很關(guān)鍵的。
得了抑郁癥不去看病怎么辦?在家也可以治療。
1、定計(jì)劃留有余地：每天晚上睡覺以前，考慮明天干什么。計(jì)劃不能定的太高，也不要太低，充分留有余地，這樣每天都可以順利完成計(jì)劃。
2、抑郁癥自我調(diào)節(jié)應(yīng)盡量多參加一些活動(dòng)，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽聽音樂等。可以參加不同形式和內(nèi)容的社會(huì)活動(dòng)，如講演、參觀、訪問等，但不要太多。
3、抑郁癥自我調(diào)節(jié)應(yīng)及時(shí)肯定自己：每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績(jī)和進(jìn)步，不講消極的東西。能寫日記最好，把好的體驗(yàn)、進(jìn)步、成績(jī)記到日記上。天天都這樣記日記，覺得生活會(huì)越來越有意思。
4、抑郁癥自我調(diào)節(jié)應(yīng)堅(jiān)持正?；顒?dòng)：有的患者本來可以正常上班、可以正常做家務(wù)，卻不去上班、甚至連家務(wù)都不做。這是很有害的。越這樣越感到自己沒用。實(shí)際上患者有能力完成工作任務(wù)，有能力搞好家務(wù)。只要該干的堅(jiān)持干，自己的情緒就不會(huì)日益低落。
以上就是對(duì)得了抑郁癥不去看病怎么辦的解析，希望對(duì)大家有幫助。治療抑郁癥我們推薦全國治療抑郁癥最好的專家王玉堂，專家表示：抑郁癥的治療并不難，只要大家做好平時(shí)的注意事項(xiàng)，積極的配合治療抑郁癥的工作，很快就會(huì)擺脫抑郁癥的困擾的!
（責(zé)任編輯：zxwq）
皖公網(wǎng)安備34019202000476號(hào)
