您的位置：久久首頁> 心理> 職場心理> 職場攻略 >概況

減壓讓你的郁悶隨風(fēng)去

發(fā)布時間： 2016-01-06 09:29:15      來源：39健康網(wǎng)
小 中 大

用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看

什么是自體免疫性肝炎
手機查看
導(dǎo)
讀

壓力讓你無所適從嗎­不過沒有關(guān)系，哪里有壓力，哪里就會有反抗，讓下面的這些方法來幫助你成為一個現(xiàn)代“無壓迫”之人。●生活要規(guī)

壓力讓你無所適從嗎­不過沒有關(guān)系，哪里有壓力，哪里就會有反抗，讓下面的這些方法來幫助你成為一個現(xiàn)代“無壓迫”之人。

●生活要規(guī)律，營養(yǎng)要均衡。很多人的壓力或焦躁是來自工作時間的混亂或睡眠不足。均衡足夠的食物能提供身體所需要的能量，良好的營養(yǎng)可以穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)。

●盡可能每天運動。運動能夠快速改變大腦的化學(xué)物質(zhì)，也能調(diào)節(jié)荷爾蒙。伸展緩和的運動如散步、太極拳或瑜伽，能大幅增加腦中的血清張力素濃度，緩解焦慮的情緒，增加內(nèi)心的安定。激烈的有氧運動則能提高多巴胺和正腎上腺素的濃度，增強心力和肌力，讓人舒暢有活力。

●保持正面思考。打住負(fù)面思想最好的方法就是強迫自己想想別的事，或用不同角度看同一件事。

●善待自己，每天做一件讓自己快樂的事。

●每周和知心朋友約會一次。永遠(yuǎn)不要獨自面對壓力或焦慮。

●學(xué)習(xí)一項新事物。能給自己一個新的生活動力，新事物可以帶來全新的視野或感覺，讓生命保持前進的狀態(tài)。要快樂，就要成長。

●沒有消息就是好消息。長期暴露在負(fù)面不安的信息中，很難不產(chǎn)生焦慮或緊張，要學(xué)會選擇和過濾信息。

減壓方法">·適用于職場的減壓方法

·趕走職場消極情緒法則

·求職者該如何緩解壓力

·調(diào)整生物節(jié)律幫你減壓

>>>>>品質(zhì)型男

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 有氧運動 減壓 減壓方法

分享到：

相關(guān)閱讀

堅持有氧運動能舒緩病痛 哪些運動能保持健康
堅持有氧運動能舒緩病痛 哪些運動能保持健康
生命在與運動，一個喜歡運動的人，不管是自己的生活信仰，還是自己的生活態(tài)度，這些都是很重要的一點，因為運動可以保持樂觀的精神，也可以通過運動保持健康的心態(tài)。運動中有一種叫做有氧運動， [詳細(xì)]
2019-06-25 19:47:55
老年人強身健體應(yīng)該做好哪些有氧運動
老年人強身健體應(yīng)該做好哪些有氧運動
老人想要好好的鍛煉身體，離不開平時的運動，只有做好身體的鍛煉才能保持健康的身體。想要維持長壽，有氧運動是很不錯的方法。人的一生會有很多的階段，老年階段是一個比較特殊的階段，老年人一 [詳細(xì)]
2019-06-21 15:43:05
堅持有氧運動對老人大腦好
堅持有氧運動對老人大腦好
老人鍛煉的時候，適合有氧運動，這樣對大家的健康會比較好，還能預(yù)防疾病問題。生活當(dāng)中有很多的人們并不知道我們在平時的時候應(yīng)該選擇什么樣的運動，才能夠保持我們的大腦更加的眼睛，而且還能 [詳細(xì)]
2019-05-06 16:33:00
有氧慢跑 運動減肥的最好方法
有氧慢跑 運動減肥的最好方法
有氧運動是減肥的最好運動方式，有氧運動可以快速的幫身體燃燒脂肪，而且還可以讓身體的體型更好看，今天小編給大家?guī)淼倪@個有氧運動就是慢跑，慢跑是很好的減肥方法，但是想要通過慢跑起到減 [詳細(xì)]
2019-04-18 20:50:36
有氧運動好嗎？ 你了解有氧運動嗎？
有氧運動好嗎？ 你了解有氧運動嗎？
都說生命在于運動，充足的運動對大家的健康有保健的功效，其中很受歡迎的有氧運動，是大家經(jīng)常鍛煉的一種。平時進行適當(dāng)為身體活動，使之可以很好的增加全身血液循環(huán)，這都是有利于身體健康的運 [詳細(xì)]
2019-04-17 19:39:45
一年四季的手腳冰涼怎么辦 試試有氧運動
一年四季的手腳冰涼怎么辦 試試有氧運動
運動可以讓身體暖起來，盡管現(xiàn)在的天氣已經(jīng)回溫，這幾天的溫度也是出現(xiàn)下降的趨勢。每個人的提示是不一樣的，需要大家做好鍛煉，增強自己的體質(zhì)。有些朋友體質(zhì)差，一年四季都會出現(xiàn)手腳冰涼的問 [詳細(xì)]
2019-04-09 19:44:22
有氧運動不要過頭 強度和方式都要合理
有氧運動不要過頭 強度和方式都要合理
現(xiàn)在人追求健康的生活方式，大家都是想要擁有健康的身心，因此，運動也成為了現(xiàn)代很多男性比較在意的一種方式，有氧運動對于男性的作用是很大的，但是你知道嗎？適合男性的有氧運動有哪些？有 [詳細(xì)]
2019-04-03 17:31:22
男性做運動要適度 有氧運動注意事項分析
男性做運動要適度 有氧運動注意事項分析
現(xiàn)在很多的男性朋友在平時大部分的時間都是在工作上，所以說很少有時間關(guān)注自己的身體健康，但是大家的意識還是有的，所以說，對于健康的生活方式也是大家追求的目標(biāo)，你知道嗎？男性做有氧運 [詳細(xì)]
2019-03-12 15:17:09
有氧運動更適合男性 適合男性的有氧運動有哪些？
有氧運動更適合男性 適合男性的有氧運動有哪些？
運動是對身體的一種鍛煉，如今健身房是遍地開花，大家也是非常關(guān)注自己的健康。鍛煉是對健康的一種促進，也是一種很好的生活習(xí)慣。男性鍛煉身體除了鍛煉肌肉，塑造體形，自己也是非常關(guān)注運動本 [詳細(xì)]
2019-03-08 19:32:22
你了解有氧運動嗎 減肥千萬別盲目
你了解有氧運動嗎 減肥千萬別盲目
減肥前先搞清楚自己主要想減掉哪個部位的脂肪，在根據(jù)肌肉結(jié)構(gòu)集中的鍛煉，合理的安排鍛煉的次數(shù)和時間不能一味的鍛煉會造成肌肉拉傷，另外，自己適合什么樣的運動，有氧運動還是無氧運動 [詳細(xì)]
2019-02-27 23:33:26