高考最后沖刺巧解焦慮、強(qiáng)迫等心理癥結(jié)

隨著中、高考進(jìn)入最后階段，考生與家長(zhǎng)也不同程度出現(xiàn)焦慮、煩躁?duì)顟B(tài)，去醫(yī)院進(jìn)行心理咨詢的人數(shù)驟增。其實(shí)，中高考的關(guān)鍵是考驗(yàn)學(xué)生是否在臨場(chǎng)發(fā)揮時(shí)有一顆沉著冷靜的平常心。面對(duì)這一場(chǎng)“成績(jī)+心理”的較量，你準(zhǔn)備好了嗎？為此，晨報(bào)特地采訪了上海交大醫(yī)學(xué)院心理咨詢中心主任陳福國(guó)、華東師大心理咨詢中心副主任張麒、瑞金醫(yī)院青少年心理咨詢中心主任金武官以及上海中學(xué)心理老師王運(yùn)調(diào)等，幫考生和家長(zhǎng)守好這方“心理陣地”。

[高考篇]

巧解“焦慮”、“強(qiáng)迫”等心理癥結(jié)

案例一：標(biāo)點(diǎn)符號(hào)要與標(biāo)準(zhǔn)答案一模一樣程敏是本市一名牌高中理科高手。高三下半學(xué)期一次模擬考試，程敏因狀態(tài)不佳成績(jī)排名落到年級(jí)第十。為奪回理科第一寶座，程敏不允許自己試卷上有任何錯(cuò)誤，甚至連標(biāo)點(diǎn)符號(hào)都要與標(biāo)準(zhǔn)答案一模一樣；有時(shí)為了一個(gè)無(wú)關(guān)緊要的標(biāo)點(diǎn)符號(hào)，她都反復(fù)確認(rèn)很多遍。結(jié)果，程敏崩潰了。

良方一帖：不少考生的失敗與過(guò)分苛求完美有關(guān)?？忌紫葢?yīng)該調(diào)整自己對(duì)考試的認(rèn)知。要知道，無(wú)論你怎樣準(zhǔn)備，都不可能達(dá)到十全十美，要正確看待自己存在的缺陷；其次，考生要采取一種“順其自然”的態(tài)度來(lái)對(duì)付類(lèi)似的“完美傾向”，只要盡自己所能，就問(wèn)心無(wú)愧。

案例二：中考失利陰影揮之不去小蓓因?yàn)楫?dāng)年中考只差3分與心儀的名牌高中失之交臂，隨著高考日期的逼近，小蓓開(kāi)始陷入一種極度焦慮的狀態(tài)，一談到考試就害怕，生怕三年前的一幕重演。

良方一帖：最后階段，考生因?yàn)榫o張、壓力等因素，往往出現(xiàn)選擇性忽略現(xiàn)象，只看到自己缺點(diǎn)，看不到優(yōu)點(diǎn)，還會(huì)設(shè)想出各種自己會(huì)遭遇的失敗，深陷其中不能自拔。事實(shí)上，心想事成有正負(fù)兩方面可能性，每天鼓勵(lì)自己很可能就會(huì)成功，同樣，整天想著失敗也可能會(huì)成真。考生應(yīng)努力發(fā)揮心想事成的積極性，每天從起床開(kāi)始，不斷對(duì)自己說(shuō)積極的話，盡量避免用“萬(wàn)一”、“如果”等假設(shè)詞任意推斷可能出現(xiàn)的失利情況。此外，考生可以適當(dāng)聽(tīng)喜

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