做事情堅(jiān)持不下去？ 如何改掉“三分鐘熱度”？

 　　生活中很多學(xué)生包括上班族都對很多事情都是三分鐘熱度。比如說某上班族覺得自己工作環(huán)境不好，想考研，但是書剛買回來看三天就沒有下文了。這是一種很沒有意志力的表現(xiàn)，但是三分鐘熱度可謂是人的常態(tài)。如何改掉三分鐘熱度，讓大家堅(jiān)持做一開始想做的事情呢？下面小編為大家介紹。

　　一鼓作氣改變環(huán)境

　　都說“三分鐘熱度”不可取，但其實(shí)它有積極的一面：至少會有三分鐘是熱的。我們要有效地利用好這“三分鐘”的意志力改善環(huán)境，為行動力“加滿油”。

　　比如，想學(xué)外語的人，可以利用“一時(shí)沖動”去改變周邊的環(huán)境：

　　把學(xué)習(xí)材料準(zhǔn)備好，打好基礎(chǔ)；

　　做好每天的學(xué)習(xí)計(jì)劃，增強(qiáng)目的性；

　　清理掉桌面上多余的書和工具，提高效率；

　　加入學(xué)習(xí)小組，和共同興趣者一同進(jìn)步。

　　小量、多次進(jìn)行

　　“茍有恒，何必三更眠五更起。最無益，莫過一日曝十日寒。”三分鐘熱度常來勢洶洶，但無法持之以恒。

　　究其原因，多由于強(qiáng)度太大，產(chǎn)生畏難情緒。所以，想克服三分鐘熱度的魔咒，就要把事情控制在自己能堅(jiān)持的范疇內(nèi)。

　　比如，每天睡覺前看書30分鐘、飯后慢走40分鐘、一天只做20個(gè)仰臥起坐；

　　把事情分解成小量、多次，更容易接受和堅(jiān)持。

　　獲得成就感

　　心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人們?nèi)裟茉谀臣虑樯汐@得獎(jiǎng)勵(lì)，他們就會更傾向于重復(fù)做同樣的事。所以，想堅(jiān)持，就要從中獲得成就感。

　　如想減肥、種花的人，不妨在一段時(shí)間后，將成果上傳到朋友圈或者跟朋友分享。既可以為今后留下紀(jì)念，又能從朋友的稱贊和鼓勵(lì)中獲得持續(xù)前進(jìn)的動力。

　　大家如果想堅(jiān)持做一件事，可以先從改變自己身邊的環(huán)境開始，比如說想學(xué)習(xí)，就塑造出一個(gè)學(xué)習(xí)的氛圍來。然后每天只給自己一點(diǎn)點(diǎn)工作量，這樣大家就不會知難而退，再慢慢養(yǎng)成習(xí)慣。最后大家要學(xué)會肯定自己，不停地從自己做的事情中找到成就感，這樣大家就有做下去的動力了。