緩解職場(chǎng)動(dòng)力不足綜合征的方法

 工作不積極，對(duì)工作沒有很大的興趣，精神狀態(tài)也不佳，不少上班族都遇到了這個(gè)問題，這究竟是因?yàn)槭裁茨?？原來，還有個(gè)新穎名詞專門描述這種狀態(tài)的：職場(chǎng)動(dòng)力不足綜合征！究竟是什么原因呢？有什么辦法緩解呢？我們一起來看看。

職場(chǎng)動(dòng)力不足綜合征主要是由于工作中缺乏挑戰(zhàn)和動(dòng)力，壓力過大出現(xiàn)的沮喪、頭痛、疲勞和復(fù)發(fā)性感染等一系列癥狀。美國蓋洛普公司全球?qū)嵺`主管、暢銷書作家柯特·科夫曼說：“在美國，有55%的員工對(duì)工作提不起興趣，他們覺得自己的能力沒有被充分挖掘、利用，因而和公司也沒有建立情感連接”。英國諾森比亞大學(xué)的心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，那些在工作中雄心勃勃的人跟容易患上職場(chǎng)動(dòng)力不足綜合征，因?yàn)樗麄児ぷ髂芰Ω鼜?qiáng)，工作沒有挑戰(zhàn)就開始覺得無聊了。要緩解工作動(dòng)力不足，有以下幾招。

走出你的舒適區(qū)

同一份工作做太久，很難給人帶來挑戰(zhàn)，會(huì)給人形成一種枯燥無味的感覺，不妨去嘗試一些新的工作區(qū)，迎接一些新挑戰(zhàn)。覺得工作無聊很大一個(gè)原因或許是因?yàn)槟悻F(xiàn)在的工作內(nèi)容是自己很擅長的，時(shí)間長了即使在別人眼中很有意思的工作也變成了機(jī)械、枯燥的重復(fù)。嘗試選擇一些自己不那么擅長的內(nèi)容，走出舒適區(qū)，跨個(gè)界吧！周杰倫跨界拍電影，謝霆鋒成立了特效制作公司，韓寒還是職業(yè)賽車手……你可以從小步子跨起，嘗試做一些其他崗位的工作，會(huì)發(fā)現(xiàn)工作忽然又變得充實(shí)起來。

認(rèn)識(shí)新的朋友

學(xué)會(huì)傾訴，千萬不要把問題憋在心里。如果你覺得公司的節(jié)奏太拖沓，但又挑不出其他的毛病，可以找比你年長的同事，或者是其他同行聊一聊，換一個(gè)角度了解自己現(xiàn)在的工作。和公司建立聯(lián)系，主動(dòng)參加工作日的聚餐或是周末的聚會(huì)活動(dòng)，發(fā)現(xiàn)他們值得你學(xué)習(xí)與贊賞的地方。

列一個(gè)動(dòng)力清單

下班到家后，寫下當(dāng)天覺得開心、滿意或是感恩的三件事情，不要總是被工作中的無聊情緒包裹。學(xué)會(huì)用文字和自己對(duì)話，胡思亂想不如冷靜的筆頭。慢慢你會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)每天過得也挺充實(shí)的，小本子里記滿了正能量的事情。

下班了也別閑著

患上了職場(chǎng)動(dòng)力綜合征還有一個(gè)可能就是你的工作和生活都太閑了，才有時(shí)間思考工作很無聊的問題。下班了也別讓自己閑著，為自己親手做一頓美味的晚餐，給房間來一次徹底大掃除，一周讀完一本書，或者去戶外跑跑步……都能讓你動(dòng)力滿滿。

職場(chǎng)動(dòng)力不足綜合征對(duì)人的影響較大，長時(shí)間被這種情緒左右，會(huì)形成一定的負(fù)面影響，讓人很難提起對(duì)生活的動(dòng)力。以上幾點(diǎn)建議相信會(huì)對(duì)你有所幫助，如果你發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了這個(gè)問題，就需要積極去解決，而不是放任自己，形成惡性循環(huán)。