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失眠是種情緒多由心理原因引起

發(fā)布時(shí)間： 2016-02-25 17:17:44 來源：網(wǎng)絡(luò)

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生活水平的逐年提高，讓人們的吃、穿、住、行改善不少，可睡不好覺的人卻越來越多。其實(shí)，大多數(shù)失眠都是由心理原因引起的。失眠也是一種情緒，只要不給它“力量”，順其自然，慢慢就可以平靜下來。失眠的人心事太多一名年輕人經(jīng)常晚歸，吵得樓下老人睡不著。有一天小伙子扔了一只靴子，想起來樓下的人，就沒有扔第二只，結(jié)果樓下的人一宿都沒有睡著。這雖然是個(gè)笑話，卻揭示了失眠的心理真相：大多由心理原因而起。

失眠是種情緒多由心理原因引起

據(jù)世界衛(wèi)生組織公布的最新數(shù)字顯示，全球近1/4的人受失眠困擾，每年近8.6億人患失眠抑郁障礙，僅中國就有.75億。有心理專家指出，睡眠障礙本身就是許多精神障礙的突出癥狀，而8%的失眠都是“心事”造成的。

對此，北京回龍觀醫(yī)院心理病房主任郭旭芳表示，一般地，由環(huán)境改變（比如噪音、燥熱、光照）、生理因素（比如連續(xù)倒夜班）、生活遭遇不幸等引起的失眠，以及軀體疾病引起的單純“失眠癥”（比如大腦病變、慢性疼痛、夜尿癥），只占失眠病因的一小部分。

在北京大學(xué)第六醫(yī)院心理治療科主任唐登華教授看來，主觀難以控制的多數(shù)失眠癥是由抑郁癥和焦慮癥引起。生活中，很多失眠是因?yàn)楣ぷ鳌W(xué)習(xí)、家庭、經(jīng)濟(jì)、感情、人際等方面出現(xiàn)的原因所致。比如，有些人因?yàn)橐淮芜^失內(nèi)疚自責(zé)，在腦子里重演過失事件，久久難眠；有些人在晉升、職稱評定快要公布前，處于期待興奮狀態(tài)而失眠；還有些人受到突發(fā)事件刺激后，睡覺時(shí)始終處于舉棋不定的狀態(tài)。

那么，如何判定自己是否失眠？標(biāo)準(zhǔn)一：躺在床上超過3分鐘沒有睡著；標(biāo)準(zhǔn)二：半夜老醒，醒來的次數(shù)超過兩三回；標(biāo)準(zhǔn)三：天還沒亮就醒了，俗稱早醒；標(biāo)準(zhǔn)四：夜夜做噩夢，噩夢的情節(jié)如同電視連續(xù)劇一樣。如果只是偶爾或短暫性睡不著覺或者睡得不好，但是第二天人精力很充沛，情緒很愉快，上班不出錯(cuò)，按照WHO的標(biāo)準(zhǔn)，這種情況不能診斷為失眠。如果出現(xiàn)了上述失眠癥狀，且連續(xù)兩周以上且有頭暈漲痛、心慌心煩等癥狀，明顯影響工作、學(xué)習(xí)和社會(huì)活動(dòng)時(shí)，就應(yīng)求診。上床后什么都不想失眠只是一種癥狀，就如同感冒后發(fā)燒一樣。但如果你把發(fā)燒當(dāng)成一種病，僅僅用退燒藥治療發(fā)燒是很難治好感冒的，所以，失眠者關(guān)注的主要問題應(yīng)該是治療造成失眠的原發(fā)病。

（責(zé)任編輯：zxwq）