強(qiáng)迫癥是現(xiàn)代很常見的一種心理疾病,發(fā)病率非常高,影響了無(wú)數(shù)年輕人,尤以白領(lǐng)階層比較突出。強(qiáng)迫癥雖然不是什么嚴(yán)重的疾病,但是卻給生活造成了不便,令人感覺到不自在。那么強(qiáng)迫癥該怎么治療呢?小編總結(jié)了三種方法,讓我們一起來(lái)了解下吧!
擴(kuò)展閱讀,增強(qiáng)自信
得了潔癖強(qiáng)迫癥,跟缺乏自信心有一定的關(guān)系,在某些時(shí)刻接觸到某些事物,使自己產(chǎn)生害怕的心理,也就通過(guò)產(chǎn)生強(qiáng)迫觀念和行為的方式來(lái)緩解自己這種緊張害怕的心理,只要在日常生活中多閱讀對(duì)強(qiáng)迫癥有益的文章和書籍,像《淡定是修煉出來(lái)的》、《當(dāng)下的力量》等書,對(duì)強(qiáng)迫癥的康復(fù)來(lái)說(shuō)都是值得去看的。尤其當(dāng)出現(xiàn)緊張、焦慮的時(shí)候,運(yùn)用《淡定是修煉出來(lái)的》書中的“情緒平衡法”,可以快速消除情緒,恢復(fù)平靜。
保持平等心
得了潔癖強(qiáng)迫癥,要想擺脫這種癥狀,就應(yīng)該學(xué)會(huì)保持一種平等心,通過(guò)亦止法“亦是如此”的練習(xí)方法,對(duì)無(wú)論是看到、聽到、想到、感覺到、聞到、嘗到的,或是所思所想、所作所為、所經(jīng)驗(yàn)到的,也就是所有的心理活動(dòng),凡事引起你注意的,就對(duì)它進(jìn)行描述,并且在后面加上“亦是如此”,亦止法可以有效阻斷強(qiáng)迫思維,進(jìn)而做到順其自然。
完善心理模式
得了潔癖強(qiáng)迫癥,在一定程度上是因?yàn)樾睦砟J较萑肓艘环N怪圈,過(guò)分愛干凈,過(guò)分追求完美,過(guò)分在意別人對(duì)自己看法等等不健康的心理模式。通過(guò)“觀息法”的練習(xí)就可以改變舊有不健康的心理模式,也就是通過(guò)觀察呼吸的練習(xí),完善心理模式,去除過(guò)分追求潔凈的心理怪圈,回歸內(nèi)心平衡。這樣潔癖強(qiáng)迫癥的心理模式就會(huì)被改變,達(dá)到順其自然,不糾纏的心。
強(qiáng)迫癥作為一種心理疾病,受到了人們的關(guān)注,也困擾了很多人,如果你也有強(qiáng)迫癥的癥狀,那么可以利用上面這三種方法來(lái)治療,緩解不適。平時(shí)要保持良好的心態(tài),不要過(guò)度追求完美,要改變自己那種病態(tài)心理,正確的對(duì)待生活中的一些小問(wèn)題!