專家研究表明,人體內有各種生物鐘,并有各自的循環(huán)周期。如智力生物鐘為33天一循環(huán),情緒生物鐘為28天一循環(huán),體力生物鐘為23天一循環(huán)等。所以人有時感覺情緒波動和心情煩躁是很正常的。雖然我們不能改變自己的生物節(jié)律,但可以通過調節(jié)緩解不良情緒,縮短情緒波動的時間,減少心情煩躁帶來的不良影響。下面介紹幾種常用的方法,供你參考。
1.事前準備
在做事前,應做好思想準備。世界上一蹴而就的事是極少的,要做好一件事,都有一定的難度,都要付出艱辛或代價。即使是日常生活小事,要想做得好,也并非輕而易舉。我們如果這樣想,遇到難事時,心情自然也不會煩躁了。
2.立即行動
當你決定做某件復雜的事情時,可暫時不要想太多,要沉下心,耐著性子,只要選準了目標,又認認真真、踏踏實實,事情就一定能做好。
3.分解過程
做比較復雜的事情時,可先把它的過程分解一下,變成若干個相對獨立的階段后,再一段一段地有序地做下去,這樣每個階段就不那么復雜了,做起來也容易得多了,心情當然不會煩躁了。
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(責任編輯:zxwq)