神經(jīng)衰弱失眠吃什么緩解

神經(jīng)衰弱最常見的癥狀之一就是失眠，并且往往因為失眠而進一步加重了神經(jīng)衰弱的病情。因此，在神經(jīng)衰弱的治療過程中，很重要的一點就是要緩解神經(jīng)衰弱失眠癥狀。下面介紹的幾種日常飲食，可以有效地抑制神經(jīng)興奮度，改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，從而緩解神經(jīng)衰弱失眠。

奇異果

睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起及交感神經(jīng)過度興奮有關(guān)，或是受壓力荷爾蒙大量分泌的影響，而奇異果由于含有豐富的鈣、鎂及維生素c，有助于神經(jīng)傳導物質(zhì)的合成與傳遞，尤其是鈣，更具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。將黃金奇異果與牛奶、蜂蜜、冰塊等一起打成夏季冰飲，不但有利于人體對果籽中維生素e的吸收，還有增加皮膚彈性的功效。

牛奶

牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸，能促進大腦神經(jīng)細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)———五羥色胺；另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物質(zhì)足以起到安眠的作用。

蘋果

蘋果可以治脾虛火盛，補中益氣，無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和、腸胃不和所致之失眠還是神經(jīng)衰弱失眠都有較好的療效。蘋果中的芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。其濃郁的芳香氣味，對人的神經(jīng)有很強的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。

核桃

核桃是一種滋養(yǎng)強壯品，對人體神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻搗碎，日服2次，每次10克，對于神經(jīng)衰弱失眠有意想不到的效果。

據(jù)現(xiàn)代科學分析，核桃仁含蛋白質(zhì)15.4%，含脂肪40%～63%，含碳水化合物10%，還含有鈣、磷、鐵、鋅、胡蘿卜素、核黃素及維生素a、b、c、e等。味美多脂的核桃仁不僅營養(yǎng)豐富，還有其特殊的療效。

葵花籽

含亞油酸多種氨基酸、鉀、維生素等多種營養(yǎng)素。葵花籽中豐富的維生素b2，有調(diào)節(jié)腦細胞代謝、抑制神經(jīng)中樞的作用。每晚嗑一把葵花籽，有安眠作用。

神經(jīng)衰弱失眠嚴重影響了神經(jīng)衰弱患者的身心健康，不利于病情的盡快康復。因此，神經(jīng)衰弱患者要引起特別注意，神經(jīng)衰弱失眠癥狀嚴重時不能只靠飲食調(diào)理，必要時請及時求助于醫(yī)生，以期盡快康復。

（責任編輯：zxwq）