心理壓力要學(xué)會釋放 大聲喊出來

　　人生難免走錯，他曾被警察抓到拘留所的鐵籠里。后來恐懼、后悔、擔(dān)心交織在一起，他幾乎崩潰。

　　“瘋了、瘋了!我快被逼瘋了!”走進(jìn)咨詢室，雙眼紅腫的毛正華一邊抓著頭發(fā)一邊滔滔不絕地嚷嚷。像這樣愛說的人在我的咨詢生涯中并不多見，許多人要反復(fù)啟發(fā)才略說一二。

　　這種似乎有特殊壓抑的人，讓他喊個(gè)夠，宣泄出來，是治療的第一步。原來，前一天晚上，他正在一邊看新聞一邊吃飯，忽然聽到外邊一陣刺耳的警笛聲，合住的室友大聲說：“嗨!阿毛，警察來抓你了。”當(dāng)時(shí)他就嚇呆了，雙腿不停的顫抖，脖子僵硬，吞咽困難，眼珠好像都不能轉(zhuǎn)動了，只看得到室友的嘴不停地動，臉在不斷地扭曲變形。

　　一般人聽到警笛都或多或少會有些緊張，但一聽別人的一句惡作劇的話就導(dǎo)致他瀕臨瘋狂的邊緣，說明他的心理比較脆弱，而且有突發(fā)事件刺激過他。

　　毛正華出生在北方偏僻的農(nóng)村，父母是老實(shí)純樸的農(nóng)民，大學(xué)之前他都是老師最喜歡的學(xué)生，但考入北京名牌大學(xué)后，他感到非常痛苦：沒有特長，長得又瘦小，生活拮據(jù)，不被同學(xué)、老師關(guān)注。畢業(yè)后經(jīng)過六年沒白天沒黑夜的努力，在而立之際，他終于熬到了開發(fā)部經(jīng)理的職位。說完這些，他有幾分放松，二郎腿翹了起來。

　　這幾乎是每一個(gè)稍微有點(diǎn)出息的農(nóng)家子弟都經(jīng)歷過的，但為什么他會被警笛和警察嚇成這樣，我認(rèn)為這是問詢的關(guān)鍵。根據(jù)經(jīng)驗(yàn)，我推測他有與眾不同的創(chuàng)傷。

　　果然，我一試探，他猶豫了一下，把兩年前的一場戀愛說了出來，當(dāng)時(shí)他的女友把他給甩了，跟了銀行的一個(gè)中專生。

　　一個(gè)名牌大學(xué)的高材生竟敗在中專生手下，他覺得自己貶值了。但一個(gè)30歲的男人，欲望是必須有出口的，像他那樣成長中形成的脆弱心態(tài)，對感情的需求反而會更強(qiáng)烈。

　　我感覺他可能在尋求感情的宣泄上出了岔子，那是為什么呢?對這樣的問題，他沉默長達(dá)15分鐘之久，才抬起頭望著我說：“你會不會瞧不起我?”我未做回答只是誠懇地望著他。

　　原來，去年他出差去南方，一天晚上感到很無聊，就去洗頭房洗頭。一個(gè)十七八歲穿著艷俗的女孩，靠過來說：“大哥，玩玩嗎?”他同意了，從此，他頻繁出入各種色情場所。

　　終于，他因嫖娼被當(dāng)?shù)鼐熳サ骄辛羲??？謶?、后悔、?dān)心交織在一起，他幾乎崩潰。他沒有尊嚴(yán)地下跪、發(fā)誓、痛哭，只求警察千萬不要通知單位。最終被罰款1萬元。

　　這就是他的心病所在，毛正華進(jìn)大學(xué)以后，在往高處走的拼搏過程中，自我評價(jià)卻在逐漸降低，被關(guān)押這樣的極端事件使得他的自我評價(jià)降低到谷底。他越想把自己的屈辱遺忘到潛意識里去，越是捂不住。一些無關(guān)的東西都會使他杯弓蛇影，比如警笛聲。

　　和大多數(shù)求助者相比，毛正華更需要提高自我評價(jià)，加強(qiáng)心理厚實(shí)度。首先就要幫他消除嫖娼留給他的緊張感，系統(tǒng)脫敏是最好的選擇。

　　這種方法主要是誘導(dǎo)求治者一次又一次地暴露出導(dǎo)致神經(jīng)癥焦慮的情境，如果該刺激所引起的焦慮或恐怖狀態(tài)在求治者所能忍受的范圍之內(nèi)，經(jīng)過多次反復(fù)的呈現(xiàn)，求治者本人便不再會對該刺激感到焦慮和恐怖。

　　脫敏就是讓他反復(fù)述說從被抓到放出的每一個(gè)環(huán)節(jié)，尤其是讓他恐怖和屈辱的細(xì)節(jié)，六七遍下來，他仿佛是在講別人的故事了，在連續(xù)講述中他也意識到自己的責(zé)任。于是，我趁熱打鐵，使其領(lǐng)悟到，不是室友逼瘋他，是他把當(dāng)初的極端驚恐反復(fù)提取出來，恐嚇自己，始作俑者正是自己。

　　脫敏和領(lǐng)悟的方法對他很見效。后來，大街上再聽到警車呼嘯而過，想起自己的經(jīng)歷，毛正華忍不住笑了起來。他甚至能向別人主動講起自己的故事來作笑談，這一點(diǎn)也是許多病愈者做不到的。我知道，他已經(jīng)邁過了人生的一個(gè)坎。

　　總結(jié)：壓抑如果一直藏在心里是非常的不好的，在這個(gè)時(shí)候一定要讓自己把自己心里的壓力釋放出來，這樣才能讓自己變得更加的輕松，才能讓自己可以更加健康的生活。