神經(jīng)衰弱自我調(diào)節(jié)三大要訣

神經(jīng)衰弱患者往往被各種癥狀所困擾，不能自拔，導(dǎo)致情緒混亂，心情極差，性格變得敏感、多疑、暴躁，身心備受煎熬。

專家提醒，神經(jīng)衰弱患者日常要注意自我調(diào)理，努力改善不良情緒和不良性格，對(duì)于病情的康復(fù)有著極大的促進(jìn)作用。

為此，專家提出了神經(jīng)衰弱自我調(diào)節(jié)的三大要訣，希望對(duì)廣大患者有所幫助。

1.相信自己

神經(jīng)衰弱患者往往過(guò)于關(guān)注別人對(duì)于自己的評(píng)價(jià)，事事謹(jǐn)慎小心，跟著別人轉(zhuǎn)，時(shí)間長(zhǎng)了就容易養(yǎng)成敏感、自卑、多疑等性格。這些不良性格很容易加重患者情緒煩躁、精神緊張的癥狀，導(dǎo)致神經(jīng)衰弱病情難以好轉(zhuǎn)。

因此，神經(jīng)衰弱自我調(diào)節(jié)，首先就要避免這種敏感、自卑的心理，完善自己的性格?；颊咴谧鋈魏问虑榈臅r(shí)候，不要過(guò)于關(guān)注別人的感受，只要自己盡心盡力，同時(shí)與別人保持合理的溝通就可以了。就算事情搞砸了，也不要過(guò)分自責(zé)，誰(shuí)沒(méi)有犯錯(cuò)的時(shí)候？犯了錯(cuò)誤只要能及時(shí)改正就是好的，要相信自己一定能把事情做好。

2.不斤斤計(jì)較

生活中的瑣碎小事難免有一些不盡人意，如果專注于此，斤斤計(jì)較，只會(huì)徒增煩惱。因此，神經(jīng)衰弱患者在日常生活中，碰到一些小事或者沖突事件，不要過(guò)于追究，發(fā)生了，解決了，就過(guò)去了。只有這樣，才能時(shí)刻保持一個(gè)好的心情，有利于神經(jīng)衰弱的康復(fù)。

3.充實(shí)業(yè)余時(shí)間

神經(jīng)衰弱患者往往由于過(guò)度自卑，導(dǎo)致性格孤僻，不愿意參與各種集體活動(dòng)或娛樂(lè)活動(dòng)，業(yè)余時(shí)間比較單調(diào)，很容易一個(gè)人胡思亂想，情緒抑郁，不利于病情的發(fā)展。因此，患者要注意多培養(yǎng)自己的興趣，多參加集體活動(dòng)或娛樂(lè)活動(dòng)，也可以讀一些自己感興趣的書(shū)籍等，放松心情，在愉悅的體驗(yàn)中“忘記”病痛。

專家指出，除了以上三大要訣，神經(jīng)衰弱自我調(diào)節(jié)還應(yīng)該注意飲食調(diào)理和運(yùn)動(dòng)保健等，從各個(gè)方面調(diào)節(jié)身心健康，最終戰(zhàn)勝神經(jīng)衰弱。

（責(zé)任編輯：zxwq）