一緊張就臉紅？ 如何鍛煉自己的心理素質(zhì)？

 　　青春期的少男少女總是荷爾蒙萌動(dòng)，對(duì)異性會(huì)不由自主的產(chǎn)生好感，有些男生女生一看見(jiàn)自己喜歡的人就會(huì)臉紅。很多時(shí)候臉紅是一種不自覺(jué)的生理反應(yīng)，不只是遇到心動(dòng)的人會(huì)臉紅，緊張的時(shí)候也會(huì)讓人臉紅，但是這時(shí)候臉紅不利于大家的臨場(chǎng)發(fā)揮。下面小編為大家介紹一些不臉紅的方法。

　　第一步：理清順序。

　　把能引起你臉紅的各種場(chǎng)面，按由輕到重依次列成表，分別抄到不同的卡片上，把最不令你臉紅的場(chǎng)面放在最前面，把最令你臉紅的放在最后面，卡片按順序依次排列好。

　　第二步：進(jìn)行松弛訓(xùn)練。

　　方法為坐在一個(gè)舒服的座位上，有規(guī)律地深呼吸，讓全身放松。進(jìn)入松弛狀態(tài)后，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。

　　第三步：深呼吸再度放松。

　　如果你覺(jué)得有點(diǎn)不安和臉紅，就停下來(lái)莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下來(lái)。完全松弛后，重新想像剛才失敗的情景。若不安和臉紅再次發(fā)生，就再停止后放松，如此反復(fù)，直至卡片上的情景不會(huì)再使你不安和臉紅為止。

　　第四步：進(jìn)入下一個(gè)場(chǎng)面。

　　按同樣方法繼續(xù)下一個(gè)更使你不安和臉紅的場(chǎng)面（下一張卡片）。注意，每進(jìn)入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時(shí)不再感到不安和臉紅為標(biāo)準(zhǔn)，否則，不得進(jìn)入下一個(gè)階段。

　　平時(shí)大家可以把自己想到的會(huì)讓自己臉紅的場(chǎng)面寫(xiě)到卡片上，按照輕重順序排序。之后大家可以設(shè)想其中一中卡片的情境，讓自己深呼吸、放松，只要自己臉紅就不停的做深呼吸，直到自己不再臉紅為止。然后，大家可以輪流設(shè)想這些卡片中的情境，鍛煉自己的定力。