心理釋壓：職場(chǎng)人必備功課

最近讀到的一本心理勵(lì)志書(shū)《你今天累嗎》，頗受啟發(fā)。該書(shū)以故事的形式來(lái)講解如何釋放心理壓力，學(xué)習(xí)控制情緒的技巧，根據(jù)科學(xué)的心理治療方法，一步步幫助讀者緩解壓力，輕松度過(guò)心理陰暗期。

其提供的步驟，大致可分為：

找到壓力來(lái)源。解決壓力就像解繩結(jié)一樣，首要的一步就是找出繩頭，也就是你的壓力來(lái)源。而且，我們需要的是找出具體的壓力來(lái)源，而不是簡(jiǎn)單的、概括的來(lái)源。因此，要列一個(gè)壓力來(lái)源表給自己。

學(xué)會(huì)暫停。在我們最憤怒和最無(wú)法控制自己情緒的時(shí)候，給自己按下“暫?！辨I，采用特殊的呼吸法，改善自己的心情。

擺正心態(tài)，降低自己的期待值。一個(gè)人不能總是成功，要做好失敗的心理準(zhǔn)備。放低你對(duì)自己和別人過(guò)高的要求。然后你便會(huì)發(fā)現(xiàn)，世界豁然開(kāi)朗。

學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移。當(dāng)你感到壓抑時(shí)，可以適度地轉(zhuǎn)移你的注意力。如做點(diǎn)其他的事，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看書(shū)或唱歌等等。也可以多想想自己“過(guò)五關(guān)斬六將”的輝煌，少想自己“敗走麥城”的失敗，盡快擺脫壓抑的陰影。

集中注意力。不要徒勞地去想沒(méi)有意義的干擾，戴上“心靈耳塞”，專(zhuān)心致志于當(dāng)前的工作，為自己創(chuàng)造“紛擾真空”。

換個(gè)角度看問(wèn)題。任何事情都可以從多個(gè)角度去看。我們雖不能控制事件本身，卻能控制對(duì)事件的反應(yīng)。因?yàn)椋粋€(gè)人的心態(tài)是由他的思維方式?jīng)Q定的。

世上所有的事情都有正反兩面，任何事情都是相互矛盾的。什么事情也沒(méi)有絕對(duì)的對(duì)與錯(cuò)，有時(shí)候錯(cuò)的事情從另外一個(gè)角度去看，它也許又是件好的事情，但有時(shí)候?qū)Φ氖虑橐灿胸?fù)的一面，關(guān)鍵在于你怎么去看、怎么去想，沒(méi)有做不到的事情，而只有想不到的事情。

其實(shí)，每個(gè)人都會(huì)受到挫折與打擊，問(wèn)題是用什么心態(tài)去對(duì)待。如果只鉆牛角尖的話，辛苦的是自己。若能站在對(duì)方的立場(chǎng)、角度想想，事情可能沒(méi)有想象中那么壞。

（責(zé)任編輯：zxwq）