獨(dú)居的人更容易患抑郁癥？ 如何抵制抑郁情緒？

 　　抑郁癥是很嚴(yán)重的一種心理疾病，患上這種疾病的人無論在什么情況下都會心情低落，總是往悲觀的方面想，長期的負(fù)面情緒會讓他們走上自殺之路，所以抑郁癥得到了現(xiàn)代人的廣泛重視，據(jù)一項(xiàng)研究指出，那些獨(dú)居的人更容易患上抑郁癥。下面小編為大家介紹。

　　據(jù)芬蘭一項(xiàng)最新研究顯示，獨(dú)居的人患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)比與家人同住的人高80%。

　　芬蘭赫爾辛基大學(xué)、職業(yè)健康研究所和國家健康與福利研究所的研究人員在7年中跟蹤調(diào)查了購買抗抑郁藥的近3500名工作中的芬蘭人。

　　結(jié)果顯示，獨(dú)居者中25%的人會購買抗抑郁藥治療抑郁癥，而與家人同住者中僅有15%的人會購買抗抑郁藥。

　　據(jù)調(diào)查，芬蘭獨(dú)居女子患抑郁癥，主要由社會經(jīng)濟(jì)因素所致，例如失業(yè)及居住條件差等。而獨(dú)居男子患抑郁癥，主要由社會心理因素所導(dǎo)致，如缺乏社會交往和對工作條件不滿意等，并且獨(dú)居男子酗酒傾向嚴(yán)重。

　　支招：如何抵御抑郁

　　第一步

　　質(zhì)疑自我否定的正確性：我真的一點(diǎn)也不善于組織活動(dòng)嗎?回想下自己曾經(jīng)的成功經(jīng)歷，你會發(fā)現(xiàn)把這句話換成：“我挺善于組織活動(dòng)的。”其可信度一點(diǎn)也不比之前那句低。

　　第二步

　　把注意力放在自己可控的范圍內(nèi)，就是問自己：“我可以做什么?”客戶交代不清楚，我是不是可以去問清楚。資金預(yù)算不夠，我可以去申請?jiān)黾訂?如果增加不了，我是不是向領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)。

　　第三步

　　把失敗列入預(yù)期范圍。有數(shù)據(jù)表明，有抑郁情緒的人對現(xiàn)實(shí)的認(rèn)知更客觀，所以利用自己的這種優(yōu)勢，做最壞的打算。

　　不僅是芬蘭，我國獨(dú)居的人也非常多，大多數(shù)都是在外面租房子的上班族，這些人白天要面對忙碌的工作，晚上還要面對冷冰冰的白墻，很容易患上抑郁癥，所以大家要一定要注意抵制抑郁情緒。具體可以通過把注意力放在自我掌控的范圍內(nèi)等方式讓自己走出低落的情緒。