眾所周知，現(xiàn)在社會(huì)飛速發(fā)展，人們的壓力也是與日俱增，隨之而來的是各種的精神疾病。抑郁癥就是其中的一種，對(duì)于這種疾病大家了解多少呢?得了抑郁癥怎么辦?日常生活中有哪些方法可以治療抑郁癥，這些問題你了解多少，相信很多人都有疑問。接下來告訴大家?guī)追N自我治療的方法，讓你平時(shí)也可以自己治療抑郁癥。
1、千萬不要給自己制訂一些很難達(dá)到的目標(biāo)，抑郁癥患者正確認(rèn)識(shí)自己的現(xiàn)狀，正視自己的病情，不要再擔(dān)任一大堆職務(wù)，不要對(duì)很多事情大包大攬。
2、盡量多參加一些活動(dòng)，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽聽音樂等?？梢詤⒓硬煌问胶蛢?nèi)容的社會(huì)活動(dòng)，如講演、參觀、訪問等，但不要太多。
3、治療抑郁癥，最為重要的一個(gè)方法就是心理治療。心理療法主要是與患者進(jìn)行溝通與相處，有資料表明，在接受16個(gè)星期的心理治療后，55%的輕度到中度的抑郁癥患者反應(yīng)有重大改善。這是國外對(duì)抑郁癥的治療的介紹。
4、治療抑郁癥，專家介紹說，我們應(yīng)該隨時(shí)發(fā)現(xiàn)生活中的樂趣。對(duì)于一些輕度抑郁癥的患者，這很有用。行動(dòng)能給自己帶來快樂，比如，拜訪朋友，接受按摩，養(yǎng)養(yǎng)寵物，擺弄花草，去郊外走走，作畫。如果這些都沒意思，可以做一些自己感興趣的事情。這些都是常用的抑郁癥的治療方法。
5、治療抑郁癥，體育鍛煉也是一種很有效的辦法。專家為我們介紹說，根據(jù)我們的研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)，尤其是劇烈有氧運(yùn)動(dòng)，可以改善情緒，增進(jìn)食欲、睡眠等功能和自尊。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)還能使大腦中與抑郁癥相關(guān)的化學(xué)物質(zhì)失衡轉(zhuǎn)向正常。對(duì)抑郁癥的治療也有益。
你還在為得了抑郁癥怎么辦而煩心嗎?得了抑郁癥，不要抱怨，不要心急，找到合理的方法，治愈完全有可能。大家不要抱著僥幸的心理，覺得自己慢慢的就好了，不去治療。這樣使最幼稚且不負(fù)責(zé)任的辦法。為了健康，大家行動(dòng)起來吧!
（責(zé)任編輯：zxwq）
皖公網(wǎng)安備34019202000476號(hào)
