望子成龍是很多家長(zhǎng)的心愿,在家長(zhǎng)的期待下,很多學(xué)生都面臨著巨大的壓力,如果孩子的壓力不能及時(shí)得到緩解,那么可能會(huì)影響身心健康。那么如何緩解學(xué)習(xí)壓力呢?小編總結(jié)了一些簡(jiǎn)單的方法,希望可以幫助大家緩解學(xué)習(xí)壓力,趕快來(lái)了解下吧!
1.分解法
請(qǐng)你把生活中的壓力羅列出來(lái),一、二、三、四……,你一旦寫出來(lái)以后,就會(huì)驚人地發(fā)現(xiàn),只要你“個(gè)個(gè)擊破”,這些所謂的壓力,便可以逐漸化解。
2.運(yùn)動(dòng)減壓
學(xué)生不應(yīng)該一味的在學(xué)習(xí),科學(xué)的安排生活、體力勞動(dòng)與腦力勞動(dòng)有機(jī)結(jié)合,勞逸結(jié)合有助于減輕壓力,及時(shí)消除疲勞,同時(shí)還會(huì)有效轉(zhuǎn)移考生的注意力。對(duì)于長(zhǎng)時(shí)段、高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng),更應(yīng)該進(jìn)行有益而適宜的體育運(yùn)動(dòng),以此減輕緊張度。如在星期日時(shí)家長(zhǎng)可與孩子進(jìn)行爬山、打球、游泳等活動(dòng)。
3.勇?lián)?zé)任
增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī),提高學(xué)習(xí)興趣,加強(qiáng)學(xué)習(xí)的積極性和自覺(jué)性,從而改變學(xué)生的厭學(xué)消極態(tài)度:遇到困難不要退縮,不要逃避,知難而進(jìn),勇于戰(zhàn)勝它。
4.轉(zhuǎn)移注意力
有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對(duì)學(xué)生學(xué)業(yè)上精神長(zhǎng)期高度緊張的狀況,家長(zhǎng)及親友應(yīng)幫助考生學(xué)會(huì)自我調(diào)適,及時(shí)放松自己,如參加各種體育活動(dòng)、與家人、朋友聊天。
5.聞香氣
香氣能抑制大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞,對(duì)舒緩神經(jīng)緊張和心理壓力有明顯的效果。
6.一讀解千愁
在書的世界遨游時(shí),一切憂愁悲傷便付諸腦后,煙消云散。讀書可以使一個(gè)人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊,氣量豁達(dá),不懼壓力。
7.正確地認(rèn)識(shí)自己
不為失敗找借口,要為成功找方法。分析原因,找出不足,進(jìn)行彌補(bǔ)??陀^、合理地設(shè)定自己能力的目標(biāo),并對(duì)學(xué)業(yè)上的成功和失敗有正確的歸因。弄清楚自己的學(xué)習(xí)能力狀況,掌握高效的學(xué)習(xí)策略和方法,從而提高學(xué)生學(xué)習(xí)的效能感和自信心。
8.想哭就哭
哭也是緩解壓力的一種,想哭就哭讓情感抒發(fā)出來(lái)要比深埋在心里有益得多。
家長(zhǎng)對(duì)孩子有期待是人之常情,但是不要對(duì)孩子施加壓力,更不要過(guò)多的干涉孩子,要保持冷靜的心態(tài)。同時(shí)孩子們也要保持良好的心態(tài),不要有什么思想壓力,在學(xué)習(xí)之余要學(xué)會(huì)放松自己,但是不要過(guò)度放松。學(xué)習(xí)雖然很重要,但是也要注意素質(zhì)教育,全面發(fā)展!