高考遇到“怯場(chǎng)”該怎么辦

怯場(chǎng)，現(xiàn)代漢語詞典這樣解釋的：在人多的場(chǎng)面上發(fā)言，表演等，因緊張害怕而神態(tài)舉動(dòng)不自然。高考怯場(chǎng)，主要是指在考場(chǎng)上，因?yàn)槭芫o張、擔(dān)心、害怕、憂慮等心理壓力的影響，在考試中不能正常發(fā)揮自己的水平的一種現(xiàn)象。適度的緊張和焦慮，可以使人們?cè)谧鍪碌臅r(shí)候，集中注意力，提高興奮點(diǎn)，促使思維活動(dòng)進(jìn)入一個(gè)積極的思考狀態(tài)，提高自己對(duì)事件的應(yīng)對(duì)能力。如果過度就會(huì)產(chǎn)生不利的影響。

形成怯場(chǎng)的原因：首先是對(duì)高考本身不恰當(dāng)?shù)恼J(rèn)識(shí)。在心理學(xué)上有一個(gè)實(shí)驗(yàn)：在給小小的繡花針穿線的時(shí)候，你越是全神貫注地努力，你的手就越是抖得厲害，線也就越不容易穿入。目的過于集中，期望值過高，無形中就給自己施加了過多的壓力，到了考場(chǎng)反而發(fā)揮不出來自己的水平了。其次是缺乏正確的自我評(píng)價(jià)。一順則百順，否則就會(huì)手忙腳亂。另外，陌生的環(huán)境、嚴(yán)肅的考場(chǎng)氛圍，也會(huì)給人造成緊張感，使一些同學(xué)產(chǎn)生怯場(chǎng)。

應(yīng)對(duì)措施主要有：(1)要改變不恰當(dāng)?shù)恼J(rèn)識(shí)。平時(shí)就要引導(dǎo)學(xué)生正確地看待高考，不把分?jǐn)?shù)、成績(jī)、名次作為衡量一個(gè)學(xué)生成功與否的惟一標(biāo)準(zhǔn)。(2)要能夠正確地評(píng)價(jià)自己。注意揚(yáng)長(zhǎng)避短，戰(zhàn)勝自我，超越自我。在考試中保持一個(gè)平靜的心態(tài)。(3)考前要合理地安排作息時(shí)間。

總之，考生應(yīng)注意多鼓勵(lì)自己，多給自己一些笑容，減緩心理上的壓力，避免陷入應(yīng)激狀態(tài)。

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