“情緒約束”保持心理健康

一、要善于抑制個人情緒

每個人的情緒不會是一成不變的，其有時(shí)好，有時(shí)壞，有時(shí)波動如浪，有時(shí)平靜如鏡。因此，必須學(xué)會控制情緒，特別是能在最短的時(shí)間中，將不良情緒消滅在萌芽狀態(tài)，使之不再擴(kuò)展、蔓延，以至釀成災(zāi)禍。要做到這一點(diǎn)，首先要注意用“理智調(diào)劑”。心理學(xué)認(rèn)為，人們發(fā)脾氣，吵嘴打架，往往是感情沖破理智的大門造成的，因此，凡事應(yīng)該三思而后行。否則容易造成對方不理解，出漏子，形成突發(fā)性矛盾，導(dǎo)致倉促之間失去理智的平衡。萬一遇到“頂牛”時(shí)，首先要善于壓“火”，要顯示出自己的大方，有氣節(jié)，不失高尚的人格。其次，要善于“退卻”。以“退”為“進(jìn)”的“退卻”，是消除“戰(zhàn)火”的積極心理因素。

二、胸有宏志

胸襟坦白平常與人交際勿做“兩面人”，心緒就會好得多。事實(shí)證明，在現(xiàn)代交往中，胸懷開闊，以信求實(shí)，以實(shí)求信，遇到不愉快的事就很少。而一旦出人意料地碰上“鬼叫門”的事，由于心中沒“病”，情緒平和，也會安然處之?！肮怼泵靼琢耍沧詴藚s。

三、學(xué)會“自思”

“自思”的方式有三：⑴以日記形式回憶一天的生活，這是“思維自我凈化”的一個冶煉過程。用這種方法自我“冶煉”，久而久之，便會塑造出一種善于“克己”的高尚道德。而這種“道德”，也正是穩(wěn)定心態(tài)的支柱。⑵面壁，實(shí)際上是思維的“新陳代謝”。它比日記形式有更大的空間，可以想象得更多、更遼遠(yuǎn)、更廣闊。如果將這種方式與日記方式結(jié)合并用，亦思亦記，有想有錄，“凈化”效果會更佳。⑶開卷自珍，即學(xué)習(xí)一些與個人職業(yè)、交往、生活等方面有關(guān)的報(bào)刊資料、影視錄像等等。夜靜之際，“開卷──明目──陶冶”，無異于“自我提純”。它不僅有助于心境一步步提高，也會豐富知識，洞開視野。

四、處理人際關(guān)系要有一個“好尺寸”

所謂“好尺寸”，是指善于學(xué)習(xí)、仿效他人之長。這不但能使自己與周圍的人們形成和睦的氣氛，有利于最佳心態(tài)的培養(yǎng)與穩(wěn)固，也容易把周圍的事情處理好。相對言之，對別人的缺點(diǎn)，除了自己應(yīng)該警惕之外，應(yīng)盡量把握好“揭短”的尺寸──尤其是對那些缺乏涵養(yǎng)道德，且又心地狹隘、自高自傲的人，“揭短”的最好辦法是“不覺處葉綠花紅”──在不知不覺中感化掉對方的痼疾。

五、把自己放到一個高雅文明的天地中去

交友結(jié)誼，要注意禮貌；參加社交，要注意文明；一言一行，要注意高雅。高雅的氛圍，才會產(chǎn)生高雅的心境。朋友，你在高雅明潔的環(huán)境中培育了友誼，聯(lián)絡(luò)了感情，也會逐漸培養(yǎng)出自己的最佳心境。

（責(zé)任編輯：zxwq）