許多女性產(chǎn)后會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的癥狀，不少新媽媽由此產(chǎn)生惶惑：“產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)怎么辦”？一般來說，剛剛分娩后，女性的月經(jīng)期要有一段時間恢復(fù)，產(chǎn)后的新媽媽不必過于擔(dān)心。 下面，為產(chǎn)后媽媽提供一些自我調(diào)理的方法，解決“產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)”的問題。 生活規(guī)律很重要1.請養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣，運(yùn)動可以增強(qiáng)體力，促進(jìn)血液循環(huán)。 2.在水上活動或一般運(yùn)動后，請速擦干身體著衣，勿貪涼吹風(fēng)；若不慎淋雨應(yīng)盡速吹干頭發(fā)及換衣保暖；月經(jīng)期間應(yīng)避免水上活動。 3.日常作息——不要熬夜，以免影響生理節(jié)律及內(nèi)分泌協(xié)調(diào)性。 4.情緒保持平和，緊張焦慮也會使卵巢功能紊亂。 自我按摩可緩解先取仰臥位，以右手魚際先揉按腹部的氣海穴（體前正中線，臍下1寸半）約1分鐘，再以右手拇指指腹羅紋面依次點(diǎn)按雙側(cè)下肢的三陰交穴，每穴點(diǎn)按一分鐘，最后以一手手掌按摩小腹部約1分鐘。
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