焦慮癥的危害及調(diào)節(jié)辦法

焦慮癥是現(xiàn)代社會常見的時尚病，常常發(fā)生在忙碌的年輕群體身上。焦慮癥給患者生活帶來不同程度的影響，所以患者一定要及早治療以擺脫不良現(xiàn)情緒帶來的影響。那么焦慮癥有哪些后果呢?下面讓我們來了解下。

嚴重焦慮癥的直接后果

首先是遇事越來越缺少耐心，并且不能平和對待，總是發(fā)憤，慢慢發(fā)展下去即使是一點的壓力，也讓個體難以應(yīng)付，最終無法承受;然后感到極度的疲乏，沒有精力去處理任何事物，總是想休息，但是真的休息之后還是感到渾身無力;再其次在工作或生活中變得難以集中精力，思維總是渙散的，慢慢地都缺少一些正常的思維判斷;最后焦慮癥狀最嚴重的時候個體甚至?xí)霈F(xiàn)自殺念頭，還會出現(xiàn)連續(xù)頭暈或者暫時失去記憶，身體可表現(xiàn)為直腸出血、脈搏加速、背部疼痛、嚴重頭痛、身體顫抖、常常失眠等癥狀。

嚴重焦慮癥的間接后果：

第一：女孩子要引起注意了，焦慮癥很可能會影響身高。這種不良情緒會使女孩子的身高變矮，據(jù)科學(xué)統(tǒng)計，緊張焦慮的女孩平均身高會比開朗快樂的女孩矮5厘米，對于正在成長中的青少年來講，將來身高超過1.57米的可能性要減少2倍，身高超過1.62米的可能性更會減少5倍，同時學(xué)習(xí)也會受到影響。特別對于孕婦而言，不僅自己的身心健康會受影響，腹中的胎兒同樣遭殃，會衍生出畸形胎兒。

第二：嚴重焦慮癥有可能產(chǎn)生并發(fā)癥。焦慮障礙作為一種長期性的負面性情緒障礙，本身可導(dǎo)致多種身體疾病，如高血壓、冠心病、胃腸疾病甚至癌癥等。而且人要是經(jīng)常以這種方式面對生活，其生活質(zhì)量和社會功能的發(fā)揮都會大大降低，生活變得灰暗無比。

第三：嚴重焦慮癥患者甚至?xí)殡S恐懼情緒，對外界刺激容易出現(xiàn)過度的驚恐反應(yīng)，還會陸續(xù)存在睡眠障礙，甚至神經(jīng)衰弱現(xiàn)象。會出現(xiàn)晚上睡不好，總做惡夢，白天精神狀態(tài)不好，四肢發(fā)冷手腳發(fā)麻，還會有胸悶、腹瀉等癥狀。

專家指出，焦慮癥的危害讓我們務(wù)必要有種對自己或家人的心理健康的危機感，一定要注意及時采取措施、控制不良情緒，以防患者的病情更加嚴重，影響自己和家人的身心健康。那患了嚴重焦慮癥怎么辦呢?

多運動

運動及休息非常重要!你將驚訝它們帶來的效果。作運動可消除煩惱及控制緊張與焦慮的情緒。一來，它能消耗一些緊張時所分泌的化學(xué)物質(zhì)。二來，它讓肌肉疲勞，也就是讓肌肉放松。你可以跑步、走路、打球等等。任何形式的運動都有益，但要能定時定量。十天半個月才運動一次，是不會有效果的。

按摩

大部分人在處于焦慮時，會發(fā)生某部位肌肉緊繃的現(xiàn)象。這有點類似惡性循環(huán)：焦慮產(chǎn)生腎上腺素，使肌肉緊縮，結(jié)果導(dǎo)致更多腎上腺素生成，使肌肉更收縮。改變之道是找出受害的肌肉——通常是頸背肌肉及上半部背肌，然后按摩數(shù)分鐘，，按摩太陽穴也可紓解疼痛及治療各種疾病(間接地)。按摩太陽穴里的神經(jīng)，將松弛其他部位的肌肉——主要是頸部。洗熱水澡

熱水可消除焦慮反應(yīng)。當(dāng)我們緊張與焦慮時，流到四肢末梢的血液減少。熱水可使身體恢復(fù)血液循環(huán)，幫助身體放松。冷水的作用恰好相反。它模擬焦慮反應(yīng)，使血液遠離四肢，結(jié)果徒增焦慮與緊張。

聽音樂

音樂是對抗焦慮的好幫手。它不僅使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉悅，使你積聚的壓力得到釋放。培養(yǎng)個人嗜好，從事業(yè)余嗜好是紆解心情的極佳方式。不妨花些錢和時間去作自己喜愛的事，比如養(yǎng)花、釣魚、畫畫、下棋等。

芳香療法

芳香療法被認為對治療焦慮癥很有效。町試用熏衣草油、茉莉或藍菊，在織物上滴上1-2滴，然后吸入或?qū)⑦@些油放人蒸氣吸入器或蒸氣浴缸中。也可以涂一滴在太陽穴處。

以上介紹了焦慮癥的后果及防治措施，您了解了嗎?焦慮癥患者完全可以通過運動、按摩等療法進行調(diào)節(jié)和治療，堅持一段時間會有很好的改善效果，如果一直不見效一定要及早接受正規(guī)治療，這樣才利于及早康復(fù)。

（責(zé)任編輯：zxwq）