保持身心健康須注意以下幾點

女人若想保持身心健康，需要注意以下十點。

1、習慣蹺起二郎腿最近，美國醫(yī)生發(fā)起了“讓婦女們放下二郎腿一天”的活動。因為有很多長期久坐的職業(yè)女性患有不同程度的腰背痛，而造成疼痛的直接原因就是她們有蹺二郎腿的習慣。調查發(fā)現(xiàn)：長期蹺二郎腿還輕易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長此以往，勢必壓迫脊椎神經(jīng)。而且，蹺二郎腿還會妨礙腿部血液循環(huán)，造成腿部靜脈曲張。

2、乳房自檢隔太久一般乳房的自我檢查應每月進行一次，最佳時間是在兩次月經(jīng)之間。定期的乳房自查可以及時發(fā)現(xiàn)病變，預防各類乳腺疾病的惡化。

3、鍛煉模式很“專一”假如多年不改變鍛煉模式，很輕易造成經(jīng)常鍛煉的那部分肌肉勞損，而沒有運動到的肌肉則一直被忽略。長此以往，很可能使身體不成比例地發(fā)展。而且，從心理上看，時常變換鍛煉方式不僅能使鍛煉更加有效，而且更有新鮮感，也更輕易堅持。

4、再生氣也不發(fā)怒從心理健康的角度來看，長期積壓怒氣會影響身心健康，怒氣長時間得不到排解就可能變成憂郁情緒。一個懂得如何發(fā)脾氣、正確發(fā)泄自己不滿的女性才是一個心理成熟、健康的女性。喜怒哀樂本是人之常情，沒有理由強迫自己控制情緒，要害在于找準發(fā)泄的渠道。

5、不知家族疾病史你知道你的祖父母、外祖父母死于何種疾病嗎?了解家庭成員的病史能幫助你提前關注相關臟器的健康。很多疾病，如糖尿病、心臟病以及某些癌癥都會遺傳。而一些惡性疾病假如能夠及早發(fā)現(xiàn)，治愈機會還是很大的。

6、避孕方法從不變避孕方法應隨著身體狀況的改變而改變。即使你比較習慣目前的避孕方法，也要在體檢時向醫(yī)生詢問是否仍適合你現(xiàn)在的狀況。5年前常用的避孕藥未必仍適合你現(xiàn)在的身體。

7、長期穿著高跟鞋高跟鞋跟部的過高設計并不符合人體力學，加上前部緊窄，長時間穿高跟鞋，輕易造成足部變形、拇囊炎、腰背部肌肉的韌帶勞損，產生慢性腰痛和髖膝關節(jié)疼痛。青春期女性長期穿高跟鞋還會影響骨盆正常發(fā)育，導致將來分娩困難。

8、試用唇膏嘴上涂化妝品柜臺的唇膏已被上百人試過，假如在試用時不注重，就很可能染上疾病。因此，還是在手背和手腕上試用比較安全。

9、全面體檢不定期很多疾病在萌芽時期的表現(xiàn)都不明顯，每年定期體檢可以幫助你及早發(fā)現(xiàn)、及時治療。對此醫(yī)生的建議是：至少一年一次骨盆檢查、分泌物涂片檢查、臨床乳房檢查和性病檢測;至少兩年一次血壓檢查和皮膚檢查;至少5年一次膽固醇和眼部檢查。

10、鍛煉只去健身房其實不一定非去健身房才算是鍛煉，平時的“小試身手”，也能預防很多緩慢形成的疾病，頸椎病就是其中的一種。平時在埋頭工作的間隙，活動一下脖子，就能預防頸椎病的發(fā)生。

（責任編輯：zxwq）