增加自信是心理治療特效藥!心理健康專家表示,自信是一種積極的人生態(tài)度,自信也和心理健康息息相關(guān)。但是生活里、工作中我們身邊經(jīng)常會(huì)有不太自信的朋友。他們或許由于生活環(huán)境的原因,或許是性格的因素造成了不自信。
那么面對(duì)這樣的自己或他人,我們?cè)撊绾卧黾幼孕拍?增加自信的方法有哪些?
1)關(guān)注自己的優(yōu)點(diǎn)
在紙上列下十個(gè)優(yōu)點(diǎn),不論是哪方面(細(xì)心、眼睛好看等等,多多益善),在從事各種活動(dòng)時(shí),想想這些優(yōu)點(diǎn),并告訴自己有什么優(yōu)點(diǎn)。這樣有助你提升從事這些活動(dòng)的自信,這叫做“自信的蔓延效應(yīng)”。這一效應(yīng)對(duì)提升自信效果很好。
2)與自信的人多接觸
“近朱者赤,近墨者黑”,這一點(diǎn)對(duì)增強(qiáng)自信同樣有效。
3)自我心理暗示
不斷對(duì)自己進(jìn)行正面心理強(qiáng)化,避免對(duì)自己進(jìn)行負(fù)面強(qiáng)化。一旦自己有所進(jìn)步(不論多小)就對(duì)自己說:“我能行!”、“我很棒!”、“我能做得更好!”等等,這將不斷提升自己的信心。
首先,保持整潔、得體的儀表,有利于增強(qiáng)一個(gè)人的自信;其次,舉止自信,如行路目視前方等,剛開始可能不習(xí)慣,但過一段時(shí)間后就會(huì)有發(fā)自內(nèi)心的自信;另外,注意鍛煉、保持健美的體形對(duì)增強(qiáng)自信也很有幫助。
5)不可謙虛過度
謙虛是必要的,但不可過度,過分貶低自己對(duì)自信心的培養(yǎng)是極為不利的。
6)揚(yáng)長避短
在學(xué)習(xí)、生活、工作中,抓住機(jī)會(huì)展現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)、特長,同時(shí)注意彌補(bǔ)自己的不足,不斷進(jìn)步,肯定能增強(qiáng)自信。
人往往在自己擅長的事情上會(huì)比較自信,所以人生也是一個(gè)不斷學(xué)習(xí)的過程,活到老、學(xué)到老。不夠自信的朋友,多閱讀,多行走。經(jīng)常進(jìn)行心理暗示,在工作場(chǎng)合不要總是躲在角落里,試著表現(xiàn)自己,不要害怕丟臉,當(dāng)你做到這些的時(shí)候,自信一定會(huì)來找你的。
無人傾訴?你可以學(xué)會(huì)自愈
(責(zé)任編輯:zxwq)