交通事故后如何進(jìn)行心理保健

幾乎每天都會(huì)發(fā)生大大小小的交通事故，交通事故有時(shí)是不可避免的。殘酷的交通事故，通常幸存者會(huì)出現(xiàn)創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙，壓抑心底的傷痛會(huì)伴隨他很長(zhǎng)時(shí)間。因此交通事故后，要注意心理保健，重建心理健康。那么，交通事故后如何進(jìn)行心理保健呢？下面就為大家詳細(xì)介紹。 創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的臨床表現(xiàn)主要有： 反復(fù)重現(xiàn)創(chuàng)傷體驗(yàn)——無(wú)法控制地回憶受創(chuàng)傷的經(jīng)歷，反復(fù)出現(xiàn)創(chuàng)傷內(nèi)容的噩夢(mèng)，反復(fù)發(fā)生錯(cuò)覺或幻覺，或在幻想中，生動(dòng)地體驗(yàn)創(chuàng)傷性事件的重演。 持續(xù)性的警覺性增高——難以入睡或易驚醒，注意力集中困難。 持續(xù)回避——極力不去想有關(guān)創(chuàng)傷性經(jīng)歷的事，避免參加可能引起痛苦回憶的活動(dòng)，避免去可能引起痛勞回憶的場(chǎng)所。 交通事故后如何進(jìn)行心理保健 一、呼吸放松有三種準(zhǔn)備姿勢(shì) 坐姿：坐在凳子或椅子上，身體挺拔，腹部微微收縮，背不靠椅背，雙腳著地，并與肩同寬，排除雜念，雙目微閉。 臥姿：平穩(wěn)地躺在床上或沙發(fā)上，雙腳伸直并攏，雙手自然地伸直，放在身體兩側(cè)，排除雜念，雙目微閉。 站姿：站在地上，雙腳與肩同寬，雙手自然下垂，排除其他想法，雙目微閉。 二、動(dòng)作要領(lǐng)（按順序） 把注意力集中在腹部肚臍下方。 用鼻孔慢慢地吸氣，想象好像空氣從口腔沿著氣管進(jìn)入到腹部，腹部隨著吸入的氣的不斷增加，慢慢地鼓起來(lái)。 吸足氣后，稍微閉一下，想象氧氣與血管里的“濁氣”進(jìn)行交換。 用口和鼻同時(shí)將氣從腹中慢慢地自然地吐出來(lái)，腹部慢慢地癟下去。 堅(jiān)持10次左右后，睜眼，恢復(fù)原狀。 三、注意 要把氣吸得深、吸得飽。 在緊張時(shí)，堅(jiān)持10次左右，方可以起到放松的作用。 遭遇嚴(yán)重的車禍后，很容易留下心理陰影，讓人整日陷入恐懼和焦慮當(dāng)中。這時(shí)就需要進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)，如果嚴(yán)重影響到日常生活了，小編建議您立即求助心理專家，盡快從心理陰影中解脫出來(lái)。

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