你的第一反應(yīng)是什么？直覺(jué)還是恐懼？

　　人的第一反應(yīng)是一種本能反應(yīng)，有時(shí)不知是直覺(jué)還是恐懼，人們很難去理解直覺(jué)到底是一種怎樣的感受，也很難判斷恐懼的本能反應(yīng)。

　　在將近兩個(gè)半小時(shí)的深度輔導(dǎo)談話結(jié)束時(shí)，我的客戶這樣問(wèn)我：“我如何知道什么時(shí)候去相信我的直覺(jué)，而又什么時(shí)候不去管它?”

　　她有幾種這樣的情況，她對(duì)自己的處境抱有負(fù)面直覺(jué)時(shí)，她忽視它并且在之后發(fā)現(xiàn)忽視這種感覺(jué)是她做過(guò)最棒的事情。

　　她想從根本上知道：為什么我還相信我的直覺(jué)當(dāng)它頻繁出錯(cuò)的時(shí)候?這是一個(gè)很有意思的問(wèn)題，因?yàn)槲蚁嘈胖庇X(jué)從不出錯(cuò)。那么這到底是怎么一回事兒呢?突然我意識(shí)到一個(gè)問(wèn)題：她遇到的不是直覺(jué)而是恐懼。

　　之后她問(wèn)我：“如果那成立的話，我怎么知道何時(shí)我的本能反應(yīng)是恐懼，何時(shí)是直覺(jué)?”不錯(cuò)。很棒的問(wèn)題。即使我知道怎樣區(qū)分恐懼和直覺(jué)，但是在剩下不多的幾分鐘時(shí)間里我沒(méi)有一系列具體的小建議提供給她。因此我欠她一個(gè)答案，我想我和她不是唯一的人，不是有十分把握來(lái)區(qū)分基于恐懼的直覺(jué)與基于直覺(jué)本身的直覺(jué)，所以我決定在這里寫(xiě)下來(lái)。

　　什么是直覺(jué)?

　　首先我們從定義開(kāi)始。“直覺(jué)”是一個(gè)時(shí)髦詞，幾乎每個(gè)人都有自己的定義“直覺(jué)是什么”。

　　我做了在線調(diào)查，發(fā)現(xiàn)了一個(gè)明確的定義：

　　直覺(jué)是一種本能地理解事物的能力，不需要有意識(shí)地思考。

　　我認(rèn)為這有一部分是正確的，但是直覺(jué)不僅僅是本能，不僅僅是從危險(xiǎn)中本能地逃離或者是本能地獲取食物和水。

　　雖然我同意直覺(jué)不需要有意識(shí)地推理，但是我認(rèn)為沒(méi)有認(rèn)知元素也不可能。雖然它更多地是考慮而不是推理。直覺(jué)利用過(guò)去的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)來(lái)評(píng)估一種情況，同樣是對(duì)當(dāng)下情況最快的評(píng)估，基于在理性思維里不甚明顯的蛛絲馬跡，但又確實(shí)存在。

　　我的直覺(jué)定義是，直覺(jué)是各種元素的潛意識(shí)評(píng)估：

　　·過(guò)去(例如經(jīng)驗(yàn)，知識(shí))

　　·個(gè)人需要和喜好(例如我如何感覺(jué))

　　·現(xiàn)在(例如產(chǎn)生的情緒，用詞選擇，周圍的環(huán)境事物和其他人們給的信號(hào))

　　·引領(lǐng)計(jì)算處理情況的最佳方式

　　究竟是恐懼還是直覺(jué)?

　　恐懼和直覺(jué)非常容易混淆，因?yàn)樗麄兌急环Q之為本能反應(yīng)——書(shū)面解釋就是你本能產(chǎn)生的感覺(jué)。

　　我們很多人都沉浸于我們內(nèi)心的本能反應(yīng)里，客觀一點(diǎn)來(lái)說(shuō)的話。我們一直使用思考和智力推理，很難去理解直覺(jué)是怎樣一種感受。

　　這有一些方法來(lái)區(qū)分基于恐懼的本能反應(yīng)和有信號(hào)作用的直覺(jué)力的本能反應(yīng)。具體方法如下：

　　恐懼與直覺(jué)力的不同

　　區(qū)分恐懼與直覺(jué)力的最重要的兩件事是

　　·直覺(jué)力只關(guān)乎現(xiàn)在。沒(méi)有對(duì)過(guò)去或未來(lái)的擔(dān)心。

　　·直覺(jué)力是中性的，沒(méi)有感情的，反之恐懼卻是由情感高度控制。

　　可靠的直覺(jué)通常感覺(jué)對(duì)了，有同情心且堅(jiān)定地語(yǔ)氣。

　　它通常確認(rèn)你已步入正軌，不會(huì)有太過(guò)積極或消極的想法。

　　恐懼通常卻是十分焦慮的，消極而且沉重，它有使人非常痛苦，貶低或妄想的想法(對(duì)于自己或是其他人)，它反映出不健康的創(chuàng)傷心里。

　　如何區(qū)分恐懼和直覺(jué)

　　我又兩種方法去了解學(xué)習(xí)如何區(qū)分恐懼和直覺(jué)。

　　第一個(gè)有一點(diǎn)沉重但十分有效：寫(xiě)一個(gè)清單，寫(xiě)上所有你害怕的事物。之后，當(dāng)本能反應(yīng)時(shí)你會(huì)容易的區(qū)分出是不是恐懼事物里的一種。

　　第二個(gè)方法來(lái)自克里斯汀·古鐵雷斯。

　　想象你愛(ài)的寵物或是孩子——盡量在你腦海中有一個(gè)清晰地圖像——注意你內(nèi)心感覺(jué)在想象此畫(huà)面時(shí)。這使人胸襟開(kāi)闊。

　　接下來(lái)，想象一幅打擊性的圖像，像是沒(méi)有得到夢(mèng)寐以求的工作，遇到了大量令人沮喪的事情。注意這種感覺(jué)：它將是十分限制的感覺(jué)。

　　最后，想象恐懼的感覺(jué)跟隨直覺(jué)的指引，例如，去看心理醫(yī)生來(lái)解決想到的打擊性的感覺(jué)，雖然你害怕去看心理醫(yī)生。閉上眼睛，感受恐懼和潛意識(shí)里的好感，于是你正在做對(duì)的事情的好感。

　　練習(xí)感受恐懼和直覺(jué)的不同

　　這十分有效方便，知道如何區(qū)分你可以信任的直覺(jué)從本能反應(yīng)中，而不是你應(yīng)該審視的恐懼感。知道恐懼和直覺(jué)的不同需要不斷練習(xí)，它完全值得去嘗試。

　　從側(cè)面說(shuō)明：恐懼是會(huì)被干擾的，但是并不是所有的恐懼感都無(wú)用。有時(shí)候恐懼會(huì)發(fā)出信號(hào)在你開(kāi)始某陽(yáng)新東西前。在這種情況下，基于恐懼的本能反應(yīng)會(huì)是你繼續(xù)向前的推動(dòng)力。