生活中我們該如何控制自己的情緒

　　人的情緒源于欲望，是人類的本能體現(xiàn)，如何能夠控制它，是一門高深的學(xué)問，也可以說是一門藝術(shù)，因?yàn)槿说那榫w受到太多因素的影響，比如周圍的生活環(huán)境，平時接觸的人等，正是因?yàn)槿擞辛饲榫w，才會有我們平時所說的喜怒哀樂的情緒變化。人的情緒如果能控制的好，也是一個人走向成熟的重要標(biāo)志，如果控制不好，則可能成為傷害自己和他人的一把利劍。那么如何控制自己的情緒呢，現(xiàn)在就來做詳細(xì)的介紹。

　　1、注意轉(zhuǎn)移，避免刺激

　　若發(fā)生悲傷、憂愁、憤怒時，人的大腦皮層常會出現(xiàn)一個強(qiáng)烈的興奮灶，如果能有意識地調(diào)控大腦的興奮與抑制過程，使興奮灶轉(zhuǎn)換為抑制平和狀態(tài)，則可能保持心理上的平衡，使自己從消極情緒中解脫出來。例如，當(dāng)自己苦悶、煩惱時，不要再去想引起苦悶的事，盡量避免煩惱的刺激，有意識地聽聽音樂、看看電視、等，強(qiáng)迫自己轉(zhuǎn)移注意力。這就可把消極情緒轉(zhuǎn)移到積極情緒上，淡化乃至忘卻煩悶。這樣隨著事過境遷，能心平氣和地解決難題，化解矛盾，往往能收到較滿意的成效。

　　2、理智控制，自我降溫

　　理智控制是指用意志和素養(yǎng)來控制或緩解不良情緒的暴發(fā);自我降溫是指努力使激怒的情緒降至平和的抑制狀態(tài)。就是說，凡是有理智的人能及時意識到自己情緒的變化，當(dāng)怒起心頭時，馬上意識到不對，能迅速冷靜下來，主動控制自己的情緒，用理智減輕自己的怒氣，使情緒保持穩(wěn)定。

　　3、寬宏大度，克己讓人

　　“心底無私天地寬”、“宰相肚里能撐船”。有氣度的人，胸襟開闊，奮發(fā)進(jìn)取，具有團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神;而氣度小的人，則滿腹幽怨，斤斤計(jì)較，弄至孤家寡人的地步。生活將會是各種各樣的，喜樂悲憂都會有。所以，人人都要注重涵養(yǎng)，消除抑郁寡歡的心境和私心雜念，對易激怒自己的事情，要用曠達(dá)樂觀、幽默大度的態(tài)度去應(yīng)付，經(jīng)得起挫折，能克己不狹隘。這往往可以使一種原本緊張的事情變得比較輕松，使一個窘迫的場面在幽默笑語中化解。

　　4、合理發(fā)泄情緒

　　在看電視和電影中經(jīng)常有這樣的場景，某人因有不良情緒，便跑到曠野、海邊、山上無拘無束的喊叫，或者拼命地?fù)舸驑淠?，或者狂奔。這就是合理發(fā)泄情緒。合理發(fā)泄情緒是指在適當(dāng)?shù)膱龊希眠m當(dāng)?shù)姆绞?，來排解心中的不良情緒，發(fā)泄可以防止不良情緒對人體的危害。

　　通常情況下，情緒的變化多與事情的經(jīng)歷有關(guān)，這是無法避免的，但是我們可以試著去控制自己的情緒，試著去給自己降火，試著去合理發(fā)泄情緒，這對于一個人的心理健康意義重大，因?yàn)殚L期處于抑郁、煩悶的狀態(tài)，不僅會影響到自己的人際關(guān)系，對自己的身體健康也有很大的危害，所以我們應(yīng)該學(xué)著大度一些，寬容一些，這樣每天才能更好的生活。