行走職場(chǎng)，你會(huì)淪為“心理奴隸”嗎？

行走職場(chǎng)，你經(jīng)常覺(jué)得戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢、垂頭喪氣、畏首畏尾嗎?那么很可能，你已經(jīng)在不知不覺(jué)中淪為“心理奴隸”。

所謂“心理奴隸”，實(shí)際上是在形容一些職場(chǎng)人被某種死板認(rèn)知或理念束縛后困頓不安的生存方式。他們背負(fù)著各式各樣的精神負(fù)擔(dān)，然后將自己陷入條條框框中舉步維艱又茫然無(wú)措。但是，職場(chǎng)專(zhuān)家告訴我們，這些“心理奴隸”完全可以通過(guò)科學(xué)方法，打破心靈上的重重枷鎖，重新獲得職場(chǎng)上如魚(yú)得水的自由。

打碎第一重枷鎖：肯定自我“管他別人怎么想”

心理癥狀：

“穿這套衣服上班，別人會(huì)不會(huì)認(rèn)為我賣(mài)弄風(fēng)情呢?”、“今天加班，別人會(huì)不會(huì)認(rèn)為我是故意表現(xiàn)呢?”、“和領(lǐng)導(dǎo)吃午飯，別人會(huì)不會(huì)誤會(huì)打小報(bào)告的人是我呢?”、“如果現(xiàn)在發(fā)言，會(huì)不會(huì)被別人嘲笑呢?”……太多的“別人”，讓肖琳終日進(jìn)退維谷，煩悶得喘不過(guò)氣來(lái)。

專(zhuān)家把脈：

在心理學(xué)上，當(dāng)敏感個(gè)體嚴(yán)重被環(huán)境因素左右時(shí)，往往缺乏獨(dú)立的判斷能力。造成這種情況的原因通常是當(dāng)事人的自信心建立主要依托于“外界肯定”的幼兒模式，而不是基于“自身認(rèn)可”的成人模式。因此像肖琳這樣心理奴隸經(jīng)常由于自我成就感的缺失而加倍在意外界的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)，在行為上經(jīng)常猶豫不決，進(jìn)退兩難。

職業(yè)對(duì)策：

改善這種情況的最根本方法就是使當(dāng)事人建立起內(nèi)在的自信心。

第一步就是先學(xué)會(huì)在生活中的小事上發(fā)現(xiàn)自己“優(yōu)于別人”的特點(diǎn)，比如“我比某某更會(huì)砍價(jià)”、“這個(gè)報(bào)告我交的比某某早，我比他更有效率”、“下雨天我包里有傘，我更有先見(jiàn)之明”……第二步則是要學(xué)會(huì)“以自己為中心”地做一些生活中的小決定，比如“今天心情好，穿件粉色的上衣”、“明天下午要去逛街，索性今天加班多干一點(diǎn)吧”……這些看似微不足道的事情，可以幫助你將行為的注意力逐漸集中到完成任務(wù)的根本宗旨上來(lái)，從而一點(diǎn)點(diǎn)擺脫“別人”的掌控與束縛。

打碎第二重枷鎖：

積極思考否定“我肯定不行”

心理案例：

傅明很苦惱為什么辦公室里的其他人整天那么樂(lè)觀(guān)，就連做錯(cuò)了事也能“阿Q”一下，而自己總是想著“我肯定不行”這五個(gè)字：“這個(gè)報(bào)告就算寫(xiě)完了領(lǐng)導(dǎo)也一定不在意”、“新方案我肯定不適應(yīng)”，“我干得再賣(mài)命也沒(méi)人會(huì)表?yè)P(yáng)”……

專(zhuān)家把脈：

像傅明這樣的心理奴隸，通常會(huì)認(rèn)為自己缺乏機(jī)遇、缺乏賞識(shí)，以至于會(huì)“注定的”一事無(wú)成。當(dāng)現(xiàn)實(shí)的確被他們言中的時(shí)候，會(huì)進(jìn)一步加重這種固執(zhí)消極的自我認(rèn)知。

本身定位于消極，會(huì)使當(dāng)事人由于缺乏對(duì)于“成功”的期待而倍加恐懼失敗，從而在自怨自憐中無(wú)法竭盡全力，甚至拒絕努力。

職業(yè)對(duì)策：

掙脫這種消極枷鎖的方法是培養(yǎng)出積極的思考方式。

像傅明這樣的人，往往容易看到很多潛在卻并不一定發(fā)生的困難與阻礙。

打消消極預(yù)期的方法就是將一件事拆分成具有若干步驟的“小事”，并且將這個(gè)過(guò)程落實(shí)成文字。比如你面臨一個(gè)“提交個(gè)人企劃”的任務(wù)，則可以在紙上寫(xiě)出如下步驟：“收集信息——明確思路——確定基本框架——下班后找到空閑時(shí)間——撰寫(xiě)——修改——遞交——等待反饋”。然后在任務(wù)的具體進(jìn)行中，完成一步就在紙上劃掉步。這種“大變小”的處理方式，會(huì)使你很容易把握未來(lái)方向，并且在明確目標(biāo)并付出努力的過(guò)程中，逐漸忽略那些困擾自身的“消極”因素。

（責(zé)任編輯：zxwq）