研究表明抑郁癥自我治療利大于弊

抑郁癥的發(fā)作不是絕癥，但卻會(huì)把人拉向絕望，最終走向死亡的深淵。在我們的社會(huì)當(dāng)中有人因?yàn)橐钟舭Y頻繁站上小區(qū)頂樓，有人因?yàn)橐钟舭Y在安眠藥的陪伴下徹夜難眠，也有人因?yàn)橐钟舭Y殺害自己的親人，最后選擇結(jié)束自己的生命。在這樣一種看似平靜的疾病背后隱藏著無數(shù)令人惋惜的事實(shí)，直面抑郁癥離不開抑郁癥自我治療。

研究表明抑郁癥自我治療利大于弊，抑郁癥的自我治療方法可以從以下常識(shí)進(jìn)行了解：

一、營(yíng)養(yǎng)療法：許多醫(yī)生認(rèn)為，食物中所含的維生素和氨基酸對(duì)于人的精神健康具有重要影響。有專家認(rèn)為，多疑癥的人如果缺乏某種單一營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也能引起憂郁癥，所以他建議人們多吃維生素b含量豐富的食物，像粗糧、魚等。他還讓患者服一定劑量的復(fù)合維生素b。他認(rèn)為這些都是人們?nèi)菀兹狈Φ木S生素。

二、交際療法：研究表明，善于與人結(jié)交者比喜歡獨(dú)來獨(dú)往的人在精神狀態(tài)上要?dú)g快得多。美國(guó)某精神健康研究室最近發(fā)起了一場(chǎng)運(yùn)動(dòng)，口號(hào)是"朋友乃良藥"。他們認(rèn)為，社會(huì)支持甚至可使人延年益壽。

三、精神療法：要學(xué)會(huì)每當(dāng)產(chǎn)生一個(gè)錯(cuò)誤時(shí)，及時(shí)地予以識(shí)別并記錄下來。先寫下自己的錯(cuò)誤想法，再寫下一個(gè)較為實(shí)際的選擇答案，其目的是在實(shí)踐中檢驗(yàn)自己的想法。寫完，詢問自己：“這會(huì)是真的嗎?”然后再問自己：“從另一個(gè)方面該怎樣看呢?”

四、體育療法：鍛煉后可以給人一種輕松和自己做主的感覺，有益于克服憂郁癥患者共有的孤獨(dú)感，但鍛煉必須有一定的強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間和頻率，才能達(dá)到預(yù)期效果。不過需要注意的就是在開始鍛煉時(shí)，須經(jīng)醫(yī)生的同意。

相信通過以上介紹之后，大家現(xiàn)在對(duì)抑郁癥自我治療的相關(guān)常識(shí)已經(jīng)了解的非常清楚了吧。我們只有清楚抑郁癥自我治療，并且在實(shí)際治療當(dāng)中積極運(yùn)用才對(duì)病情能夠起到真正的促進(jìn)作用，希望以上對(duì)抑郁癥自我治療的介紹可以幫助到大家。如果大家對(duì)抑郁癥的治療還是不太清楚的話，可以在線免費(fèi)咨詢專家。

（責(zé)任編輯：zxwq）