得了輕度抑郁癥應(yīng)該如何是好

很多抑郁癥患者在得知自己患上了抑郁癥之后都會(huì)感到驚慌失措，不知道如何是好是很多抑郁癥患者的共同心聲，盡管如此抑郁癥的治療工作也是一件刻不容緩的事情，那么得了抑郁癥究竟應(yīng)該如何是好呢?對于抑郁癥患者來說及時(shí)把握最佳治療時(shí)機(jī)是一件非常重要的事情，除了之外還應(yīng)當(dāng)注意對治療方法的選擇，下面為大家介紹治療抑郁癥的運(yùn)動(dòng)療法。

得了輕度抑郁癥的患者可以嘗試以下治療方法：

輕度抑郁癥的治療方法一、跳繩雖是中小學(xué)生課間的游戲活動(dòng)，但從運(yùn)動(dòng)量上來說卻是耗時(shí)少、耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)。持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾。該項(xiàng)目不僅能增加人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，而且還能放松情緒，跳繩前可以先讓足部、腿部、腕部、腳部做些準(zhǔn)備活動(dòng)，跳繩后則可以做些放松運(yùn)動(dòng)。

輕度抑郁癥的治療方法二、爬山：這是最開心的運(yùn)動(dòng)，尤其在春暖花開或秋高氣爽的日子。抑郁癥患者常常感到缺乏進(jìn)取心，爬山運(yùn)動(dòng)可以激發(fā)患者的激情。當(dāng)然，患有高血壓病、冠心病，特別是慢性冠狀動(dòng)脈供血不足的人，是不適宜爬山的，所以爬山時(shí)最好權(quán)衡利弊，不要忘記自身的身體狀況。

輕度抑郁癥的治療方法三、游泳:游泳與跑步、打球等運(yùn)動(dòng)比較為舒緩，對骨骼沒有強(qiáng)烈的壓迫感，更適合子老年人與女性朋友。經(jīng)常游泳不僅可以塑造完美身形、增強(qiáng)體質(zhì)，還可以磨練毅力，陶冶情操，緩解抑郁癥狀。水的浮力與壓力對全身起到一種按摩作用，由于身體所有的肌肉和內(nèi)臟器官都參加有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，因此對全身各系統(tǒng)都有鍛煉保健作用。

輕度抑郁癥的治療方法四、跳舞是一種集運(yùn)動(dòng)和娛樂于一身的活動(dòng)，它能消除體力和腦力的疲勞，陶冶情操，增加交流，增進(jìn)友誼，促進(jìn)身心健康。適量跳舞能緩和神經(jīng)肌肉的緊張，從而獲得安神定志的效果。舞蹈中悅耳的音樂也能給人以美的享受，音樂的旋律和舞蹈的動(dòng)作恰到好處地融合在一起，能夠起到很好的放松作用，有效緩解抑郁癥狀。

治療抑郁癥最簡單的運(yùn)動(dòng)就是以上幾種，輕度抑郁癥患者可以根據(jù)自己的愛好和興趣所在來進(jìn)行選擇，大量事實(shí)證明運(yùn)動(dòng)對于抑郁癥還是非常的具有幫助的，因此輕度抑郁癥患者可以利用此種方法進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，對于輕度抑郁癥患者來說能夠使自己擺脫抑郁情緒的方法就是治療抑郁癥的好方法。

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