專家教你如何才能防范焦慮癥的產(chǎn)生

焦慮癥屬于精神疾病的一種，對(duì)患者的身心都會(huì)造成很大的影響。如果不及時(shí)治療，會(huì)加深患者的痛苦。如今快節(jié)奏高壓生活，使得很多人都有了焦慮癥的情緒，沒有及時(shí)的抑制和舒緩，加深了病情，危害很大，如何才能防范焦慮癥的產(chǎn)生呢?下面就為大家詳細(xì)介紹：

一、自我催眠

焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢(mèng)中驚醒，此時(shí)你可以進(jìn)行自我暗示催眠。如：可以數(shù)數(shù)，或用手舉書本讀等促使自己入睡。

二、自我松弛

也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險(xiǎn)情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會(huì)想到任何危險(xiǎn)情景或整個(gè)過程都不再體驗(yàn)到焦慮。此時(shí)便算終止。

三、自我反省

有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對(duì)某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識(shí)中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進(jìn)行自我反省，把潛意識(shí)中引起痛苦的事情訴說出來。必要時(shí)可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。

四、自我刺激

焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時(shí)，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時(shí)，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動(dòng)，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時(shí)也可增強(qiáng)你的適應(yīng)能力。

焦慮癥嚴(yán)重影響個(gè)人生活，絕不能疏忽，如果你身邊有患上焦慮癥的朋友或者家屬，記得帶他到專業(yè)的焦慮癥醫(yī)院看看，以免釀成嚴(yán)重的后果，北京軍頤中醫(yī)醫(yī)院為了方便大家，特開設(shè)了專家在線咨詢服務(wù)，如您還有疑問您可以自己咨詢我們?cè)诰€專家，我們會(huì)詳細(xì)為您解答。

（責(zé)任編輯：zxwq）