戀愛(ài)中易引發(fā)嫉妒心理？ 如何擺脫這種心理？

 　　對(duì)于熱戀中的情侶來(lái)說(shuō)，彼此的眼中只有對(duì)方，再也容不下別人，這時(shí)候的男女很容易喪失理智。如果某一方與異性還保持著不正當(dāng)?shù)穆?lián)系，那么就會(huì)激發(fā)情侶之間的矛盾，讓人產(chǎn)生嫉妒的心理。愛(ài)情是自私的，大家有必要捍衛(wèi)自己的愛(ài)情。如果發(fā)現(xiàn)對(duì)方與異性有親密的聯(lián)系，這時(shí)大家應(yīng)該怎么辦呢？下面小編為大家介紹。

　　調(diào)整壓力。嫉妒是一種應(yīng)激反應(yīng)，你在焦慮時(shí)嫉妒就會(huì)更強(qiáng)烈，用適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、均衡飲食和尋求社會(huì)支持等方式調(diào)節(jié)好你的情緒。

　　承認(rèn)嫉妒。請(qǐng)和伴侶分享你的嫉妒，但不要指責(zé)對(duì)方，并明確提出你的要求：“我感到有點(diǎn)不安全。如果我們以后約好見(jiàn)面的時(shí)間，我會(huì)好過(guò)一些。”要求具體行動(dòng)可讓你感到安全，例如約好每天打幾次電話，告訴彼此今天過(guò)得怎樣。聯(lián)系越多，嫉妒越少。

　　明確底線。如果你老問(wèn)伴侶和誰(shuí)在一起，你們的關(guān)系就已亮起紅燈。如果沒(méi)有見(jiàn)不得光的事，對(duì)方應(yīng)該定期主動(dòng)告知，你是不用經(jīng)常問(wèn)的。如果你惶惶不可終日，對(duì)方無(wú)論說(shuō)什么都不能讓你安心，這意味著你們也許不適合，可能要考慮分手了。

　　尋求肯定。和伴侶談的時(shí)候多用以“我”為主語(yǔ)的陳述句，例如：“我對(duì)你和她在一起的那段時(shí)間感到有點(diǎn)嫉妒，能不能談?wù)勀銈冎g的關(guān)系？”與其生氣地指責(zé)或者不理對(duì)方，還不如直接說(shuō)明情況。

　　首先，大家要承認(rèn)自己的嫉妒心理，并且及時(shí)與對(duì)方溝通，說(shuō)明情況，在交流中多表達(dá)自己的感受，尋求肯定。如果嫉妒心理太過(guò)嚴(yán)重，影響了大家的生活，這時(shí)大家要調(diào)整壓力，用運(yùn)動(dòng)、飲食等方式調(diào)節(jié)自己的情緒。最后，如果對(duì)方老瞞著大家，這時(shí)候需要亮出自己的底線，考慮分手的事情。