失眠疲勞壓力病怎么治療

快節(jié)奏的生活總是讓壓力成為了自己心口的一大塊石頭，將自己壓得喘不過(guò)氣，而且因?yàn)閴毫Φ脑?，還更容易出現(xiàn)一些壓力疾病，那么下面我們就去了解常見(jiàn)的壓力病應(yīng)該怎么治療比較有效？

失眠：精神壓力過(guò)重可使大腦皮層興奮性增強(qiáng)，抑制性減弱。

在睡前兩到三小時(shí)應(yīng)停止思考容易導(dǎo)致內(nèi)心沖突和復(fù)雜情感體驗(yàn)的腦力活動(dòng)，必要時(shí)需服少量安眠藥。

疲勞：長(zhǎng)期的精神壓抑，會(huì)使血液動(dòng)力發(fā)生改變，出現(xiàn)疲乏、低血壓等。消除疲勞、緊張，可使用“呼吸法”，即坐正、吸氣、呼氣五到十秒鐘，做兩到三次，然后屏氣五十秒鐘。堅(jiān)持每天早晨做，持續(xù)一個(gè)月。

偏頭痛：煩躁不安或長(zhǎng)時(shí)間思考問(wèn)題，可因大腦血管血液過(guò)度充盈而發(fā)生頭痛。應(yīng)盡量放松情緒。通過(guò)穴位按摩等促進(jìn)血液循環(huán)，能改善偏頭痛。

牙痛：疲勞過(guò)度或心理失衡，可使牙痛復(fù)發(fā)。解決的辦法最好是睡一覺(jué)，如痛得難以入眠，可酌情服用鎮(zhèn)靜安眠藥或含服洋參片肩臂酸痛：精神壓力過(guò)重，因植物神經(jīng)功能失調(diào)而影響肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)腔的供血，導(dǎo)致肩、背、臂膀酸痛，手不能抬舉。應(yīng)盡可能作患側(cè)肢體拉伸運(yùn)動(dòng)，將頭部盡量向反方向傾斜、旋轉(zhuǎn)。

胃痛：精神緊張或悶悶不樂(lè)，可使胃酸分泌增加，引起胃痛發(fā)作應(yīng)盡量避免人際沖突和情緒激動(dòng)。

相信上面的這些壓力病是很多人都會(huì)出現(xiàn)的吧，只是人們沒(méi)有意識(shí)到這些疾病和心理健康原來(lái)還存在那么大的關(guān)系，所以希望通過(guò)上面的介紹之后，大家在生活中就可以更加注重自己的減壓工作。

巧用心理治療可以止痛

（責(zé)任編輯：zxwq）